本书包含三部分内容：“修身篇”“齐家篇”“平天下篇”，分别从个人、家庭、社会这三个层面入手，层层递进，逐步深入，深入浅出地为读者剖析了青少年应该如何在学习、生活中不断提升自己，培养优秀的品质，锻炼坚强的意志力，从而获得高素质的人生体验。
这三部分内容互为基础，互相辅助，形成了一个较为完整的“体系”，为青少年读者系统地解读了成长过程中可能遇到的各种问题，包括个人情绪的、亲子关系的、社会关系的等，并提供了可资借鉴的解决方法。

上卷：修身篇
写在“修身篇”前面的话
第一章 你是不是充话费送的？——最简单的世界观
1.世界的维度
2.人类的M维
第二章 和自己喝杯咖啡——兑现你给自己的承诺
1.人生百态，不过进退之间
2.你不能拒绝10秒钟——我们为什么关不掉抖音
3.成功在于擅长撤退——你打不着我，嘿嘿嘿
4.负反馈——成长路上的GPS
5.克服恐惧——松开自己的高压锅
6.对自己要真诚——别骗你自己了！
第三章 拍拍屁股上的灰尘——人人都有的坏习惯
1.我才不看《海绵宝宝》呢——小心你的坏习惯
2.我明天一定开始！欸，真香——拖延症
3.去抱抱那只黑天鹅吧——强迫症
4.那些年做过的眼保健操——别耍小聪明！
第四章 还记得那杯咖啡吗？——养成第一个好习惯
1.人造“准天才”计划——天分的背后
2.走得多了便成了路——习惯的力量
3.借我你的十分钟——开始第一个梦想
4.不可能人人都成功，但是人人都需要成长——成长学
5.本章节最后的话
第五章 寂寞的行囊——心态与独处
1.兵马未动粮草先行——咱必须心态稳
2.被生活锤了怎么办——认知失调与归因理论
3.当幸福来锤门——考上北大清华就能幸福一辈子吗
4.当苦难来锤我——苦难不值得被感谢
5.当世界都懒得理我——寂寞侵袭
6.写在本章最后的话
写在“修身篇”最后的话
中卷：齐家篇
写在“齐家篇”前面的话
第六章 人性本私？——我们凭什么要善良
1.阴阳之间，人性本何？——复杂的人性
2.人性本私，阳生于阴——自利心理与同理心
3.宇宙之底色，力量的源泉——你必须了解的阴暗面！
4.聪明一时，糊涂一世——“恶”的前途
5.让人欲罢不能的小龙虾——善良不能是空中楼阁
第七章 红泥小火炉，能饮一杯无？——朋友来了有酒肉
1.有朋自远方来，觉得咱丑？——颜值不够，真诚来凑
2.无友不如己者？NO——三教九流皆是兄弟
3.唯一择友标准——要能见得你的好
4.两人三足总摔跤——要能见得别人的“坏”
5.我有酒，你有故事吗？——信任是羁绊
第八章 熟悉的陌生人——家人也是战友
1.写在本章前面的话——家人是上天安排的“战友”
2.月台栅栏外，朱红的橘子——父母是上天的馈赠
3.永远发烫的电视机——孩子都是“小大人”
4.双生流星，陪你划过天际——神仙羡慕好伴侣
5.上天安排的伙伴——家人
6.远亲不如近邻？——“远亲”不是因为“距离”
7.写在本章最后的话
第九章 谁打老子的小报告？——亲密与信任
1.梳理人脉第一步——情感账户
2.相信“一见钟情”吗？——第一印象
3.改变自己的人是神，改变别人的是神经病
4.有缘自会相见是科学的！
5.相濡以沫不如相忘于江湖——再甜美，不及回忆
第十章 人在江湖身不由己——再谈自我修养
1.一千个哈姆雷特——一千个视角
2.佩剑与守护——鸡妈妈的力量
3.午夜的镜子——直面懦弱
4.菊与刀，战与和——攻城为下，攻心为上
5.万物都有保质期，唯一永恒的是时间
下卷：乎平天下篇
写在“平天下篇”前面的话
第十一章 人生追求·终极奥义——存在感
1.你第一次思考人生，是什么时候？
2.为什么是“存在感”？
3.假设能活9999岁
第十二章 与己、与人、于苍生——是非成败转头空
1.与己和解——“修身”
2.与人协调——“齐家”
3.于苍生——“平天下”
第十三章 天下没有不散的筵席——不如相忘于江湖
1.以你为准，我的表白——予读者
2.“一滴水”怎样得以“永生”？
第十四章 风归云·雄关漫道
致谢

