本书以教给读者一些简单易行、看后可用、实打实的中医调养身体的方法为目的，采用通俗易懂的语言，从上火引发的月经不调、口苦口臭、脸上长痘、心烦易怒、口舌生疮、手足心热，以及便秘、遗精、失眠等常见的身体不舒服谈起，详细阐述了包括中药、按摩、艾灸、敷贴，以及饮食调养、起居调摄、运动锻炼等在内，简单易行的“防火”“去火”，避免身体上火，调养上火引起的诸多身体不舒服，促使身体健康强壮的养生祛病方法。

章 上火多数属实火，找准方法去泻火
一、月经不调肝火旺，火清月经自正常
二、心与小肠相表里，清心能治尿热赤
三、胃中有热常口臭，清热和胃治口臭
四、肺胃蕴热脸长痘，调理肺胃能治痘
五、心烦易怒肝火盛，清肝怒火去无踪
六、肠胃积热发便秘，泻热导滞效神奇
七、缠腰火丹胁肋痛，首选龙胆泻肝汤
八、口舌生疮心火旺，自我调养是时尚
第二章 虚火时常可见到，自我调养显奇效
一、皮肤干燥肺阴虚，滋阴润肺功效奇
二、手足心热常见到，滋阴补肾是正道
三、肺肾阴虚也咳嗽，滋养肺肾能止嗽
四、阴虚阳亢头眩晕，调理重在养肝肾
五、咽喉干痛真不少，滋阴润肺效果好
六、心火旺盛遗精发，清心降火功效大
七、阴虚火旺常盗汗，滋阴清热功效见
八、心肾不交发失眠，调理选用交泰丸
第三章 一年四季都上火，辨清火源再降火
一、春季肝气在升发，清降肝火功效大
二、夏日炎炎心火旺，清心除烦是时尚
三、秋燥伤人很常见，滋阴润燥是关键
四、冬季寒盛重养肾，阴阳平衡不伤身
第四章 男女老幼火不同，分别调养才可行
一、男性应酬饮酒多，清热和胃没有错
二、女性火旺常心烦，注意清肝除心烦
三、老人体弱多虚火，滋阴补肾降虚火
四、儿童阳盛易上火，重视调胃清实火
附 人体常用穴位示意图