本书以漫画形式展示了如何跳水，将奥运冠军和2位男女小学员的漫画形象作为主角，来教跳水。这既代表一种传承，又可以更好地拉近与儿童和青少年的距离。本书生动形象，符合孩子们的阅读体验。全书共8章，分别是了解跳水、运动前的准备、跳水冰棍A、跳水冰棍B、跳水冰棍C、双人跳水、运动后的牵拉、体能训练。最后附录介绍跳水组织和趣味知识。

王鑫，世锦赛、世界杯、奥运会大满贯得主。
1992年8月出生于湖北武汉，5岁半开始练习体操，7岁半因两次右手骨折，转项练习跳水。
15岁获得世锦赛冠军，16岁获得世界杯与奥运会冠军，成为三大赛事大满贯得主。国内外各项比赛获得将近50枚金牌。
荣获全国劳动模范、全国优秀运动员、全国三八红旗手、全国先进个人等荣誉称号。
现任南方科技大学体育老师、教学副教授。

Chapter1 了解跳水
Lesson01 了解跳水
Lesson02 跳水的起源与历史
Lesson03 跳水项目的种类
Lesson04 解密跳水动作代码
Chapter2 运动前的准备
Lesson05 认识跳水器材和装备
Lesson06 准备活动
Lesson07 压腿训练
Chapter3 跳水冰棍A
Lesson08 模仿训练
Lesson09 陆上训练
Lesson10 水上跳台训练
Lesson11 水上跳板训练
Chapter4 跳水冰棍B
Lesson12 模仿训练
Lesson13 陆上训练
Lesson14 水上跳台训练
Lesson15 水上跳板训练
Chapter5 跳水冰棍C
Lesson16 模仿训练
Lesson17 陆上训练
Lesson18 水上跳台训练
Lesson19 水上跳板训练
Chapter6 双人跳水
Lesson20 了解双人跳水
Lesson21 陆上配合训练
Lesson22 水上配合训练
Lesson23 高台练习
Lesson24 空翻练习
Chapter7 运动后的牵拉
Lesson25 上肢
Lesson26 躯干
Lesson27 下肢
Chapter8 体能训练
Lesson28 协调
Lesson29 柔韧
Lesson30 平衡
Lesson31 上肢力量
Lesson32 核心力量
Lesson33 下肢力量
附录1 国际泳联协会
附录2 跳水比赛趣味知识
附录3 中国跳水队