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电子书 CrossFit交叉训练精英健身指南
分类 电子书下载
作者 (美)格雷格·阿蒙森
出版社 人民邮电出版社
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介绍
内容推荐
本书是一本全面介绍CrossFit交叉训练的精英健身指南。全书可分为三大部分，第一部分介绍了精英健身者进行交叉训练的基础知识；第二部分分别从身体、心理、精神三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式，不止包括各种身体训练动作，还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧；第三部分则给出了适合初中高级的三套21天交叉训练计划，以及各年龄段的进阶训练标准等。
本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其适合对CrossFit交叉训练感兴趣的人士学习使用。
作者简介
格雷格·阿蒙森，CrossFit交叉训练的创始运动员和教练之一，曾拥有美国首个交叉训练场馆。在过去超过15年的时间里，他走遍世界众多的地方，教授交叉训练的动作、理念和应用之法。他还创立并拥有阿蒙森交叉训练馆、圣克鲁斯以色列格斗馆、战士瑜伽馆等健身训练馆，这些场馆均位于美国加利福尼亚州圣克鲁斯县。
目录
第1章 精英健身者之路
第2章 精英健身者的3层训练
身体篇
第3章 基础动作
第4章 准备工作
第5章 户外运动
第6章 营养的重要性
心理篇
第7章 利用心理的力量
第8章 找寻你的人生目的
第9章 设立并实现目标
第10章 自我对话
第11章 改变你的想法
第12章 压力下的呼吸法
精神篇
第13章 开始精神修炼
第14章 塑造力量与适应能力
第15章 瑜伽：身体与精神修炼
第16章 战士瑜伽
计划
第17章 21天交叉训练精英健身计划
标准
第18章 精英健身标准：进阶训练
关于作者
导语
让本书帮你开辟一条崭新的健身之路，助你身心健康并达到巅峰状态！
本书包含心理力量、呼吸方法、瑜伽训练等心理及精神的锻炼方法。
提供不同难度的集身体、心理和精神于一体的21天训练计划。
附带针对不同年龄段及不同性别的健身者运动表现衡量标准。
不论是哪种水平的健身爱好者，还是仅对提高生活质量感兴趣的人，都能在阅读本书后有所收获，重塑自我！
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