毫不夸张地说，即兴演讲是一个可以帮助我们摆脱困境，化被动为主动，抓住更多机会的能力。本书从即兴演讲的7个维度，帮助读者摆脱恐惧情绪，缓解紧张，用正确的方法让表达有重点、有条理、有逻辑、有框架，更好地表达自己的所思所想。从而达到以即兴演讲为突破口，让会表达的成为我们个人影响力中不可或缺的重要部分。

于木鱼 资深演讲教练，中国人力资源认证企业内训师，人际沟通讲师，逻辑思维讲师，时间管理教练。2020年06期《中国培训》杂志封面人物。
从业10年期间，不仅在全国授课，还在线下帮助20000+摆脱演讲恐惧，爱上舞台。授课风格独特，实战经验丰富，课程研发能力突出。曾研发个人版权课程《五天让你学会演讲》《与时间沟通》等。
军人出身，热爱读书和写作，并且是今日头条认证优质职场领域创作者。同时，也是优秀书评人，将自己阅读过的书籍进行内化输出形成优质书评，广受读者喜爱。

推荐序
即兴演讲是每一个人都应该具备的职场能力
序言
感谢即兴演讲让我成为一个幸运的人
1.感谢你帮我踏入即兴演讲之门
2.感谢大家对我的支持
3.感谢你能够翻开这本书
前言
关于演讲你必须打破的3个误区
1.只有登上大型舞台才是演讲？不，生活处处是演讲
2.我不需要演讲，我就是个普通人！
不，演讲从来都让你不普通
3.相信我，你可以的，因为人人都能即兴演讲！
关于本书你必须知道的3个要点
1.这是一本普通又不普通的演讲书
2.这是一本能够让你在即兴演讲路上从0到1的书
3.这是一本你可以自己掌控的书
第一章 认识别怕，紧张没你想的那么可怕
1.1 什么是紧张？紧张是人的一种正常情绪
1.2 过度紧张的表现
1.3 过度紧张带来的影响阻碍我们的自然演讲之路
1.4 面对紧张对我们的影响的解决方案
1.5 紧张全部都是坏处吗？其实紧张也有好的一面
本章训练：突破自己，站上舞台
本章答疑：自己练习的时候也可以达到缓解紧张的效果吗？
第二章 开场万事开头难，好的开场是成功演讲的一半
2.1 即兴演讲紧张到连第一句话都不会说？开场的第一句话永远都是……
2.2 即兴演讲开场中的自我介绍
2.3 即兴演讲开场中的中国特色——客气话
2.4 即兴演讲开场的点睛之笔——引出主题
本章训练：1分钟不同场景开场白训练
本章答疑：如何做一次精彩的开场白？
第三章 逻辑5种即兴演讲中的重要逻辑，让你的演讲有根有据
3.1 即兴演讲中的时间顺序逻辑，让你讲明白一个故事
3.2 即兴演讲中的结构顺序逻辑，让你的表达有标签
3.3 即兴演讲中的重要性顺序逻辑，让你的表达有重点
3.4 演讲中的归纳思维，让你讲清楚说明白
3.5 演讲中的演绎思维，让你的表达更有说服力
本章训练：任选一题，进行一次即兴演讲
本章答疑：如何让表达更有逻辑？
第四章 气场好声音塑造好印象，好形体带来强气场
4.1 你的声音可以价值连城
4.2 声音的基础——响亮、停顿、上行语势
4.3 气息是你声音的力量
4.4 标准舞台姿态，让你在舞台上更有自信
4.5 演讲级手势动作增强舞台感染力
4.6 “颜值”是言值的助推剂，好衣着带来好印象
本章训练：带着手势动作进行故事复述
本章答疑：是不是每一句话都要出手势动作吗？
第五章 控场会互动的演讲者。更受观众喜欢
5.1 学会控场提问，把握演讲现场互动感
5.2 即兴表达，彰显语言能力
5.3 游戏控场力，学会玩游戏就能调动观众舞台参与感
本章训练：好即兴玩出来
本章答疑：为什么我带别人玩游戏的时候气氛总是不够高？
第六章 呈现舞台演讲不用愁，PPT演讲有诀窍
6.1 用好这些演讲工具，让你的PPT演讲准备充分
