“孤独”究竟为何物？是什么让我们认识不到孤独？应如何与孤独为伴？只有深入思考这些问题才能认清社会的本质，培养出独创性思维方式，这会更利于我们完善自身人格、构建坚韧不屈的精神世界。这也是现代人所需要的“孤独疗法”。本书围绕人们极有共鸣的话题：孤独。从专业的心理学角度深入剖析人们内心的孤独，深入阐释了孤独的概念，以及如何适应孤独、享受孤独，并提出了现代人所需要的“孤独疗法”。

和田秀树（Wada Hideki），1960年生于大阪，毕业于东京大学医学部，精神医学专家、国际医疗福祉大学心理学教授、川崎幸医院精神科顾问、和田秀树心灵与身体医院院长。曾出版《直面内心的临床心理学》《医院终结时》等医学著作。同时，他也是日本的教育评论家，著述颇丰，出版有《十恶不赦的电视》《这个国家令人窒息的真相》等具有社会影响力的作品。目前他还从事电影导演的工作。

第1章 停止从众

002 回归“我本位”

002 我是谁

003 我因何来到世上

004 “他本位”是内心不安的源头

006 换位思考能带来自信

008 为何要从众

008 孤独引起的三种应激反应

009 “温和的叛逆青年”VS“X世代”

011 提倡从众的九十年代美国郊区型社会

013 过分从众会丧失个性

016 不要逃避孤独

016 对孤独的应激反应反而加剧了孤独感

017 三十多岁独身男子的内心世界

018 除去“假面”一无所有的人

021 由假想和谐演变为脱离正轨

021 “中产阶级之梦”幻灭的三个瞬间

023 从贫困的角度来解读孤独

024 摆脱从众心理的人

025 不要轻言放弃

第2章 交友要宁缺毋滥

028 了解孤独的优势

028 孤独的天才们

029 孤独与思考的相容性

030 孤独是培养独创性的良机

032 交友众多≠个人魅力

032 孤独与“疏离感”的区别

034 “孤独无益”不过是定式思维

035 学习“御宅”范儿

037 “无友不欢”的想法限制了个体的潜能

第3章 走进书的世界

040 唯有读书高

040 用知识武装自己

041 知者自谦

043 知者方能谈笑定乾坤

045 了解自己

045 最熟悉的陌生人

046 榜样就在书里

049 锻炼批判性思维

049 用语言构筑思维

050 通过“律师式思维训练”提升创造力

第4章 寻找同道中人

054 得一知己足矣

054 他人能帮你更好地认识自己

056 被接纳感会让内心更强大

057 伟大的爱迪生，伟大的母亲

059 众人拾柴火焰高

061 如何增加被接纳感

061 自我意识较强的童年

064 不以“不能”为耻

066 不惧怕被排斥

066 “另类”比“泛类”更强大

067 无须在意他人的目光

069 如何打破常规

070 承认批评的合理性

......

我一直如此“孤独”
   

作为一名精神科医生，
我已有30多年的从医经验。
   

目前，我最感兴趣的课题就是“孤独”。很多现代病理学研究都认为孤独与疏离感是精神疾病的病因所在。
很多人将“孤独”简单地理解为一个人窝在家。其实在当今日本社会，除了那些真正意义上的“窝家族”之外，
还有相当多的“准窝家族”，
这些人每天除了公司或学校外几乎不去其他地方，而日本的“准窝家族”数量已超100万人。
   其实，所谓的酒瘾、购物瘾、性瘾、赌瘾、网瘾及网游瘾等都与孤独紧密相关
。
   

请试想一下，我们很少听闻某人因为和朋友一起去购物或赌博而染上了购物瘾或赌瘾，而那些经常在厨房里自斟自饮的人则更易沦为
“瘾君子”。
   

因为他们身边根本没有能劝解、开导自己的人。
   

众所周知，很多性侵受害者或灾难幸存者都遭受了严重的精神创伤，他们大多变得性情孤僻、郁郁寡欢。 

“为何没人能体会我的苦楚
……”这种排他想法就是病理学中最明显的表现，这种精神创伤会彻底打破个体对所处世界的基本信任感。
   

用于划分校内学生等级的“受欢迎度排名”就缘于学生害怕被排斥的心理。有的人看起来交友甚广，却无一人可吐露真言，这种疏离感让他们备感苦恼（30多年前
，精神分析学家小此木启吾先生将之称为“从众型孤独症”）。
   

“厕所用餐综合征”（因无餐伴感到极度羞耻从而躲进卫生间用餐）也一度成为热门话题。这也是因为担心被人嘲笑无朋友而采取的极端之举，其病理表现为对他人的极度不信任，也可称为孤独感或疏离感。
   

例如，Monster Parent（
怪异的父母）及离家出走的老人，这些现象都源于无人为伴的疏离感，继而引发过激行为。
   

人类并不具有超强的抗压力。
   

孤独感与疏离感是现代精神疾病的病理学成因，它们会使人心理扭曲，也是产生压力的直接原因。
   

然而，上述那些被定义的病症仅是孤独感与疏离感所衍生出的问题的一小部分
。在现实生活中，还有很多病理表现程度较轻的症状，
如有些人无法在自己家里彻底放松，有些人不愿对别人说出心里话，还有一些人为取悦他人而心力交瘁。      

......

学会以孤独为友会给自身的精神世界及人格带来深远的影响，本书是日本心理学大师、畅销书作家和田秀树撰写的关于孤独以及如何面对孤独的心理学通俗普及读本。用9个恰当的方法抚慰孤独的内心，并从中获得轻松和愉悦。

谢谢各位读者一直陪我走到这里。
   

想必看完本书的朋友一定能体会出，本书不仅仅是告诉人们如何战胜及享受孤独。有一本名为《被讨厌的勇气》的书，曾占据畅销书排行榜长达近两年时间。
   

阿德勒对人类与生俱来的好胜心抱着肯定态度，同
时又承认人类的集体主义观念。当初，我曾认为“集体观念”与“不惧怕被讨厌”是相互矛盾的。然而，当你读这本书以及阿德勒的著作后就会明白，集体观念并非一味屈从于集体，而是要在集体中寻找自己的同盟者。
   

“与众人为友”的态度能让我们变得更加友善而乐 助人，然而只有真正的朋友才能让我们敞开心扉，不惧怕被他人排斥。
   

其实，我与自己长期研究的一位美国心理学家科胡特抱有同样的观点，即只有明确“心理医生与患者同为普通人”的观点才会使晚年的自我认同感与存在感更强。
   

以孤独为友并非是去习惯或忍受孤独，而是要在孤独中寻找一个知音，以此构筑起应对孤独的屏障。反之
，那些看似交友甚广的人如果没有一个能倾吐心声与烦恼的对象，他在本质上仍是
一个孤独者。
   

只有找到真正的朋友，
才能消解这一难题。在此过程中，即使偶尔遇到挫折也不要灰心丧气。也许在外人看来这样的人有些格格不人
，但他们的内心世界一定是轻松而愉悦的。
   

勇于承认孤独并主动寻找真朋友、好伙伴的人，要比因恐惧孤独而刻意伪装的隐形孤独症患者拥有更加积极的人生态度。
   

如果这本书能让您不再回避孤独而学会与孤独为友
，那将是作为作者的我的一大幸事。最后，我要向大和书房出版社的藤泽阳子和藤村美穗女士致以诚挚的感谢
，她们在这本难以定论的“
另类”书籍的编辑方面给予了大力支持。
   

和田秀树