自信是人生成功与幸福的先决条件，然而缺乏自信却是普遍存在的问题。本书通过讲述“凡凡”的成长之路，帮助孩子重新认识自信以及其意义，找到建立自信的实用方法；帮助家长找到教育孩子的正确方法，引导孩子健康成长。
本书由一线教育工作者和心理咨询师撰写，汇聚千万个中国家庭孩子成长路上的镜头碎片；摒弃说教和俯视，自然而然地呈现家长和孩子的双面问题，使其共同成长；问题多元，应对策略自然又有效。

杨冬雪，一线教育工作者，国家二级心理咨询师。
作为一名中学高级教师，曾先后被评为省中小学优秀班主任、省骨干教师、市教学名师和市教学标兵，为市五一劳动奖章获得者，并长期担任市名师工作室主持人。
教学成果丰硕，撰写并发表多篇学术论文并获奖，参与研究的多项课题获国家、省科研成果奖。
在教育工作中一直致力于家庭教育的研究，通过走访家庭、沙龙交流、集体讲座、调查问卷等形式，掌握了大量鲜活的家庭教育一手案例，为一线教学和线下家庭教育工作提供了宝贵经验。

第1章 有自信的孩子内心足够富足
养成计划01 所谓的“富养”，就是爱的供养
养成计划02 自信满满背后，是有人无条件地支持
养成计划03 暴力，将在孩子内心埋下阴影
养成计划04 女孩是天使，更要骄傲地成长
养成计划05 历经人生风雨，才能走向独立坚强
养成计划06 不开恶意的玩笑
养成计划07 富养，丰富的是孩子的精神
谨记那些破坏自信力的禁语！
第2章 帮助孩子成长为独立的自己
养成计划08 自由空间，培养独立孩子
养成计划09 这一边放手，那一边独立
养成计划10 弥足珍贵啊，自由选择的权利
养成计划11 给予孩子的理想一颗平常心
养成计划12 绝对不要当众批评
养成计划13 守住隐私即守住孩子内心最宝贵的财富
谨记那些破坏自信力的禁语！
第3章 挫折下的自信力达成
养成计划14 收起“玻璃心”，送孩子踏上通往坚强的路
养成计划15 每个孩子都有一颗冒险的心
养成计划16 保持耐心应对挫折
养成计划17 知难而进所取得的成绩更有成就感
养成计划18 别人家的孩子是玫瑰，我家孩子是莲花
养成计划19 竞争的最终目的不是输与赢
谨记那些破坏自信力的禁语！
第4章 人际交往中的自信力提升
养成计划20 好形象赢得他人尊重
养成计划21 懂分享的孩子不自私又不失自我
养成计划22 善于倾听的孩子朋友多
养成计划23 在处理同伴间的矛盾中成长
养成计划24 社交能力越鼓励越出色
养成计划25 以诚信赢得他人信任
谨记那些破坏自信力的禁语！
第5章 成长中的阳光心态与正面思维
养成计划26 爱笑的孩子运气不会太差
养成计划27 输得起，才能赢得漂亮
养成计划28 学会释放压力，才能远离负能量
养成计划29 与其抱怨，不如改变
养成计划30 不羡慕别人，发现自身优势
养成计划31 死亡教育：明白生命的真意
谨记那些破坏自信力的禁语！
第6章 好品格是走向自我肯定的开始
养成计划32 孝顺：一份由内而发的爱意
养成计划33 信任：让孩子自信更自律
养成计划34 自尊自爱的孩子，才能自立自强
养成计划35 勇敢的孩子更能面对逆境
养成计划36 开朗的孩子不自卑
养成计划37 学会拒绝，维护自我
谨记那些破坏自信力的禁语！
第7章 内心强大无畏人生“险恶”
养成计划38 面对伤害时，绝不做“乖”孩子
养成计划39 允许犯错，错了才知对
养成计划40 早恋不是洪水猛兽
养成计划41 在干净的网络世界畅游
养成计划42 不慕虚荣，方能守住本心
养成计划43 不在意他人的目光，做最真实的自己
养成计划44 世界不完美，接受AB两面
谨记那些破坏自信力的禁语！
第8章 重塑自我信心的六个好习惯
养成计划45 讲卫生，干干净净与人相处
养成计划46 事事高效不拖拉
养成计划47 储蓄习惯关系一生幸福度
养成计划48 强壮的身体是强大内心的助推器
养成计划49 学习，是提升自己最快的方式
养成计划50 勤劳的孩子人见人爱
谨记那些破坏自信力的禁语！