6.2 如何制作一个不错的演讲PPT
6.3 “P人合一”让你的演讲汇报脱颖而出
本章训练：用BAF(E)(E)法进行一次演讲PPTt工作汇报
本章答疑：为什么我做不好PPT演讲？
第七章 应用在不同场合熟练运用演讲技巧，才是个人影响力的真正开始
7.1 用精彩的工作汇报演讲获得更多晋升机会，让领导体会到你的工作能力
7.2 在公司的演讲大会上脱颖而出，让领导更加青睐你
7.3 在公司的年会分享中引人注目，让大家都记住你
7.4 在公司的路演中增强说服力，让投资商更信赖你
7.5 在公司的宣讲会上讲解清楚，突出产品优势，让客户有消费欲望
本章训练：用你的演讲影响身边更多的人
本章答疑：为什么我总是不能将公司新产品给客户讲解明白？
后记：于木鱼的从0到1即兴演讲之路

即兴演讲是每一个人都
应该具备的职场能力
独立股权人查理
很多人会自然而然地认
为，身为一个职场人，一定
要具备强有力的硬实力。也
正因为这一点，很多人也更
加执着于硬实力的积累，而
忽略软实力的学习与培养。
这往往导致很多人不理解，
为什么我的专业能力不比别
的同事差，为什么工作几年
了一直没有升职，甚至连加
薪也没有份儿？这很可能是
我们并不是没有硬实力，而
是缺少让别人看到硬实力的
能力，缺少表达自己，展现
自己，甚至传播自己理念从
而影响别人的能力——演讲
能力。并且这不是普通的演
讲能力，这是随时随地都要
体现的即兴演讲能力。
在职业需求上，即兴演
讲不是高要求，而是职场必
备能力。现在大部分企业在
招聘中，越来越注重表达能
力与沟通能力。因为这两个
能力可以说是展现自己的最
快出口，是让别人快速了解
自己的最直接的人口。并且
，较好的表达能力能够在工
作时减少人与人之间的沟通
成本，具备更好表达能力的
人往往可以获得更多的职场
机会，这些都是身为职场人
所毋庸置疑的。
那么，怎样拥有更好的
表达能力？其实，在职场中
的我们所面对的表达问题更
多的是即兴表达。有准备的
表达往往能够让我们有时间
准备，这样会有一种心里有
底的感觉。但最令职场人头
疼的是突如其来的客户问题
以及毫无准备的当众分享。
这往往难倒了很多职场人，
而这又是职场中非常常见的
现象。怎样能够在短时间内
快速组织语言并能够表达出
自己的所思所想，让对方理
解这是职场人士的关键能力
。
更加专注技术的岗位就
不需要表达了吗？不，即使
是技术类岗位，也需要即兴
表达。可能很多人还对技术
类岗位有一些刻板印象，觉
得只要专注自己的部分就好
了，但是公司对每一个岗位
的要求都不仅仅是专业本身
。
以前的财务人员可能更
倾向于只做报表、算数据就
好了，但是现在企业更希望
财务人员可以讲出来，为什
么能算出这个数字，为什么
第二年要有这样的预算。并
且管理者更希望哪怕是随时
问起，也能够快速得到想要
的信息。
我们印象中的IT工作人
员，可能更倾向于写写代码
就好了。如果升职成为IT主
管，虽然也要代码，但作为
一位岗位的主管，要带团队
，要给团队开会，要给领导
汇报，这时就需要随时随地
的沟通和表达。
再像设计师，以前我们
认为设计师只要画好设计蓝
图就好了。但是现在公司要
求设计师不仅要有想法，有
思路，还要会表达，甚至要
会随时随地的说出自己的想
法，这也是即兴表达，也是
即兴演讲。
即兴演讲是无时无刻都
存在的，即兴表达能力是每
一个职场人的关键技能，也
是企业在用人时越来越重视
和参考的用人规律之一。我
们总能发现，越会表达的人
机会越多，越会表达的人升
职越快，越会表达的人更受
青睐。这本书用简单有效的
技巧方法，可以让你从0到1
