刘建红，研究员，湖南省游泳运动管理中心主任，国家体育总局全国百人中青年专家培养对象。长期从事为竞技体育和全民健身服务的科研攻关与服务工作，多次组织和实施了湖南省的国民体质检测，出版专著2部，参编“十三五”教育部规划教材1部。曾承担省部级以上课题15项，其中包括国家科技支撑计划课题3项。

章健康生活方式/1
第二章如何提高我们的有氧能力？/33
第三章如何提高我们的力量？/59
第四章如何提高我们的柔韧性？/71
第五章如何提高我们的灵敏性与平衡性？/96
第六章运动促进儿童身体和智力发育/114
第七章运动对抗糖尿病/135
第八章运动对抗高血压及动脉硬化/158
第九章运动对抗骨质疏松/175
第十章运动对抗衰老/202
第十一章运动对抗抑郁症/214
第十二章运动对抗肥胖/232
第十三章运动增强免疫力/253
第十四章运动损伤及科学防护/270
参考文献/318

本书就针对运动的健康效应，以及如何合理科学地开展运动，为读者奉献科学知识，指导开展日常锻炼，为全民健身活动的蓬勃开展服务。主要包括运动对抗高血压及动脉硬化，对抗骨质疏松，对抗衰老，对抗抑郁症，对抗肥胖，以及如何提高力量、有氧呼吸等。