本书的创作灵感来源于我的健身经历：我曾兴致勃勃地办了一张健身卡，每两天去一次健身房，但坚持不到一个月就放弃了。究其原因，因为健身既累又无趣。一次偶然的机会，我了解到了HIIT（高强度间歇训练），这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的健身方法，即使每天练习10分钟，也能起到很好的训练效果。于是，我脑海里忽然蹦出一个想法：可不可以把这种方式应用在练钢琴上呢？集中精力练习1分钟，休息30秒，每天10分钟，这样既不累，又不必花费太长时间。
每首练习曲相当于一组健身动作，分四个小节，反复四遍，时长约1分钟。配合作者独创的PIANOHIIT练习法，每天仅需10分钟，就能起到高效的练习效果。在实用的前提下，确保旋律的可听性，并配有精良的伴奏音频、示范演奏及讲解视频，学习无压力。

练习方法
01 五指基本练习
02 左右手交替演奏练习
03 同主音大小调音阶交替练习
04 4、5指强化练习
05 左右手错位五指练习
06 C自然大调音阶练习
07 a和声小调音阶练习
08 C大调五声音阶练习
09 左右手交替音阶练习
10 音阶律动练习
11 右手琶音初级练习
12 双手琶音初级练习
13 双手配合琶音练习
14 镜像琶音练习
15 双手长琶音练习
16 右手和弦练习
17 左手和弦练习
18 双手和弦练习
19 转位和弦练习
20 柱式和弦练习
21 5指保持音练习
22 连续多音练习
23 右手稳定性练习
24 右手灵活度练习
25 复调练习
26 左手旋律，右手伴奏练习
27 避免手腕僵硬的练习
28 左手琶音伴奏练习
29 左手大跨度练习
30 双手连续三度音练习
31 左手大跳练习
32 左手保持音练习
33 1指保持音练习
34 双手张力练习
35 双手灵活度练习
36 右手快速移动练习
37 双手运指练习
38 右手双声部练习
39 镜像音阶练习
40 右手插音练习
41 双手张力练习
42 小臂放松练习
43 左手琶音伴奏练习
44 右手灵活度练习
45 左右手连续多音练习
46 双手张力练习
47 左手跨越右手练习
48 右手灵活度练习
49 左手保持音练习
50 右手半音阶练习
51 跳音与连音练习
52 轮指练习
53 踏板控制练习
54 波音练习
55 长乐句连贯性练习
56 黑键演奏练习
57 重音练习
58 短琶音练习
59 左手旋律，右手伴奏练习
60 渐强与渐弱练习
61 右手灵活度练习
62 反拍练习
63 连音与跳音综合练习
64 震音练习
65 保持低音与非保持低音对比练习66
66 手指灵活度练习
67 渐强与渐弱练习
68 手指稳定练习
69 综合练习
70 华尔兹伴奏练习
71 基本切分节奏练习
72 附点节奏练习
73 休止符练习
74 5/4拍练习
75 复杂切分节奏练习
76 复杂节奏练习
77 手指灵活度练习
78 双三度音阶练习
79 颤音练习
80 综合练习
训练规划表