搞定你惧怕、担忧但非常需
要的即兴演讲。

如何让公众表达变成轻松圈粉现场，
如何让即兴演讲变成公众的影响力，
如何快速习得即兴演讲精髓和技巧
秋叶、李海峰、颜永平、赵璧、王琳、查理联快推荐。
“即兴演讲”从来都不是即兴就能得到的，这个背后是由专业的理论框架和丰富的经验技巧来支撑的，本书作者用自己普通的成长经历和专业的演讲认知，引领每一个想学习即兴演讲的学员从：认识、开场、逻辑、气场、控场、呈现、应用7个维度去走近“即兴演讲”。

于木鱼的从O到1的即兴
演讲之路
每一个普通人都可以学
会即兴演讲，因为我就是普
通人。
退伍后迷茫但不迷失
2011年11月25日，我退
伍了。那个时候的我很迷茫
，并不知道应该做些什么。
只能等待国家分配工作，甚
至在家里待业了一段时间。
随后，进入一家国企工作。
那一份国企的工作，我去的
第一天就看到了自己20年以
后的样子。但那个时候迷茫
的我没有任何办法，只能在
心底告诉自己：“不，我不
能这样。”现在想来，那个
时候虽然迷茫，但是我并不
迷失。也正是因为这种不迷
失的内心，让我看到了可以
改变的机会。
表哥是表率
随后在一次家庭聚会上
，我惊奇地看到了表哥的蜕
变。
之前每次家庭聚会，表
哥就像是一个“透明人”，少
言寡语，即使说话，我们也
听不清楚。现在想来应该是
口腔没有打开，简单来说就
是懒得张嘴说话。
但这一次家庭聚会，他
竟然侃侃而谈，并且已经成
为一名出色的婚礼主持人，
一年主持的婚礼有30场，整
个人也自信了很多。用“脱
胎换骨”来形容都不为过。
那天就连说话冷冷的父
亲都跟我说：“你看你哥都
能成长，你得抓紧，你还这
么差劲！”
虽然父亲的话难听，但
也并非没有一点道理。表哥
的蜕变真的令人惊叹。于是
在表哥的推荐下，我去学习
了当众演讲。
演讲小白也可以成为即
兴演讲达人
还记得我第一次见到老
师时，她让我准备一个5分
钟的即兴演讲。作为一个什
么都不懂的小白，完全是丈
二和尚摸不着头脑。
我说：“我还不会演讲啊
！”
老师：“没关系，主要就
是让大家认识一下你，讲多
讲少都可以，开口才是最重
要的。”
我：“那好吧，我试试。
”
那个周末，我第一次站
在了舞台上，跟所有初登舞
台之人一样。我能够感受到
自己的腿在抖、手心出汗、
面红耳赤，心脏都快要跳出
来了。就在这时，我看到了
老师温柔的微笑和信任的点
头。我硬着头皮，把之前准
备的东西一口气讲完了。虽
然到今天我早已不记得当时
讲了什么内容，但我依然可
以清晰地记得那种感觉，那
种想逃离舞台的感觉。
正当我以为一定会被大
家“嘘”下去的时候，令人意
外的是，台下响起了雷鸣般
的掌声。那是我第一次感受
到被认可，那是我第一次体
会到舞台的魅力，那是我第
一次开始真正爱上即兴演讲
。从那一次开始，我对演讲
的喜爱变得一发不可收拾。
我甚至每时每刻都在想
演讲，走路在想、上班工作
的时候在想、打开电脑、手
机的时候就开始寻找素材，
甚至连洗澡的时候都在思考
如何讲好一个话题。
当我认为自己准备得差
不多了的时候，我就开始对
着镜子讲、对着桌子讲、对
着床讲，好似它们都是活生
生的生命一样，好似它们能
够给我回应一般。就这样，
由于我的充分准备，大概3
个月的时间，我就获得了优
秀学员的称号。
这时我真正完成了从一
个演讲小白到即兴演讲达人
的蜕变。遇到任何一个话题
，我都可以很快地处理。
将热爱变成职业
演讲给了我更多的自信
，也让我知道了自己可以有
更多的可能。随后，一次很
偶然的机会，我得知自己可
以跟老师一样成为一名演讲
培训师。于是，我跟老师表