对面的宝贝看过来！
宝贝，真的很幸运我能
与你相遇。在你翻开此书的
一刻，我们已经互相影响，
融入彼此的轨迹。
我不想教育你做人处世
，更不想大谈成功学——没
人有资格教别人怎么做。我
特别讨厌别人给我讲道理，
相信你也一样。
这是一本“动态”的书，
你能看到它会跟随着你进步
，你能看到它有自己的故事
，你也能看到它可能就是你
自己。
我平常记性不好，连背
诗都费劲，所以这本书不会
有十几万字让你记不完的方
法论，也不会空讲大道理，
更不会居高临下告诉你要如
何“存天理去人欲”——没有
欲望，社会就没有发展。
相反，我只有三个“锦囊
”：
1.我们要努力客观，避
免以自我为中心，这会给自
己和他人带来困扰。换句话
说，别把你自己太当回事儿
。
2.时间具备强大的力量
，它可以抚平很多事情，它
也可以默默改变很多事情。
万物皆有保质期，唯有时间
永恒。说白了：天空飘来五
个字——那都不是事。
3.善良是一种自信。同
理心比智商更重要！也就是
说。别耍小聪明！求求你做
个老实人吧！
本书中大大小小的分享
，都离不开这三点。很多事
情和原理也都是这三条定理
的延伸。它们对应着：客观
，从容，自信。你带着这三
条“箴言”，通过4～8小时可
以读完整本书。
人生是一个不断失去的
过程，是浪漫而悲壮的。
在这个抖音、快手、小
程序称霸的时代，能与你相
遇，并通过这本书分享与你
共度的时光，是我的荣幸。
我愿做你的影子，陪你
一起成长。

这是一本“动态”的书，你能看到它会跟随着你进步，你能看到它有自己的故事，你也能看到它可能就是你自己。
本书从作者的亲身经历入手，举例亲切进人，文笔生动风趣，符合现代年轻人的审美情趣和阅读习惯，达到了在生动的例子和轻松的讲述中传达励志精神的目的。

第一章 你是不是充话费送的？——最简单的世界观
1.世界的维度
目前世界观分为唯物主义、唯心主义两大流派，其中还会细分出16种世界观。这个事情，多少聪明人吵了几十年、上百年，也没说服对方。咱们不碰这个，感兴趣可以去网上查，非常齐全。
我们先讲一下世界观是什么。
每个人多多少少都有自己的世界观，我们求同存异，只浅谈一下，为后面我们“保持客观”和“理解时间的力量”做一个基础。而且，这本书不是线性结构，是三维体系，每一个概念都会贯穿始终，而概念之间又相互勾连，“世界观”这个概念也会在后面反复出现。
首先，世界是有维度的。不只是三维空间，加上时间、速度等其他变量之后，世界是超维度体系。我们把世界的维度，写成N维。N可能很大，有可能是有限大，也可能是无限大。
所以，我们都处在一个N维的世界里。
2.人类的M维
世界有世界的维度，人类也有人类的维度。人类是M维。
人类生活在世界之中，是世界的一部分。
人类不可能随心所欲地改造世界，目前我们相比宇宙还很弱小，所以M是严格小于、远远小于N的。
我们都在自己的M维度里面。因果联系，我们都很清楚。比如你打了别人，别人会揍你。再比如你善待别人，别人可能很开心。
每个人了解的维度也不一样，所以我们说的M维度是全人类的维度。但是，比如我不如昆虫学家懂得多，所以其实我个人知道的维度更小。因此，说白了，我相比全人类，我就是个弟弟。我相比全宇宙，我就是个小弟弟。
但是超越M维度的事情，我们就不知道了。比如蝴蝶效应，就是很难解释的事情。可能因为你今天在这边多放了一个屁，经过一系列不为人知的因果传导，明天美国大豆就大丰收。这就是属于N-M维度之中的事情了。
科学为什么能被广泛接受，是因为它可以帮助人们相对有效地改变世界。它仅仅依靠事实说话，也就是说是基于目前的M维世界，不断向外探求，压缩未知领域N-M维的空间。在人类已知领域M维中，很多传导逻辑我们是清楚的，可以相对有效地改造世界。
但是无论科学如何进步，M如何扩展，可能都很难在短时间内接近N，甚至可能永远无法达到N。这个时候，很多人想到了一个方法——讲故事。这就是我们看到的宗教，这个“故事”一般都在人类的知识盲区，也就是N-M的维度里。比如古时候人们觉得天上有玉皇大帝，现在人们能飞上天了，知道天上没有。但是现在又会出现其他奇葩的故事，反正你没法去证伪，因为在N-M这个法外之地，可以自由发挥。
这里想强调的是，目前任何书籍、任何方法、任何现象，都是我们在有限的M维中看到的样子，都是有局限和偏见的。所以对任何事情，都应该保持开放性的思维和批判性的思维。对任何事情不要太过自信，即使你做对每一步，你可能仍然离真相还很远。 保持好奇，懂得敬畏。
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