效率低下、计划完不成、绩效不达标、事倍功半这些让人沮丧的事出现在很多人的生活中。但依然有很多擅长精力管理的人士将生活掌握在自己手中、游刃有余地处理各种难题，他们超越常人的核心能力就是“专注力”。
本书是一本重践行的干货书，为你提供一套发现并强化自身优势的方法，教你做一个从早上六点就和别人拉开距离的人。它从情绪管理、目标设置、生活习惯等几个方面来介绍如何分配精力、如何提升专注力。
告诉你：为什么要管理精力？如何管理精力？怎样判断手头的事情是否值得付出精力？如何彻底剔除让你分心、影响你专注度的不利因素？怎样区分当下目标和远大目标？如何通过实现当下目标来一步步实现远大目标？怎样轻松应对纷繁复杂的工作？最终实现跳跃式晋升。
本书以案例结合实际操作方法的形式，让你得以轻松掌握提升精力的各种方法，实现更好的自我管理

第一章 做正确的事比正确地做事更重要
1　从“不值得定律”中学会取舍
2　剪除任务中多余的枝丫
3　当你把精力聚焦，你会被自己的才华吓到
4　帕累托法则分配积极关注与消极关注
5　有选择的努力，才不会越忙越穷
第二章 你普通的改变，能改变你的普通
1　正确评估你的能力，为自己打分
2　四象限法则，以“I 级事件”为中心
3　“立即做”原则，告别拖延症
4　列出清单，释放大脑
5　“长睡”与“小憩”，管理你的睡眠
6　拒绝他人，赢回轻松
第三章 专注才是核心竞争力
1　找到自己的远大目标，“逆推法”找到当下目标
2　采用“细分法”细分目标
3　深层次处理“单项任务”，总体化处理“多项任务”
4　你需要的奖惩机制
5　不要找借口，守住自己的能力底线
6　一流的人才从不懈于总结
第四章 管理好精力就是为自己赋能
1　坚持一项适合自己的运动
2　与无用的信息断舍离
3　坚持劳逸结合法
4　让置身的环境极简化
5　你被手机困住了吗
6　刻意练习
第五章 把精力聚焦，才会使情绪远离纷乱中心
1　不做“缺陷思维者”
2　停止只关注“消极情绪”或“积极情绪”
3　排除“错误个人化”和“错误他人化”
4　用“呼吸法”与“冥想法”平复情绪
5　合理释放压力
第六章 专注不是天赋，而是策略
1　容许“出错率”
2　注意力的周期曲线与周期共振
3　养成合理的作息时间
4　自控力与专注力的异同
5　提高记忆力的五大窍门

当你明白自己想要过什么生活，却不知道如何实现时。你要相信，发挥专注力被无数人证明是实现
目标最靠谱的路；
当你想从人生小透明，实现跃升、晋身帕累托法则中赢家行列时。专注力是切实可以改变生活轨迹
的“命运之钥”。
提升你的专注力，将让你的时间瘦身，效力倍增，一小时的学习和工作的功效足以抵得过过去的数小
时。
◎ 这是一本写给一直都被生活的琐碎谋害和扼杀、无法自拔的人的精力管理指南。
◎ 那些让你感到压力满满的事情，为何有人做得如此轻松？这本书让你恍然大悟于与牛人的差距， 并可以用最有效的武器“专注力”来弥补。
◎ 这是一本一步步手把手教你摆脱琐碎生活、选择致胜关键的思考法。让你跳脱忙、盲、茫的泥潭，以开阔的眼光和心态看待环境的变化，轻松握有领先同龄人十年的策略底牌。