从“我”到“你”到距离有多远？
从前有两个国王：蓝国王和红国王。
两位国王的人民以一条河为界，和平共处。
在一次大地震中，河道偏到了红国的国土上，导致蓝国百姓无法进入河道取水。
两个国王本着友好协商的初衷互通书信，不料越沟通火药味越浓，最后引发了一场残酷的战争，给两国都带来了巨大的伤亡。
蓝国王感到自己大限将至，便将拯救人民的重任托付给他的儿子奥姆。
为了完成这一任务，奥姆在在一位老智者的帮助下踏上寻找神奇智慧的修炼之路，最后成功化解了两国之间的矛盾，恢复了和平。
本书通过这个寓言故事，以一种神奇的方式，提出了“自他交换”这一古老的处世智慧，教会我们走进他人内心、化解人我冲突的7种方式。
本书还邀请我们在书中进行思想、言论和行动的实战培训，堪称一本修炼自我、化解人我冲突的实用手册。全书末尾设有一个记忆锦囊，概括出故事的精髓和主要方法的结构，便于理解记忆。
真正走进他人内心时，才是解决问题的开始。

皮埃尔·佩利西耶（PierrePellissier）非暴力的沟通培训师和心理分析师，曾在雷诺汽车、育碧巴黎、拉波斯电气、法国航空公司等大型企业培训过非暴力沟通课程，作者还在巴黎中央理工学院、法国国立高等海军学院、巴黎高等商学院教授非暴力沟通课。皮埃尔·佩利西耶是法国心理学会临床心理学部高级讲师，在法国著名心理学期刊《心理学年报》上发表多篇文章。他曾是巴黎家庭治疗协会顾问，马赛心理治疗与危机干预中心助理研究员，欧洲职业心理学家联盟成员。

序言
一 序幕
蓝王国，红王国
灾难来了
蓝国王的请求
红国王的拒绝
谈判
战火
奥姆接过了使命
奥姆拜师
二 学艺开始
艰难的起步
矛盾的激化：“分歧”是如何演化成为“冲突”的？
奥姆明白了为何“冲突之中没有赢家”
奥姆明白了为何人们处理不好争端
三 第一关：学会如何控制情绪
情绪使人油盐不进
第一种方法：最神奇的方法
第二种方法：相对容易而且效果不错
第三种方法：容易却痛苦
一封信
四 第二关：学会如何管理他人的情绪
奥姆发现自己很擅长激怒别人
奥姆交了一个朋友
两个误区
如何“以不动应万变”
奇特的能力
五 第三关：如何在“分歧”中寻找“共识”
奥姆扬帆起航
奥姆遭遇劲敌
大禹的秘密
一个神奇的操作
奥姆没有就此罢休
奥姆学着忘记所学的一切
六 第四关：学习如何达成首个“共识”
奥姆顺从天意
美人与泉水的咒语
奥姆救美
奥姆被咒语所困
奥姆脱身
七 第五关：学习如何“不卑不亢”
赞不怒和赞布松部落
赞布松族遇到了麻烦
土狼坑惊魂
奥姆悟出一道玄机
奥姆授艺赞不怒
只差一步便大功告成
八 第六关：学习如何实现双赢
可怕的巨人
奥姆智斗大巨人
巨人的恋情
奥姆学成最后一步
赞不怒达成夙愿
奥姆和赞不怒小试牛刀
九 最终的谈判
驶向红王国
抵达红王国
锒铛入狱
奥姆受审
学以致用
授艺红国王
尾声
紫色新生活
记忆锦囊

亲爱的读者朋友，恭
喜你翻开这本书。不知道
你是否想过这本书有哪些
地方吸引你？也许你喜欢
它的书名，也许书的封面
你觉得很好看，这些都有
可能。但有一点可以确定
：你只要翻开这本书，就
会被里面的故事所吸引。
书里的故事在法国流
传很广，因为它在幽默和
搞笑的同时，还向我们揭
示了真正的做人智慧。此
外，本书具有很强的实用
性，可以算是一堂倾听、
表达、感受自己和他人情
感的训练课，相信这堂课
会让你收获颇丰。
为什么沟通会成为人
际关系中的大难题？
因为在人类的认知天
性中，从“我”到“你”，间
隔着三重大山：偏见、情
绪和行为。
释一行禅师曾经说过
：成为自己生活的艺术家
。生活的艺术，某种意义
上也可以理解为做人的艺
术。所谓做人的艺术，并
不是逢年过节送个礼，见
面时说话保持分寸就够了
。真正决定人际关系质量
的是一种能力：在面临矛
盾冲突时，你是否有能力
维持友谊的小船，让它不
要说翻就翻。
怎样才能掌握这种能
力呢？
相比大家所熟知的“非
暴力沟通”，本书更进一
层，提出“自他交换”的概
念。“自他交换”不仅是一
种沟通方法，更是一种高
维度的内在视角。通过“
自他交换”，我们在遇到
人际冲突或危机时，可以
借机提升内在自我，从超
越偏见和情绪的视角，洞
察对方内在的真实需求，
从而化解冲突，收获双赢
乃至多赢的好关系。
实现这一切，需要先
从体验开始。本书作者用
他独有的方式，把心理知
识故事化，演示如何跨越
从“我”到“你”的三重山，
引导我们逐步进入“自他
交换”的境界，体验“自他
交换”的美好和力量。体
验即将结束时，作者在书
的末尾总结了实现“自他
交换”的具体方法。这些
方法简单实用，甚至可以
作为座右铭，常记常用，
可以让人心智变得更加成
熟，更能认清人性的规律
，深入地理解自己和他人
的关系，成为一个能够走
进他人内心的人。
——道·恩基姆修女＆
苏·恩基姆·杜·德·梅尼耶
修女

