所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力，是一个人是否坚强的重要判断标。美好的人生都是建立在自我控制的基础上，更是一个人取得几乎各种成功的通用技能。本书以“自制力”为话题，针对性地解答日常生活中的种种疑惑，帮助你战胜拖延症、驱除无力感、走出失控的怪圈，同时用具体的步骤与方法让你学会时间管理、情绪掌控，从而改变自己，掌控生活。

邱凯杰，北京人民大学EMBA在读。从事智能台灯、杀菌盒、香薰加湿器、电子闹钟、驱蚊器、音箱开发设计，在深圳、东莞开设多家公司，他富有领导魅力，在行业内深耕细作，在业界颇有影响力。2009年先后成立东莞盈博五金塑胶制品有限公司和东莞市盈科塑胶制品有限公司，与美国沃尔玛、美国达乐合作长达11年。平时乐于运动、读书、写作，常与身边朋友参加一些社会公益活动，传播正能量。

章自制力与意志力：你为什么总遭遇失败001
认识意志力的定义与重要性002
没有自制力，会逐步丢失信心005
了解自控力失败的原因，从源头上防控009
怎样锤炼自己坚韧的个性特征012
你的情绪自控力如何015
第2章你对自己严格，生活才会对你宽容019
严格要求自己，成败的关键在于自制力020
你不是迷茫，而是自制力不强023
要做富人，你就要有强烈的成功的愿望026
勤奋才是通往成功的唯一坦途030
你说成功是属于别人的，因为你从未努力033
第3章有规划的人生，幸福感会更强037
从现在开始，规划你的未来人生038
人生的道路都是由心来描绘的041
找到目标，成为你想成为的样子045
你可以成为一个优秀的人048
不断努力，收获一个丰富多彩的人生051
第4章改善自己的性格，不被缺陷性格左右055
良好的性格是人生一笔巨大的财富056
学会接纳最真实的自我058
改善性格，改变命运062
反省，全面认识自我065
改正缺点，完善自我069
第5章走出拖延的魔症，和懒惰说拜拜075
拖延与懒惰，都是自制力差的表现076
别傻了，拖延真的能保护你吗079
借口总是拖延的挡箭牌083
别自欺欺人了，拖延后真的刺激吗0885
个步骤帮你摆脱拖延的借口092
第6章找回你的自制力，养成勤劳好习惯097
持之以恒，培养好的习惯098
不狠心，那些恶习怎么能改掉100
好习惯是严格训练、反复强化的结果104
克服惰性，养成勤勉的习惯107
养成主动汲取知识的习惯，积聚自己的力量110
第7章培养你的执行力，能说会练真把式115
立即行动是解决问题的最佳良药116
马上执行，一秒钟也不能耽误120
制订计划，目标明确123
养成写工作日志的习惯127
解决拖延症，从消除拖延思维开始130
第8章掌控好时间，别陷入虚假的繁忙133
时间有限，我们要有紧迫感134
分清轻重缓急，始终做重要的、最有效的事138
掌握有效管理时间的十八种方法142
化零为整，充分利用零碎时间146
第9章掌控好欲望，追求合理的目标151
成大事者要经得住诱惑152
把握内心，别迷失自己156
用自律抵御外界的诱惑159
处处皆有诱惑，充满贪念的人心神不宁162
0章掌控好思维，将放弃的思想驱逐出脑海167
你期望什么，就会得到什么168
在最黑暗的日子里怎样战胜恐惧171
将“放弃”的思想从脑海中剔除175
抱怨正在消灭你内心的烛火178
参考文献183