本书重点对户外运动与拓展训练的多元理论与方法展开研究。在理论方面，主要包括户外运动与拓展训练的基本知识、科学理论基础、基本技能理论、安全保障及管理体系、拓展训练课程模式与实施等内容；在方法方面主要包括户外运动与拓展训练的体能与心理训练方法、常见户外运动项目及拓展训练项目的训练方法。本书结构清晰，内容丰富，理论与实践有机结合，对完善户外运动与拓展训练的理论体系及提高人们参与户外运动与拓展训练实践的科学性与安全性具有重要指导意义。

第一章 户外运动与拓展训练概述
第一节 户外运动与拓展训练的概念
第二节 户外运动与拓展训练溯源
第三节 户外运动与拓展训练的价值及特征
第四节 户外运动与拓展训练基本常识
第二章 户外运动与拓展训练的科学理论基础
第一节 运动生理学基础
第二节 运动心理学基础
第三节 运动学基础
第三章 户外运动与拓展训练的基本技能理论与方法
第一节 生存技能
第二节 应急处置技能
第三节 安全保障技能
第四章 户外运动与拓展训练的安全保障理论与方法
第一节 运动疲劳与恢复
第二节 运动营养与补充
第三节 运动伤病与处理
第五章 户外运动与拓展训练的安全管理体系
第一节 户外运动与拓展训练安全管理的基本原理
第二节 户外运动与拓展训练的法制体系
第三节 户外运动与拓展训练的安全教育体系
第四节 户外运动与拓展训练的安全监控体系
第五节 户外运动与拓展训练的安全保险体系
第六章 拓展训练课程模式与实施
第一节 拓展训练的课程体系
第二节 拓展训练的课程模式
第三节 拓展训练课程教学计划与实施
第七章 户外运动与拓展训练的体能与心理训练
第一节 体能训练与心理训练概述
第二节 体能训练的理论与方法
第三节 心理训练的理论与方法
第八章 户外运动训练方法
第一节 山地户外运动训练
第二节 水上户外运动训练
第三节 冰雪户外运动训练
第九章 拓展训练项目训练方法
第一节 拓展训练高空项目
第二节 拓展训练中低空项目
第三节 拓展训练地面项目
参考文献