身处一线教育工作岗位
，并作为专业的心理咨询者
，我们经常接受很多父母的
咨询，他们的孩子多是患有
分离焦虑症、社交恐惧症、
恐慌症。各个家庭的状况不
同，但这些孩子所呈现出的
共同点有很多：性格内向、
不主动与人交往、行为消极
参与感不强。
出现了上述症状，一定
是培养的过程出现了问题或
不适。
出了问题，家长第一时
间可能会带着问题去书中寻
找答案，但现在很多家庭教
育类的书，可能空谈大道理
，读者看了感觉无法实际操
作，不能与自家孩子的成长
联系起来，看与不看都无关
痛痒；也有对某种青少年心
理障碍进行专业讲解的书，
有较强的实操性，但读来又
让人觉得过于专业晦涩，自
家的孩子还远未严重到这种
程度。
因此，根据我们在一线
教育工作中对孩子直接而广
泛的接触，加上心理咨询的
专业性，我们几位作者在编
写本书的起始，就将孩子成
长中可能出现的广泛问题集
中在“凡凡”这个女孩及其家
庭当中。这些具体问题集中
在“凡凡”身上，而“凡凡妈
妈”也如同生活中陪伴孩子
成长的普通妈妈一样，为孩
子的每一点进步而欣喜，又
为每一点问题而焦虑。如此
，既把我们在实际工作中遇
到的典型家庭个案做了隐私
处理，又能方便读者朋友阅
读和学习。
同时，在内容讲述上，
我们基本以发生在常规家庭
、孩子身上的点滴细节为主
，以分享的方式讲述“凡凡”
的成长之路，不讲大道理也
不灌“心灵鸡汤”。它更像是
汇聚了千万个中国家庭孩子
成长路上的镜头碎片，能够
以最接地气的方式，让更多
读者和家庭一起去感知孩子
出现的成长问题，并在讲述
当中自然而然地分析孩子包
括家长自身出现的问题，并
能找到这些具体问题的应对
策略，进而提高孩子自信力
并逐步摆脱自我怀疑。
我们希望本书的内容，
可以真正帮助到那些渴望解
决孩子身上的问题，希望孩
子真正走向独立的父母和家
庭；希望它成为一本辅助青
少年成长的阅读参考书，可
以成为家庭其他成员和亲属
、校内外教育人士尤其青少
年心理辅导人员和其他线上
教育从业人员的实用性资源
。
英国心理学家克莱尔说
过：“世界上所有的爱都以
聚合为最终目的，只有一种
爱以分离为目的，那就是父
母对孩子的爱。”
终有一天，我们的孩子
会离开我们，独自踏上人生
的旅程，再多物质和金钱上
的馈赠也仅能填满孩子干瘪
的行囊，而无法撑起一颗无
力、脆弱的心。
愿我们和孩子都能在未
来的人生道路上，一起成长
。
祝福你！

以故事化方式提供有针对性的养成计划！
分析家长和孩子自身问题，找到具体应对策略。
自信是一道光，心有光芒，必达远方。
提高孩子自信力逐步摆脱自我怀疑让孩子真正走向自我独立之路！
一线教育工作者+专业心理咨询师联袂撰写！
将提升孩子自信力与青少年心理研究落地结合。
本书能够以最接地气的方式，让更多读者和家庭一起去感知孩子出现的成长问题，并在讲述当中自然而然地分析孩子包括家长自身出现的问题，并能找到这些具体问题的应对策略，进而提高孩子自信力并逐步摆脱自我怀疑。

父母对孩子最好的期待
，是“我相信你”。
——资深心理咨询师 武
志红
我们应该学会一种大度
的教育，我们不要在孩子学
习失败或心情沮丧时再去打
击他的自尊，应该要勇于找
到孩子的其他闪光点，去肯
定他，鼓励他。
——中国人民公安大学教
授 李玫瑾

