有人一陷入爱河就容易被情侣PUA（精神控制），失去自我；有人舍弃有口皆碑的好对象，甘当渣男/渣女的舔狗；有人在爱情长跑中如胶似漆，结婚后却迅速相看两厌……
这些现象看似令人费解，背后却隐藏着亲密关系的两个维度：亲密+独立。
德国著名心理医生斯蒂芬妮·斯塔尔认为，在亲密关系中，人们同时具有两大需求，一是联结（即亲密），二是自主性（即独立）。这两大需求决定了我们会爱上什么样的人，以及如何与伴侣相处。当两者失去平衡时，亲密关系就会出现问题。
斯塔尔提供了大量练习，帮助我们洞察自己在亲密关系中的需求，并改善自己的亲密关系。借助于“阴影小孩”和“太阳小孩”的模型，她引领我们告别童年创伤，塑造强大内心，进而勇敢去寻找真命天子/女，建立或重建良好的亲密关系，打造家庭幸福共同体。

斯蒂芬妮·斯塔尔，德国著名心理医生。1963年出生，毕业于德国特里尔大学心理学系。1993年起从事心理治疗，并定期举办关于爱、联结恐惧与自我价值感的研讨会
她擅长将枯燥乏味的心理学原理用简单通俗的语言表达出来。著有《给内心的小孩找个家》《认同自己》等多部畅销书。其作品不但受到普通读者的喜爱，也深受诸多心理学专家的认可。

Chapter 01 探寻你的亲密关系模式
人人都能拥有幸福的亲密关系
别拿“爱无能”作为逃避亲密关系的借口
联结与自主性是理解亲密关系的密码
既要适应他人，又要坚持自我
谁会在亲密关系中强势？
你为何会爱/ 不爱一个人？
认识自己内心的小孩
什么样的人会吸引你？
男性看重自主性，女性看重联结
“真爱”是如何产生的？
为什么得手后就变冷淡？
爱意消退的其他原因
你是喜欢单身，还是不得不“喜欢”单身？
亲密关系模式是怎样形成的？
基因让我们的亲密关系模式不一样
童年印记决定了亲密关系模式
好父母培养孩子的联结和自主性
原生家庭可能带来心灵创伤
重新审视你的童年和你的父母
找到你的联结和自主模式
找到你的联结模式
找到你的自主模式
认识你的阴影小孩
阴影小孩是内心小孩的负面部分
阴影小孩不是真实的你
借助成年自我，远离阴影小孩
阴影小孩的保护机制
外向者和内向者的保护机制
联结方面的保护机制
自主性方面的保护机制
别让孩子成为夫妻关系的地雷
一方过于自主，一方过于联结
围绕家庭和社会地位进行的权力博弈
付出与获取不平衡
Chapter 02 改善你的亲密关系
强大你的成年自我
幸福的亲密关系是什么样的？
感知自己，转换角色
区分事实和描述
从纠缠中解脱出来
讲证据而不是凭直觉
接纳你的阴影小孩
应对阴影小孩的日常策略
发现你的太阳小孩
从太阳小孩到旁观者视角
找到你的赏识机制
通用的赏识机制
提升自主性的赏识机制
提升联结的赏识机制
找到自己的赏识机制
总结：八步开启良好的亲密关系

本书是德国著名心理医生、亲密关系领域TOP1作者代表作。她的作品不但受到普通读者欢迎，也广受业界认可。
用通俗简明的语言揭示亲密关系的本质在于既亲密又独立。如果你的婚恋关系出现问题，那是因为这两者之间失去了平衡。
提出“阴影小人”和“太阳小人”模型，介绍了各种简单易行的操作练习，教你如何找到正确的人，打造家庭幸福共同体。
情场PUA、在爱情中犯贱、经常吵架、夫妻成为“最熟悉的陌生人”……在爱情和婚姻中，有多少坑要避？本书教你如何摆脱原生家庭阴影，打造强大内心，勇敢追求幸福生活。

是的，你没有看错：那些一直找不到真爱或者深陷一段糟糕恋情的人，在爱的道路上寻求好运无果的人，都有找到伴侣或是与已有的伴侣一起得到幸福的可能。但前提是，需要学习一些对一段幸福关系而言至关重要的知识。在本书中，我将介绍具体涉及哪些技巧，以及如何学会这些技巧。一段健康关系的建立并非全靠运气，而是涉及个人抉择和内心态度。
的确，对极少数人而言，建立一段紧密的亲密关系是件非常困难的事。这些人要么受过强烈的精神创伤，因此无法信任别人；要么天生就缺少共情能力，以及对亲密关系很重要的表达某些情绪的能力。这类特别严重的情感障碍，需要专业的心理治疗。这种情形下，我这个夸张的宣言“人人都能拥有幸福的亲密关系”就不太适用了。
但我相信：只要能够保持适应他人和坚持自我之间的平衡，也就是心理学家所说的联结与自主性之间的平衡，那么(几乎)人人都可以拥有一段幸福的亲密关系。这一点听起来简单，但很少有人知道，适应他人和坚持自我这两种能力有多么深远的影响，它们决定着我们的感觉、思想和行为。联结(适应他人属于此类)和自主性(坚持自我属于此类)是与全人类都息息相关的命题，揭示了人类生存的基本心理需求，并影响着我们的自我价值感。我们是能感受到自己的重要性和价值，还是经常怀疑自己的价值，追根究底取决于我们在童年和成人后，所经历或正在经历的联结和自主性。
我相信，我们如何选择伴侣，以及我们的亲密关系成功与否．最终都可以归结到联结与自主性，以及双方的强弱地位(自我价值感)。想要脱单而不成，或者只想单身，根源都在于没有处理好联结和自主性之间的关系。
公平、任务分工、妥协、权力斗争、吸引力、激情、性欲、父母、婚姻、单身、外遇、出轨、信任、怀疑……这些主题在亲密关系和单身生活中都扮演着重要角色。它们可以追溯到人们的联结愿望和自主性需求，因此了解自己的联结愿望和自主性需求至关重要。如果你能在适应他人和坚持自我间找到平衡，并且和伴侣(或其他人)达成一致，那么你就可以获得建立良好亲密关系的能力、良好工作关系的能力和自我享受的能力。这三种能力是精神健康的基石。
本书的重点在于建立良好亲密关系的能力。人类对于联结、自主性和自我价值提高的基本需求，已经深刻地渗入我们的亲密关系之中。这些基本需求从根本上决定了我们想要什么，我们是谁；我们喜欢谁，我们如何和伴侣交往；我们恐惧什么，面对这些恐惧我们如伺保护自己；我们是自我实现，还是依赖他人生活；什么让我们振奋，什么让我们沮丧；我们为何争吵，又会在何时妥协等许多问题。
另外我还想告诉大家，如何在追寻爱的道路上找到属于自己的幸福，如何提升自己的联结能力和自主能力，并由此巩固自己的自我价值。为此我列举了许多实用的建议和练习。
这本书适用于所有性向的人，因为上面所说的联结、自主性和自我价值感在每段亲密关系里都扮演着核心角色。虽然本书举的例子都是异性恋，同性恋和跨性别者也一样适用。
希望大家能够在亲密关系里握紧自己的幸福，不要被动地等待伴侣哪天自己改变，或是完美伴侣从天而降。这本书可以帮助大家主动踏上找寻理想伴侣的道路，或者发现其实理想伴侣就在自己身边。
本书总结了许多非常实用的练习，你可以自由选择是全盘采用，还是仅仅阅读完后在心里思考。当然你也可以选择只做需要的练习。
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