现实社会中，每个人都拼命专注在自身的事情上，丧失了对他人的体贴与关怀。连应该以关爱疗愈心灵为主的家庭，也成了伤害彼此的场所。夫妻之间没有关怀，只有冷淡、严厉、顽固与支配的关系，最终导致夫妻关系紧张或走向破裂。本书几乎涵盖了婚姻里常见的所有问题。日本知名精神科医师冈田尊司通过21个来自治疗现场的实际案例，分析每个案例的关键点，透彻解析每对夫妻潜在的心理障碍，解决令现代人困扰的夫妻关系问题。通过借鉴他人的经验和教训，反思自己的婚姻关系，学会把握婚姻幸福的核心，懂得为婚姻保鲜，更好地守护爱情和婚姻。

冈田尊司，精神科医生、作家
1960年生于香川县。自东京大学文学部哲学系退学，带着象牙塔里的疑问立志成为医生。京都大学医学部毕业后，在京都大学精神科学教室从事研究工作，期间就职于京都医疗少年院，京都府立落南医院等。2013年起任冈田诊所院长（大阪府枚方市）。开诊后，一直希望成为人们身边可以轻松交谈的“安全基地”。著有《依恋障碍》《母亲这种病》《心灵控制》等多奉著作，专门针对人的烦恼与不安。

第1章 无法再爱的妻子们
1 为什么彼此心意无法相通
故事 因丈夫漠视而身心俱疲的妻子
解药 毫无交集的依附典型
2 伤害彼此的自恋夫妻
故事 逝去的青春
解药 为自恋障碍而奋战
3 被挑动的愤怒神经
故事 情绪失控的美丽妻子
解药 啃噬人生的无谓争吵
4 对爱与温柔的渴望
故事 无法获得满足的外遇妻子
解药 究竟是为了什么奔向不如丈夫的男子
5 婚姻不是独角戏
故事 我的丈夫有“阿斯伯格综合征”
解药 为卡珊德拉障碍而苦的妻子们
6 当一切不如己意时
故事 走到尽头的爱
解药 “非……不可”的思维扼杀了爱情
7 逃避现实的男人们
故事 想重回单身的丈夫
解药 男人的逃避心态伤害了女人
8 不再注重亲密关系的妻子们
故事 到底是谁变了
解药 产后危机带来的夫妻问题
9 没有回报的努力
故事 贤惠的妻子与四处留情的丈夫
解药 蚱蜢无法过蚂蚁的生活
10 无限轮回的噩梦
故事 明知该远离家暴的丈夫
解药 为什么总是选择同一类型的男人
11 决心复仇的人妻
故事 妻子执着于存款的理由
解药 报复也无法重拾人生
第2章 重拾爱与人生的妻子们
12 爱不是支配
故事 女强人的陷阱
解药 不要试图支配一切
13 让迟钝的丈夫学会体贴
故事 为冷暴力丈夫而困扰的妻子
解药 试着当丈夫的爱人吧
14 关掉愤怒的开关
故事 三十年来的怨恨
解药 反击无法平息愤怒
15 “暴力老公”的再出发
故事 建议离婚的状况
解药 判断破镜重圆的可能性
16 从鸟笼振翅疾飞的妻子们
故事 谁夺走了妻子的光环
解药 重新找回自主的人生
17 修复依附情感的时刻
故事 单亲妈妈遇上离婚男
解药 依附形式的改变
第3章 寻找爱情的新形式
18 长长红线联系的两人
故事 与“小王子”的二十五年
解药 不一样的家庭形式
19 婚姻不一定是爱情的坟墓
故事 兼顾自我价值实现与爱情欲求的女性
解药 为爱自己而生也是一种人生
20 崭新的家庭形式
故事 因为离婚重获幸福的女性
解药 寻求适合自己的家庭形态
21 人生与伴侣
故事 第三次的坦率
解药 随着年龄增长而改变的爱情形式
结语 唯有爱与关怀，人才能活下去

你，是否真心爱着另
一半？
现在，为了夫妻或伴
侣关系而烦恼的人越来越
多。很多人觉得无法再和
另一半继续携手同心，却
因为顾忌经济问题或对孩
子的影响而勉强维持关系
，还有不少人想要分手。
另外，也有许多夫妻虽然
