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作者简介 吴中朝,中央保健会诊专家,重量名老中医,中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、科学、科研工作30余年,理论基础扎实、临床功底深厚,具有较高医疗经验和较深的学术造诣,对肝病防治有深入研究,尤其擅长治疗肝病导致的各种痛证,诸如头痛、肝区疼痛、两肋疼痛、目痛等。 曾经受邀在《养生堂》中讲解中药天麻可用来平肝息风,葛根能提高肝细胞的再生能力,恢复正常肝脏机能。另外,也在《养生堂》中讲解了多种中药的用法,让重视身体健康的人获益匪浅: 在个人网站上为患者解答多种肝病问题,诸如肝血不足如何调养、肝火旺眼睛疼痛怎么解决等各种问题。 先后主持世界卫生组织、科技部、国家中医药管理局基金项目等6项,发表专业论文论著60余篇,专著5部,曾出版《吴中朝补气血养五脏》《吴中朝10分钟拔罐》《吴中朝10分钟艾灸》《经络穴位传统疗法全书》《500种中药速认同鉴》《吴中朝100个对症穴位方》:个人网站访问量高达两百多万次: 目录 专题:《黄帝内经》教你肾病问题早发现/14 章养肾就是养命,肾好命就长 关于肾,90%的人都想错了/19 肾是生命的发动机,肾好人生才能更长久/20 肾也管呼吸,咳嗽气喘不都是肺的错/23 肾是身体的水阀,水肿、尿频调调它/25 想要思维清晰、意志坚定,先养好肾/27 肾好,让你腰不酸、腿不痛、牙口好/29 便秘也关肾的事,别总折腾肠胃/31 保持耳聪目明的秘诀,就是养好肾/34 肾好不好,看看头发就知道/36 第二章看看你是哪种肾虚 你所认为的“肾虚”,真的是肾虚吗/39 喜温怕冷的人,多半是肾阳虚/43 头晕耳鸣是肾阴虚,要滋补肾阴/47 咳喘、自汗是肾不纳气,温肾才能平喘/51 腰酸、尿频是肾气不固,要固肾涩精/54 肾精亏虚各人有不同,按肾俞穴能通用/57 第三章注意细节,别让“小事”伤了肾 经常熬夜,就是在透支你的肾/63 工作压力有多大,肾的压力就有多大/65 久坐工作的人,肾功能多数都不好/69 小心憋出来的肾病/72 吃香喝辣,爽了嘴巴却伤了肾/74 豪饮不仅伤肝,也伤肾/76 随意吃药治不好病,反倒会伤了肾/80 第四章顺应四季,肾气养得足足的 晚睡早起,让你一个春天都精力充沛/83 静心莫忘养肾,心肾同养安然过盛夏/86 秋季燥邪来袭,吃点酸味滋补肾阴防未病/90 “冬眠不觉晓”,吃饱睡足来年才有好身体/94 第五章吃对食物,护好肾,身体壮 补肾,选黑色食物准没错/101 咸味也能滋阴补肾,但别太过/104 肾虚的人,餐桌上不能少了黑豆/107 常吃黑芝麻,气血足头发好/110 黑米最适合头晕目眩、贫血的人/113 核桃,养肾健脑果/115 栗子是“肾之果”,体寒体弱的人可常吃/118 山药健脾益肾,最适合遗精早泄的人/122 韭菜又称“起阳草”,让人温暖又强壮/125 秋冬进补,吃羊肉胜过吃人参/128 夏天出汗也伤肾,巧吃鳝鱼帮你补回来/131 常吃泥鳅的人,不缺“性趣”/134 第六章家里有这些中药,补肾就够了 枸杞子泡水,长寿的人都在用/139 常吃莲子,摆脱遗精滑泄的烦恼/142 桑葚滋补肝肾,能让头发黑又亮/145 肉桂,让身体的火旺起来,不再怕冷/148 肾虚腰痛,不妨试试杜仲/151 何首乌补肾气,让你白发变黑发/154 鹿茸温肾健骨,腰膝酸痛的人常含服/157 肾虚遗精、盗汗,首选金樱子/160 女贞子调理“无形之水”,治阴虚发热/162 熟地黄肝肾同补,养出精气神/164 山茱萸阴虚阳虚都能补,让你远离腰痛、耳鸣/167 五味子泡水喝,摆脱自汗、盗汗/170 锁阳,锁住阳气,让你冬天不怕冷/173 第七章养肾无须花钱,经络穴位就是特效药 常揉肾经,肾气足,少生病/177 经常刺激涌泉穴,让肾气源源不断/179 太溪穴激活先天之本,给肾脏添活力/181 照海穴滋肾阴,有虚火的时候要常按/184 大钟穴,肾气不足时会很痛/186 然谷穴,缓解烦躁、失眠、没胃口/189 水泉穴,消水肿、利小便、止痛经/191 筑宾穴能帮肾排毒,常吃药的人要多按/194 调动肾经气血,肾俞穴“当仁不让”/196 命门穴是掌控生命的“门户”/199 每天揉揉腰眼穴,能让你长寿/201 第八章生活小妙招,养肾大功效 耳朵是“外肾”,常揉效果让你意想不到/207 苏东坡推崇的梳头养肾法,原来是这样/209 好睡眠胜过补肾药/212 泡脚不是洗脚,这样泡脚肾不虚/215 水是最好的排毒药,你喝对了吗/218 换个方式走路,前列腺问题没有了/221 经常提肛,留住“性福”/223 第九章12种常见病症,补好肾就能解决 尿频,吃点温阳食物就能解除/227 遗尿、尿失禁,三个穴位就搞定/230 早生白发,就吃黑色食物/232 肾虚耳鸣、听力下降,常按耳前三穴/235 冬天手脚冰凉,多管齐下温补肾阳/238 阳虚自汗,黄芪温阳固表有疗效/241 阴虚盗汗,桑葚茶滋阴清热/245 肾虚腰痛,京门穴一穴搞定/248 阳痿是肾阳虚,试试复原汤/251 频繁遗精,阴虚阳虚调理大不同/254 月经不调,阳虚、阴虚、气虚分开调/260 肾虚痛经,生姜水泡脚效果好/266 内容推荐 本书以《黄帝内经》为理论依据,讲述如何在生活中养好肾。内容包括中医对肾的认识,肾与健康的关系,常见的伤肾生活习惯,以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肾。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肾脏调养方案。 |