自从我们从妈妈肚子里“破茧而出”那一刻开始，我们的小身体就一直努力的成长。可是，你有想过吗？到底是什么在背后推动我们变高和长大，让我们逐渐成长的呢？原来，人的身体就像是一个工序繁多可是分工很好明确的小工厂，我们要给身体补充能量，就得靠“吃”。而且，不光要吃饱，还得吃得好，吃得健康，才能为身体提供源源不断的能量。书中将各种小知识化解为通俗易懂的小故事，配以幽默有趣的漫画，阅读与实践相结合，孩子们能学以致用。

章成长与吃的秘密
莜莜的怀疑2
吃，真的很重要4
没有了脂肪，人体需要能量了该怎么办？6
谁是人体的动力来源？8
我自豪，我是碳水化合物12
谁是“建造身体”的原料？14
不要小瞧我，我是“调节师”16
第二章美食攻略
莜莜的减肥计划20
早餐的魔力22
我爱营养丰盛的午餐26
晚餐切不可贪吃30
营养金字塔的奥秘36
越吃越健康的秘诀40
第三章诱人的垃圾食品
莜莜的最爱——辣条46
再见，路边摊48
受争议的转基因食品50
让人又爱又恨的食品添加剂54
垃圾食品“明星排行榜”58
第四章白开水的魅力
莜莜的最爱——运动饮料64
最健康的饮品是什么？68
貌不惊人的“白开水”有什么神奇之处？70
喝水是一门技术74
第五章生病吃些什么好
莜莜生病了80
感冒了，吃些什么好呢？82
咳嗽好难受，用食物减轻痛苦86
厌食了，用美味唤醒味蕾90
肠胃不适，用食物来缓解94
第六章健康的饮食习惯很重要
狼吞虎咽要不得100
这些饮食习惯不可取102
怎么才能拥有健康的饮食习惯呢？108