很重视另一半，但在实际
面对伴侣时，总是无法和
平共处、互相责备埋怨，
彼此的情感及行为没有交
集。究竟要怎么做才能让
彼此更了解对方的心意，
建立重视彼此的关系呢？
许多抱着这类烦恼的
伴侣，来到我经营的诊所
或合作的咨询中心，其中
不乏希望解决丈夫施暴或
夫妻问题的人；我也经常
遇到很多个案，一开始是
当事人因为自身的忧郁或
躁郁问题而来咨询，或是
为了孩子的困扰前来，但
探询背后的原因，发现其
实和夫妻问题有深切的关
联。像这样的个案，通常
只要设法让夫妻关系好转
，就能改善当事人的精神
状态或解决孩子的问题。
另外，虽然结了婚，
但是伴侣对于孕育下一代
的态度消极；或是伴侣原
本就对性生活冷淡，导致
另一半无法满足性欲；或
是另一半性欲旺盛，难以
应付而产生抗拒的个案也
十分常见。
夫妻关系原本就很脆
弱。日本的离婚率很高，
每三对夫妻中就有一对离
婚，只怕未来和美国的情
形（两对夫妻中有一对离
婚）也相去不远。根据某
项社会研究调查，日本的
外遇人口达五百万，已成
为威胁家庭关系的严重问
题。祈求和伴侣白头偕老
却无法如愿，和觉得被束
缚、希望挣脱羁绊的人，
同样因为婚姻关系而痛苦
。
而且，近年因为伴侣
有轻度发展障碍或人格障
碍，导致夫妻间无法分享
情感，内心空虚，或是因
为无法理解对方的行为而
深感困扰的案例也相当多
。
社会形态的急剧变化
，让夫妻关系及爱情的形
式也开始转变，但也因为
还未达到稳定的程度，整
个社会才会陷入矛盾痛苦
中。
究竟该怎么做，才能
与伴侣建立合适且稳定的
关系呢？要是夫妻之间已
经产生嫌隙，或是伤痕累
累时又该如何修复？是否
可能破镜重圆？又或是觉
悟彼此关系已不可能修复
，是否该快刀斩乱麻，迈
向新的人生呢？这些情况
，应该在什么时候下定决
心，今后又应该维持什么
样的关系，以什么样的家
庭形式为目标才好呢？
相信这些问题势必将
成为多数人必须面对的迫
切课题。本书将通过二十
一个案例来逐一分析，我
想应该也能帮助你面对自
身问题，了解问题的本质
，并且从中获得必要的应
对方法与启示。
本书列举了很多案例
，有关名人的案例都是以
公开的文献资料为基础。
虽然我尽可能参考多方数
据以求客观，但是仍难免
有只以单一数据作为参考
的状况。而针对一般人的
案例则是将登场人物的姓
名改为假名重新编写，和
特定案例无关的事项则尽
量删除。

一本让你找回真正自我的婚姻关系解药书！
畅销书《不正常人类研究所》 《怪癖心理学》作者冈田尊司新作！
夫妻关系很脆弱，婚姻关系很内伤！本书解决令现代人困扰的夫妻关系问题！
婚姻是一场修行的开始，努力经营，共同进步，才能幸福美满！

唯有爱与关怀，人才
能活下去
一般人可能认为关怀
他人未必是活下去的条件
。关怀他人，又不能填饱
肚子！在复杂的社会环境
下，想要活下去，关怀他
人反而是个障碍。
也许有人因为遭到背
叛、受到伤害，心生觉悟
，认为打从一开始就不该
期待对方体贴。
或许有人认为，就是
因为温柔及宠爱，孩子才
会变成草莓族（指像草莓
一样，尽管外表光鲜亮丽
，但却承受不了挫折，一
碰即烂的人）。与其教养
出一个性格温暾的孩子，
不如及早让他领会现实的
残酷，培养孩子成为一个
坚强的人。
我无意否定这样的观
点，只不过，多数临床实
验及医学研究显示，人类
若不懂得体贴他人，不但
无法获得幸福，连活下去
都有困难。若是缺乏体贴
，孩子甚至会有生存的危
机，即使能够活下去，成