养成计划01 所谓的“富养”，就是爱的供养
孩子生活的环境，
将造就他成为什么样的人，
家庭环境对孩子的成长，
几乎起着决定性的作用，
一个温馨、健康、和睦的家庭氛围，
才能让孩子的内心拥有安全感，
即便遭遇再大的磨难，
也深信自己能够承受得起。
最好的爱，是父母相爱
一个父母恩爱、家庭气氛融洽的家庭，对一个孩子的成长到底有多重要，一个发生在我身边的例子就能说明。
阳是和我从小一起长大的闺蜜。她的人就如她的名字一样，阳光开朗，跟她相处时，总是能有如沐春风般的感受。结婚后，阳遇到了一个比较挑剔的婆婆，先是挑剔她家庭条件不好，后又挑剔她工资不高，处处为难她，就算她一个人带孩子手忙脚乱时，婆婆也永远是冷眼旁观。孩子六个月大，阳该上班了，婆婆却以各种理由不愿意看孩子，阳只能每天早早起床，坐半个多小时的公交车，将孩子送到自己的父母家，然后再坐公交车去上班。
每每看到阳因为睡眠不足导致的黑眼圈时，作为朋友的我们总是免不了为她打抱不平，但是阳总是笑着安抚我们，她坚信“精诚所至，金石为开”。结果真的如她所愿，婆婆渐渐对她敞开心扉，不再处处为难她，并主动揽下了看护孩子的事务。而阳也没有因此而觉得理所应当，她反而觉得婆婆帮了自己的大忙，一定要感谢婆婆，所以每天下班回家后，都会抢着做家务。
如果换作旁人，可能早就跟婆婆分开住甚至可能闹到离婚的地步，但阳“以柔克刚”，完美解决矛盾。这跟阳的成长环境息息相关。阳的家庭条件很一般，但却是我所见过的家庭中，最和谐的家庭，与她家做邻居二十载，我从未听到过她父母有争吵的时候。
印象最深的一次，我在阳家玩儿。阳的妈妈做了绿豆面皮，热情地招呼我留下来品尝，但是等做好后，味道却不如阳妈妈预期中的好吃。所以，在饭桌上，阳的妈妈一直在自责，认为自己应该少放一些绿豆面多放一些水。阳的爸爸听到后，用筷子夹起了一大口，放进了嘴里说：“我觉得味道不错，比外面买的好吃多了。”说完，还抿了口小酒，表现出回味无穷的样子。阳的妈妈一听，嗔怪说：“你就会说好听的哄我。”嘴上虽然这样说，但是脸上却掩饰不住笑意。
这段对话在外人看来，更像是刚刚结婚激情还在的小两口所说的话，现实却是他们已经结婚四十余年了，而这四十多年里，他们每一天都是这样过的。当初，阳的奶奶与他们住在一起时，也从未出现过婆媳矛盾。阳的奶奶为年轻人考虑，在阳的父母上班时，承担起了大部分家务。阳的妈妈因为婆婆受累了，所以能多干活时绝不少干，对老人更是处处透着尊敬。阳的爸爸因为母亲劳累，妻子孝顺，更觉得自己应该做得更好，所以在孝顺自己母亲的同时，也更加体贴妻子。一家人的关系就是良性循环，每一个人都努力呵护对方。
阳便是在这样的家庭环境中成长起来的，或许她的父母没有给她创造更好的物质条件，但是却用充满爱的家庭关系滋养了她。当生活给阳出难题时，她的脑海中总会想起自己的母亲与奶奶相处时的点点滴滴，母亲对待老人的大度与谦卑，总是能让阳的心情在低到最谷底时回升，也正是这样，她才能变负为正，将自己内心的爱，传递到另一个家庭中，让原本并不看好她的婆婆，被她内心的爱所打动。
这才是“富养”，“富”的不是物质，而是“爱”。父母之间彼此相爱，亲人之间彼此尊重，便能给孩子最大的安全感，能够让他在这个充满爱的家庭中，成长为一个内心强大的孩子。
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