达了自己想成为一名演讲培
训师的想法。在这件事情上
，我表现出了极大的热情和
坚定。
终于老师同意了。在那
一年夏天，我成为老师的助
教。
助教的工作也并不轻松
，从开场到练习再到点评，
每一个环节都练到了极致。
最难的就是点评，因为老师
对我的要求很高，必须要给
出同学们最全面、最有针对
性的反馈。就这样坚持不懈
地练习了两年时间。
终于有一天，老师跟我
说：“小于，从明天开始你
可以讲课了。”
那种喜悦，可能是近10
年来，除了出书以外最令我
兴奋的时刻了。
就这样，我的培训之路
正式开始了。将热爱变成自
己的职业。就会变成每天热
爱，每天开心。当我看到还
在为即兴演讲苦恼的你时，
我会毫不犹豫地伸出手，充
满微笑地告诉你：“你也可
以讲得很好。因为我们都一
样，我们会在普通的生活里
活出不普通的样子。”
这本书，是让每个人学
会即兴演讲的全新开始。

对有演讲恐惧症的人来
说，于木鱼老师的这本书非
常友好。我觉得这本书的特
点是9个字——别害怕，有
方法，我示范。希望大家都
有机会通过这本书起步，在
每个演讲的舞台上闪闪发光
。
——秋叶商学院，秋叶
PPT创始人 秋叶
有些人爱讲，但实际上
并不会讲。即兴演讲是项技
能，值得从0到1不断的去演
练和迭代。于木鱼老师这本
《从0到1搞定即兴演讲》，
在我看来，不止是不敢讲和
知道自己不会讲的人要看，
有些和我一样，自己爱说或
者需要讲但是有时找不到方
法的人，也能开卷有益。
——DISC社群联合创始
人 李海峰
这是一本演讲口才十年
磨一剑的书；这是一本演讲
技巧实操的书；这是一本演
讲智慧结晶的书；这是一本
演讲案例分享的书；这是一
本演讲艺术欣赏的书；这是
一本演讲改变命运的书。
——我国著名演讲家，全
国演讲口才培训师考评委员
会主任兼首席导师 颜永平
木鱼老师曾是名军人，
英姿飒爽的女兵，很让我们
骄傲；我跟木鱼老师的第一
次亲密接触是在篮球场上，
她是满场飞奔的运动健；她
居然还是一枚资深网红，深
谙网络营销之道，抖音号粉
丝众多……总之，跟木鱼老
师相识至今，她一直都在给
我们惊喜，这本书更是她送
给我们的又一份惊喜！于木
鱼老师从事口才培训工作近
10年，为全国为不同地域的
学员讲课，理论体系扎实、
实战经验丰富，一定可以帮
到读者朋友从0到1学习即兴
演讲、掌控人生！
——新励成教育董事长
赵璧
我推荐职场人士的演讲
训练就从这本书开始！演讲
是能力的彰显，如果在职场
中拥有演讲能力，将会为你
的职业技能加分。演讲这么
重要，在运用演讲时，能遇
到一种有效的方法就显得特
别关键。于木鱼老师的这本
《从0-1学即兴演讲》就是
特别务实，特别温暖地带着
你，不仅学会演讲，更是为
未来的职场生涯构建了一种
思维模式！
——华商基业管理咨询有
限公司创世人，《结构性思
维》《荣耀时刻》作者 王
琳

第一章 认识别怕，紧张没你想的那么可怕
“啊，我不知道自己在说什么！”
“天啊，下面这么多人，我的手一直在出汗。”
“我的天，我的脸一定很红，真的太紧张了。”
我想有很多伙伴在演讲的时候一定遇到过以上类似的情况。这就是绝大多数人在学习演讲的时候最想克服的事情——紧张。
紧张可以说是我们在演讲中最大的一个阻碍，绝大部分人在学习演讲的时候都想克服紧张。这是因为很多情况下，作为演讲初学者的我们在舞台上无法控制自己颤抖的声音、僵硬的身体等这些影响我们正常发挥的紧张反应。但实际上，紧张是没有办法完全被克服的，而且适度的紧张往往有助于我们在演讲中更好地发挥。
