为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？
为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？
都说要去KTV，去游乐园就能忘掉不快，更精神饱满地开启新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？
我们真的们休息对了吗？
休息的目的是让我们恢复精力，精神饱满地去做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正了一个误区，即我们越努力工作，越会取得好结果。本书将心理学、脑科学、组织行为学等领域的前沿科学研究与高效能人士的实例相结合，证明了“科学休息”才是生产力的关键，它可以让我们迅速恢复精力，激发创造力和提升效率。
《科学休息》为我们提供了现高效休息的路线图，遵循书中休息的原则和方法，你会发现，你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。

第一部分：如何工作少却收获多
01 每天专注4小时
02 如何精心安排早晨的工作
03 散步和思考是亲密的伙伴
04 用半个小时精准打盹恢复精力
05 在恰当的时间停下手头的工作
06 睡眠中的大脑重塑与精准打盹
第二部分：高效恢复精力的方法
07 放松、控制、掌控体验和心理剥离
08 运动提升大脑能力的作用机制
09 深层游戏让你变得活力充沛
10 如何利用休假恢复注意力和意志力

蒂姆·库克、霍华德·舒尔茨、扎克伯格、村上春树等高效能人士亲身验证的休息法；斯坦福大学、牛津大学前沿科学研究成果；击破休息误区，迅速恢复精力的十大休息法。