长也会停滞，内心将封闭
在黑暗中。
成人也相同，在一个
缺乏体贴关爱的环境中成
长，很难维持身心的健康
。人们可能会因此生病死
亡自杀，或是产生酗酒等
慢性自杀行为。因为当人
们置身在缺乏任何关爱的
环境下，容易轻贱、挥霍
而缩短自己的生命，有如
点燃一根火柴棒一样。
关怀体贴，是生存不
能欠缺的营养素，若是匮
乏，将会如同照射不到阳
光的植物，很快就会生病
、枯萎。
因此，任何人都需要
体贴关爱。
关爱的源头，来自催
产素这种激素。催产素有
助于产生作为人与人羁绊
基础的依附情感，也和子
女教养或夫妻关系等长期
持续的爱有关。夫妻关系
中的两人超越性爱而结合
，就是因为有依附情感的
结构，形成双方相互关怀
的力量。
由于彼此关爱，能提
高催产素作用，不仅能增
强彼此的羁绊，也能保护
彼此免于压力或不安，带
来身心健康与幸福。
相互关爱对于伴侣如
此重要，但有多数夫妻结
婚多年，却仍然相互攻击
、谴责彼此。妻子对丈夫
失望，责备丈夫；受责备
的丈夫恼羞成怒，对妻子
施暴等。为了避免冲突，
夫妻双方对彼此漠不关心
，对待另一半比对任何人
都冷淡。
这样的现象，正在现
代社会各处蔓延开来。
原本双方都是期盼被
爱、被温柔对待，这应该
是攸关性命的真实渴望。
但现实生活中，多数
的伴侣却无法实现心中的
渴盼。因为任何人都不可
能在没有关爱的环境下生
存。得不到伴侣的关爱，
总是受伴侣责备，因而产
生厌恶，无法再忍耐这样
的日子，整天唉声叹气或
是怒气爆发，使得彼此关
系越来越恶化，终于分道
扬镳。然而，因为认为错
在对方，所以不论换了多
少个伴侣，悲剧仍会一再
重演。
一味地怪罪对方，是
永远无法解决问题的，因
为所谓的关怀，不是单方
面付出，而是在彼此相处
的过程中日积月累。如果
无法得到关怀，就不理睬
对方、责备对方，也未必
能如愿以偿。相反，若是
能主动付出，不刻意索求
，也许反而能得到关怀。
希望获得幸福，就是
首先要让身边的人幸福。
即使做不到让自己幸福，
想要使周遭的人变得更幸
福，只要努力就能做到。
关怀他人是拥有幸福的唯
一方法。催产素无法顺利
启动，人就无法感受到幸
福，而关怀他人，才能使
得催产素更为活跃。
现实社会中，每个人
都拼命专注在自身的事情
上，丧失了对他人的体贴
与关怀。连应该以关爱疗
愈心灵为主的家庭，也成
了伤害彼此的场所。没有
关怀，只有冷淡、严厉、
顽固与支配的关系。
本书的读者，想必多
少会因为现在的社会，或
是在你身上发生的问题，
不知不觉中觉得与伴侣的
关系陷入绝境，才会翻阅
本书吧。衷心期盼各位能
借由书中提出的观点及方
法，受到启发，改变现状
，重建相互关怀的关系。
爱不会只有单一的形
式。今日的社会，可能与
我们过去的爱情形式不同
，但或许是探索爱的崭新
形式的好时机。因此，没
有必要拘泥于永恒的爱情
、坚若磐石的婚姻关系。
不婚、晚婚、离婚、再婚
……都有其意义，这已经
不是孰优孰劣的问题，重
要的是找出适合你的方式
，希望你能拥有真爱，获
得幸福生活。
让我向满怀热情，耐
心等待我写出本书的河出
书房新社编辑部的千美朝
，致上深深的谢意。
2015年秋 冈田尊司

为什么彼此心意无法相通
故事 因丈夫漠视而身心俱疲的妻子
不知从什么时候开始，每到丈夫快回到家的时间，亚夕美的胃就仿佛有重物沉沉压着般难受。大儿子还小的时候，她还很期待丈夫回家的时刻。但是，近来每当疑似丈夫的脚步声一接近。她的心情就沉重无比，全身都僵硬起来。