怎样做才能让紧张不影响我们的发挥？怎样才能在舞台上自然地进行表达？首先要对紧张建立一个正确的认知，紧张没我们想的那么可怕，无须恐惧，只要将紧张控制在一定范围之内就能顺畅地演讲。
1．1什么是紧张？紧张是人的一种正常情绪
为什么我们不能完全克服紧张呢？
医学界将“紧张”定义为“人的机体的一种特殊的综合征，也可以由各种非特殊刺激引起。紧张也可以理解为来自外界的、集体的尚不能完全适应的影响。”通常意义上讲，为什么我们会有紧张的表现，是因为我们对外界、未来的不确定性导致的一种担忧和焦虑的情绪。所以从本质上说，紧张是一种正常的情绪，是我们遇到不确定因素所呈现出的正常生理和心理反应。
试想我们有可能去消除自己任何一种情绪吗？答案一定是：不可能。既然我们不可能消除自己的任何一种情绪，那么也就同样不可能消除紧张。也正因为紧张是人的一种情绪，所以只要足正常人就会紧张。如果我们在演讲的时候很紧张，其实应该感到庆幸，这说明我们是一个正常人。
且不说常人会有紧张的情绪，即使是非常自信的人，也会有紧张的时候。比如有多年舞台经验的职业演说家、培训师、主持人等，在相对不熟悉的场合仍然会或多或少存在紧张的情绪，只不过他们通过一些方法快速地调节自己，让观众看不出来而已。
所以衡量演讲时是否紧张，我们需要对此有一个新的衡量标准，并不是说你在舞台上心跳加速这样的紧张现象就绝对不好。因为心跳加速这种事情，只有自己知道，观众足看不出来的。而我们的演讲是要分享给他人听，让他人信，甚至促他人行。所以，应当以观众的反应为衡量标准才更为准确。衡量紧张的新标准是：别人看你不紧张，你就是不紧张的。
我们设想这样一个场景，此时此刻我们正在看别人演讲，我们会认为有一些人非常自信，表达铿锵有力，非常有魅力，甚至作为观众的我们一直在给他们鼓掌，感叹他们出色的表现。
但其实我们并不知道，这些演讲者在舞台上的时候，也会紧张到心跳加速、手心出汗，但这些并没有被观众看到，因为他自己的细微紧张表现并没有影响整体的发挥。所以，无论演讲者自我感觉是否紧张，观众并没有看出来演讲者紧张，并且演讲者能够通过表达，给观众带来一次完整的、顺畅的、感人的或者振奋人心的演讲，这就是一次好的演讲。
当我们作为演讲者在舞台上分享是一样的道理，我们自己可能会出现这样或者那样的紧张反应，也同样可能心跳加速、手心出汗，但这并没有影响到我们的整体演讲发挥，观众没有看出来我们紧张，那就是不紧张。反过来想心跳也是件好事儿，如果不跳了，其实也挺恐怖的啊。
再次强调紧张新标准：别人看你不紧张，你就不紧张。
我们了解了紧张是一种情绪，没有办法完全消除，又知道了紧张的新标准之后，但在舞台上仍有一些紧张反应确实困惑并影响我们演讲的正常发挥。换句话说，我们要克服的并不足紧张本身，而是影响我们演讲发挥的这些反应，我们把这些严重影响我们的反应称为过度紧张更为准确。
1．2过度紧张的表现
过度紧张与紧张有一个共同之处：都是由生理原因和心理原因导致的，只是程度上有所不同。实际上，适度的紧张不会对我们的演讲发挥有很明显的影响，而过度紧张才是影响我们演讲正常发挥的“罪魁祸首”。要想克服过度紧张不再让它影响到我们的正常发挥，那就先来了解一下过度紧张的生理原因和心理原因。
说起心理原因，我想大家都懂，因为我们在不确定的场合都会或多或少有负面的心理暗示，会觉得自己不行，会觉得自己不可以，因为这些“不确定性”我们会给观众呈现出很紧张的样子。
比如，有时候一一上舞台心里就会打退堂鼓，心想：完了，完了，这次一定讲不好，这次一定完蛋了，这次一定下不了台。如果在演讲时有类似这样的心理暗示，这些负面的心理暗示一定会让我们“心想事成”变成“讲不好演讲”的目标。P1-4