【一】为什么你无比真诚、推心置腹、逻辑清晰，仍换不来对方良好的回应？
为什么无论你怎么说，在对方看来都是错？为什么“换位思考”说起来容易做起来难？
当你用尽“共情”、“非暴力沟通”等技巧，仍无法有效沟通，你需要读读这本书。
【二】所有良好关系的建立，都源自对他人内心的正确理解。
“我”与“你”内心驱动模式的本质差异，决定了人们内心之间的距离。
【三】7项修炼到底在修什么？
1）修“小”：缩小那个大得没边的“自我”；
2）修“大”：在一粒砂中发现“大世界”；
3）修“偏见”：拆除偏见的围墙；
4）修“情绪”：洞见情绪的本质，善用它；
5）修“动静”：在极静之处极动；
6）修“新路”：发生冲突时，找到既不“认输”也不“对抗”的第三条路；
7）修“内在视角”：高维度融合“你我”的技巧。
【四】融合古代禅学和王道的“自他交换沟通术”。
用古代哲学精华指导现代人际沟通，消融人心隔阂，化解内在冲突，把沟通变成一件轻而易举的小事。

蓝王国，红王国
从前有两个国王。
一位是蓝国王。他统治着一群奇怪的臣民：每个人的脚底板都是蓝色的。人们猜测，或许是土地中蓝色的泥土，几个世纪以来一点一点将大家的脚底染成了蓝色。要么就是人们蓝色的脚底板，一步一步地把土地染成了蓝色。但究竟是怎么一回事，谁也说不清楚。
另一位是红国王，他所统治的土地闪着一片红光。几个世纪过去，土地上漂亮的红色也跑到了人们的脚底板上。当然，也有可能是人们脚上的颜色跑到了这片土地上。
红王国紧挨着蓝王国：他们的国境线仅仅是一条名叫“奥士茵蔚”的大河。在这片干旱的土地上，这条河为两国的农民提供了最宝贵的财富：那就是灌溉农田时必不可少的河水。
两国人民很少来往。人们都喜欢待在自己的国家，因为过河是件很危险的事情，更何况这条河流已经足以让两国人民自给自足。尽管如此，两个国家的人民却都在好奇：住在对面那群和我们脚底板颜色不一样的人，过着怎样的生活呢？
有时候，人们在夜里围着火堆，也会聊起几个世纪以前的事儿，据说那时候，一场可怕的战争使两国对立起来。但谁也不知道这是不是真的。不过，两国的人民都还不至于傻到去相信这些老掉牙的故事。
于是，红王国和蓝王国的人民在河的两边相安无事地生活着，都不太关心对岸的情况。
灾难来了
一天，一场灾难降临在了蓝王国。那天深夜，旁边的一座山上发生了大地震，使宝贵的河水偏离了河道。河里的水只剩下了原来的一半，而且新的河道比原先偏出了几百米，全流到了红王国境内。
蓝王国一下子失去了整条河流和其中的河水。
得到消息以后，蓝国王立马赶到现场。他发现自己的全部子民都已聚集在了那里，个个一脸颓废，神色惊恐，国王被这灾后的场面吓呆了。大家一言不发，只有孩子们在哇哇大哭。连鸟儿都停止了歌唱。
原来的河床仍旧清晰可见，深深的沟壑如今空空如也。只剩下黏糊糊、臭烘烘的淤泥在河底堆了厚厚一层，几乎断绝了前往河对岸的通道。
于是蓝国王说道：“我亲爱的子民们，如今形势危急。待我返回王宫，给红国王去信一封，请求他允许我们前去取水。数百年来，我们两国共饮一河水，双方相安无事，我想他一定不会拒绝我们的。另外，一支取水队即日启程。最近的取水点三天就可以到达，我们储备的水源还是足以支撑到他们返回的。让我们把盛水的家伙都收集起来，交给取水队！”
在新河道的另一边，红王国的人民也聚集了起来，传出阵阵欢呼喝彩——他们看上去似乎对这番情景相当满意。
可以看到，有一些人跑到水流较小的地方垒起了地基。看起来像是要架起一座桥。
蓝国王或许猜得不错：红王国的人们已经有所行动，准备伸出援手。蓝王国的人们稍稍放心了一些，大家要么返回家中，要么继续开始工作。只剩下几个人准备出发取水，和另几个人在盘算着怎么越过黏糊糊的旧河床。
——他们得做足准备，好等着红国王下令放行。
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