数不清多少次，她都觉得再这么下去不是办法，努力设法想去改变这种状况。试图和丈夫多沟通，想要增进彼此的了解。亚夕美的愿望，应当不是强人所难，也并非奢求。只不过是希望和丈夫弘毅，如一般夫妻那样交谈，彼此倾听，无论好事坏事都能共同分享，两人—起渡过难关。
事实上，两人在结婚以前，她曾以为弘毅是能够建立这种关系的对象。虽然弘毅不是个健谈的人，但他总是会专注地听亚夕美说话，给她适当的建议。这令她觉得弘毅虽然沉默寡言，即使不太喜欢闲聊，但重要的事情总能和她认真沟通。
结婚之后，通常也是亚夕美话比较多。仿佛等待丈夫回家已经心急如焚般，她总是把一天家里发生的事巨细靡遗地告诉丈夫。而弘毅也从来没有嫌妻子啰嗦，总能耐心听她倾诉。
但不知道从什么时候开始，弘毅在亚夕美说话时，几乎有一半的时间都心不在焉，有时甚至露出一脸郁闷的神情。而且，在亚夕美希望他能倾听、给她援助时，弘毅却冷漠地把脸别过一旁。
其中的分界线，大概是她开始为小儿子烦恼的时候吧。当小儿子确诊患有发展障碍时，亚夕美竭尽全力地去寻找各种方式咨询，希望能够找到改善的办法，也定期带孩子接受治疗。即使积极地寻求解决办法，亚夕美仍无法接受现实，看到自己的孩子比其他孩子成长迟缓时，无处可发泄的情绪，让她的心情起起伏伏。当向弘毅倾诉时，哀叹及抱怨远远多于报告孩子进步的情况。而能够倾听亚夕美心声的对象，只有丈夫弘毅，她以为丈夫当然可以包容，为她分担。
然而，弘毅的反应却与亚夕美的期待背道而驰。好不容易盼到丈夫回家，开始向丈夫诉说几乎快爆炸的满腹心事时，他的反应却是立刻拉下脸，一一否定了亚夕美的努力与做法，继而是仿佛事不关己般的冷言冷语，最后，甚至就像一切都是亚夕美的错般开始责备她。
丈夫的态度让她火冒三丈，她怪丈夫：“为什么你不愿意好好听我讲呢？难道孩子的事跟你无关吗？”丈夫却恼羞成怒，蛮不讲理地对她说：“就是因为你这么歇斯底里，才会没办法教好孩子！”丈夫对她的粗暴言语已成了家常便饭。可能是这些状况的缘故，曾几何时，孩子们也开始讨厌他们的父亲。冷静下来后，亚夕美尽可能不在孩子面前说弘毅的坏话，却再也拂不去对丈夫的失望与愤怒。
但站在弘毅的立场，他也有话要说。弘毅在公司刚获得晋升机会，承受着巨大的责任及压力。他原本就是技术人员出身，并不擅长领导部属、职场上的谈判，但这些事也不能老是挂在嘴上。弘毅虽然很少在家抱怨公司的事，但内心为了工作已经饱受压力。
虽说是自己的孩子，但每晚被迫听到的都是不抱希望的现状及妻子的唉声叹气，对于他筋疲力尽的神经犹如拷问一般。妻子说的字字句旬，仿佛在责备当父亲的他。为什么连孩子的事也要烦他？他内心真的这么想。基于自我防卫，不由得说话粗暴起来，出口责备妻子。
他们彼此的心情无法得到对方的理解，两人在情感上渐行渐远。
就亚夕美的角度来看，她也无法接受丈夫不愿听她倾诉这些重要的事情，却一味索求她的身体。除了没有那样的心情，亚夕美对弘毅只感到嫌恶。妻子的拒绝，让弘毅的态度更加顽劣，形成攻击性的行为。回家时连声招呼都不打，就闷不吭声地开始喝酒，只要妻子对他这样的态度有任何怨言，他便趁着醉意，口出恶言辱骂妻子，甚至乱发酒疯。
孩子们对他十分畏惧，看到父亲回家就突然沉默下来，当父亲不在家时，神情才会放松。亚夕美开始不解，他们究竟为了什么生活在一起，除了离婚，是否有其他途径可以摆脱这种状况？亚夕美开始认真地思考这件事。
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