章独穴按摩，调护全家
经络是人体运行气血的重要通道
穴位是经络上密布的“阀门
多种方法精准取穴
独穴按摩，简单有效
家庭按摩常用手法
穴位按摩应注意的问题
第二章应急独穴，用好中医的急救法
百会穴：昏厥不怕，百会救驾
五处穴：遇到癫痫发作，常按压五处
人中穴：中风、中暑、休克就按它
曲池穴：紧急降压穴
内关穴：心绞痛应急要穴
十宣穴：紧急救治专家
中冲穴：中暑、昏迷、晕车的急救穴
少商穴：泄肺热的急救要穴
神阙穴：急性腹泻急救穴
命门穴：关乎存亡的关键穴
承山穴：小腿抽筋就按它
隐白穴：遇到月经崩漏，可以快速止血
第三章缓解疼痛，一个穴位就见效
头维穴：舒缓头痛治呕吐
眉冲穴：头痛眩晕找眉冲
丝竹空穴：可治各种头痛、头晕
合谷穴：对付疼痛的“万金油
青灵穴：疏通经络的止痛穴
少海穴：龋齿痛找少海
手三里穴：消牙疼和肢和肢体痛
外劳宫穴：落枕僵疼按揉消
大杼穴：缓解颈椎病
肩井穴：缓解落枕与肩背痛
肩贞穴：肩周炎的必用穴
天宗穴：保颈肩安康
府舍穴：腹痛不愁，府舍解忧
子宫穴：治痛经的专用穴
梁丘穴：对付胃痛最有效
血海穴：治疗痛经穴
犊鼻穴：改善膝关节疼痛、酸软
委中穴：缓解腰背痛最见效
昆仑穴：脚踝疼痛多拿捏
第四章身心两疲，试试简易独穴按摩
承光穴：常按可放松身心
上星穴：解除脑疲劳的保健穴
印堂穴：提神醒脑，一按就灵
太阳穴：消除疲劳，缓解压力
强间穴：促进睡眠心情好
悬颅穴：集中精力不走神
四白穴：缓解眼疲劳，预防近视、老花眼
承泣穴：消除眼袋、黑眼圈
周荣穴：保养呼吸系统
神门穴：宁心提神效果好
劳宫穴：安神解疲劳
少冲穴：缓解不适情绪
太冲穴：理气舒肝，化解怒气
第五章祛病疗疾，独穴方便好用
曲差穴：缓解鼻塞、流涕
迎香穴：鼻塞鼻炎迎香解
耳门穴：改善耳部疾病症状
耳和髎穴：耳鸣、耳聋的克星
翳风穴：迅速止嗝，善祛风疾
风池穴：疏风散寒治感冒
人迎穴：调节高血压
扶突穴：润喉止咳喘
水突穴：治疗慢性咽炎
天鼎穴：治疗扁桃体炎
中府穴：胸闷咳嗽中府收
云门穴：除烦止咳喘的清肺穴
尺泽穴：治疗急性呕吐、泄泻
天井穴：轻松应对睑腺炎
上廉穴：治便秘清肠毒
下廉穴：护手臂，调肠胃
温溜穴：应对口腔炎症效果好，还能止鼻血
支沟穴：摆脱便秘，灭三焦经火
阳谷穴：醒神通窍治耳鸣
阳池穴：驱寒功效好，手脚寒冷消
液门穴：清热散火，治咽喉、牙龈肿痛
太渊穴：咳嗽体虚按太渊
三间穴：止痛治痔疮
少府穴：治疗心脏疾病的要的要穴
后溪穴：颈椎、腰椎疾病的保健治疗穴
少泽穴：疏通乳腺通道，治疗乳腺炎
商阳穴：可治胸中气闷
俞府穴：久咳不止按俞府
极泉穴：养心安神除腋臭
彧中穴：止咳平喘化痰
天池穴：治疗胸部不适的多能穴
乳根穴：通乳消炎的护胸穴
腹通谷穴：胃痛呕吐不用怕
商曲穴：腹痛便秘烦恼消
天枢穴：腹泻便秘全搞定
大赫穴：男女生殖健康的福星
横骨穴：摆脱男人难言之隐
肺俞穴：化痰特效穴
三阴交穴：治疗妇科病的万能穴
照海穴：摆脱月经不调的烦恼
交信穴：调经养血止崩漏
第六章养生独穴，坚持按摩效果好
大陵穴：清胃火，除口臭
养老穴：抗衰老，助延年
关冲穴：远离更年期烦恼
神封穴：提升心肺功能
滑肉门穴：消脂减肥，保持好身材
大横穴：健胃宽肠瘦腰腹
气海穴：补气利血对抗虚劳的特效穴
关元穴：肾虚人士的最好“补药
中极穴：生殖器官的保健穴
灵台穴：益养心脏，修身养性
心俞穴：养心安神，心脏健康的守护神
脾俞穴：增强消化功能
胃俞穴：养胃和胃，防治胃病
肾俞穴：滋阴壮阳，护腰强肾
足三里穴：健脾和胃养生要穴
中封穴：男性保健穴
太溪穴：温补肾阳的要穴
涌泉穴：强身“长寿穴

针对多数人日常生活中保健、治病、急救等需求，本书以我国几千年以来的医疗保健知识为基础，归纳总结了超简单的"独穴按摩法”，分五章介绍了急救、止痛、消疾、去疾、养生等方面具有特殊功效的多个穴位，包括定位、取穴、功效等常规内容，以及特色鲜明针对某种疾病的独穴按摩方法。本书很主要的特色是：方法简单，一个穴位解决问题，易于被初学者理解、接受，更容易上手。此外，书中增加了由中医专家演示的穴位定位取穴视频，通过扫描穴位的二维码，即可观看，方便初学者更快速地找到穴位，精准取穴。