本书以育人为宗旨，以增强体育意识、学会锻炼方法、提高活动能力、培养锻炼习惯为主线，树立“健康”的思想，体现人本主义特征，将体育、娱乐、健康有机融为一体，引导青少年学生主动接受体育教育，在欢愉中享受体育乐趣，很终达到“重新学会生存”、“提高生活质量”、“身心健康发展”的目的。
本书内容包括体育的概念、功能、锻炼计划及运动计划；根据青少年的身心特征，介绍应用走、跑步、健身等实用方法；球类运动是青少年很喜欢的运动之一，介绍有广泛群众基础并有良好锻炼价值的各种球类运动项目的技术与方法，让青少年在参与欣赏过程中形成锻炼意识与习惯，发展运动能力。

上篇理论篇
章体育与健康概述
节体育的基本概念及分类
第二节体育的功能与体育锻炼的作用
第三节体育课的注意事项
第二章体育锻炼的原则和方法
节健身锻炼的原理与原则
第二节健身锻炼的方法
第三章体育锻炼中的卫生和运动损伤
节体育运动卫生
第二节运动损伤的原因及预防
第三节运动及日常生活中的现场急救
第四节常见运动创伤和运动性疾病的急救和处理
第四章运动竞赛的组织编排
节体育竟赛概述
第二节田径竟赛的编排规则
第三节球类竟赛的编排规则
第四节国内外重大体育赛事赏析
第五章职业体适能
节体适能训练方法
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