本书以领导干部作为研究对象，以他们工作、日常生活中所遇到的实际压力问题为导向，讲述如何通过调节情绪、舒缓压力，解决心理问题、维护心理健康，以期他们能用基础的情绪管理方法装点工作生活，提升工作效率，提高生命的品质。全书内容丰富、形式灵活、可读性强，为领导干部预防与化解心理压力、实现心理自助与成长，提供了较为全面的指导。

第一章 揭开压力的神秘面纱
一、认识压力
二、消除对压力的偏见
三、压力面面观
第二章 了解压力的分类
一、根据压力的来源
二、根据压力的状态
三、根据压力的影响
四、生理压力
五、心理压力
六、角色压力
第三章 压力的身心机制剖析
一、探索及观点
二、压力对健康的影响
三、阳光和月亮都能给人们不同的感受
第四章 努力工作更要重视压力
一、领导干部压力的成因
二、领导干部心理压力的自我识别
三、提升抗压能力是提升工作效率的关键
四、科学减压，快乐生活
第五章 领导干部工作压力的原因及如何应对
一、领导干部工作压力究竟在哪里
二、公务员压力岗位排行
三、工作压力的巧妙化解
四、打造高效团队，压力变动力
第六章 领导干部生活压力的原因及如何应对
一、领导干部生活压力源
二、直面困难，承受生活的考验和磨难
三、积极处理人际关系，优化社会支持系统
四、提升精神生活质量
第七章 领导干部的认知减压
一、整顿心情，调节情绪
二、激发快乐想象，积极地自我暗示
三、转变思维方式，避免自寻烦恼
四、压力的升华，变压力为动力
五、信仰的力量
第八章 领导干部的行动解压
一、时间管理与压力应对
二、改善生活方式，合理搭配饮食
三、改变办公环境，促进良好心情
第九章 领导干部的压力管理
一、健康规律的饮食
二、合理的运动方式
三、高质量的睡眠
四、平衡工作与生活，实现压力最小化
五、制订合理减压计划
参考文献

本书关注领导干部的各种压力源，剖析压力在身心方面造成的影响，帮助领导干部正确认识压力及其作用机制，掌握压力管理、缓解压力的途径和实用办法，为健全领导干部心理调适机制提供科学指南，促进干部特殊群体更好地进行心理能力和环境建设。本书依托心理学和领导科学理论，结合大量现实案例，多层面关注、研究领导干部这个特殊群体的心理能力建设，并坚持问题导向，深入浅出，为各级领导干部正确看待、科学认知、有效调节心理健康提供有针对性的指导，具有较高的理论学术价值和实际指导意义。