现代人总是伴随着各种各样的烦恼，控住不了情绪、压力大、心累疲惫……也越来越不知道该如何面对自己的内心。其实，我们都忽略了一个重点，那就是心理健康。当我们遇到挫折的时候，重建自己的内心更加重要。
本书共分童年的重建、成长的重建、心理的重建、情感的重建、人际的重建、个性的重建6个篇章，讲述了55个内心重建的故事。作者针对现代社会人们普遍遇到的心理问题，提出解决方案。希望我们从这些故事中，看到别人的人生，产生共鸣，也希望这些故事能带给我们新的视角，带给我们积极、正向的启发。

程远琪，西南交通大学应用心理学毕业，三级心理咨询师，擅长个案咨询、团体辅导，尤其是成人心理咨询。毕业之后一直从事心理咨询工作，有多年工作经验，专业基础扎实、理论知识丰富，善于用简单、诙谐的语言阐述理论知识，在业界受到广泛好评。

第一章 童年的重建
当“一”变成“二”
我想让我的妈妈爱我
让考试什么的都去他的吧
当我变成我妈
因为我是姐姐
为什么别人总是误解我
依恋等于爱
性别化与第三性别者
第二章 成长的重建
我有个不争气的儿子
“自我同一性”在哪里
“我究竟是谁呢”
亲密的人、亲密的爱人
走过危机四伏的中年
“我讨厌新环境”
“为什么我总是很笨”
人总是盲目乐观
“我有考试焦虑症”
关键时候我总是掉链子
努力很重要，方法也很重要
AQ是个什么Q
“你恐惧死亡吗”
幸福来源于哪里
第三章 心理的重建
摆脱孤独
战胜挫折
接受被拒绝
情绪是把双刃剑
提升情绪控制力
乐观的生活并不难
什么是PTSD
上瘾了怎么办
抑郁症究竟有多可怕
告别拖延症
第四章 情感的重建
初恋这件小事
我总感觉他不爱我
我的女友是“金刚芭比”
和“妈宝男”谈恋爱
婚姻问题的提前预防
向家暴说“不”
当婚姻走到了尽头
第五章 人际的重建
谁偷了我的手机
学会拒绝，不做讨好者
遇到争论者怎么办
我才不要主动道歉和好
我合理化了被性侵的事实
我感受到的是性屈辱
面对社会的不公
第六章 个性的重建
我就是我，不一样的烟火
我这低下的自我效能感啊
我不做一个懦夫
怎样才能建立自信
我是个虚伪的人
学会顺其自然地生活
走出自己的舒适圈
我也想要被人理解
为什么我总是犹犹豫豫
后记

人的一生是十分短暂的
，有些人一生下来，就是不
幸的；有些人或许还没生下
来就遭遇了不幸；有些人过
得顺风顺水；有些人则是命
途多舛。在生活中，似乎人
与人之间，看起来没有多大
的联系，好像大家都在过着
自己的生活，但在冥冥之中
，又有了千丝万缕的联系，
这或许就是命运吧。说到命
运，我想起了荣格先生说的
：“当你的潜意识没有进入
你的意识的时候，那就是你
的命运。”然而，掌握命运
的钥匙在哪里呢？
现代人总是伴随着各种
各样的烦恼，“我总是控制
不了自己的情绪”“我好丧”“
我是不是做得不好”“我是不
是心理有问题”“我觉得我压
力好大”“我好累”“谁可以来
帮帮我”“失恋了，怎么办”
……到百度上去搜索，这些
问题其实都会找到答案，但
是实际上对我们的帮助并不
是十分明显，原因在于，解
决问题的方法不在于百度，
而在于自己。当遇到挫折的
时候，自己内心的重建比任
何网页上的答案更加重要。
实际上，大多数人都忽
略了一个十分重要的东西，
那就是心理健康。当我们的
身体出现问题的时候，我们
知道怎么保护自己的生理健
康，但是，如果当我们的心
理出现问题的时候，有没有
人能够很好地保护自己的心
理健康呢？答案是没有多少
人能成功做到这一点。
这本书里有很多故事，
有我自己的故事，也有别人
的故事。写下这本书的初衷
，只是想让读者们从这些故
事中，看看别人的人生是怎
样的，看看其中是否有一些
能让我们产生共鸣的东西，
能否给我们带来一些新的视
角，能否给我们带来积极、
正向的启发？我希望书中有
一点点能够感动读者的东西
，那便足够了。

为什么别人总是误解我？
为什么关键时刻总是掉链子？
为什么我总是会拖延？
做事情总是犹豫该怎么办？
如何度过中年危机？
怎样才能维持亲密关系呢？
我该怎么拒绝别人？
困扰我们的并不是心理问题，而是我们对待问题的态度和方式。
本书带你打破常规，吐故纳新，重塑人生。

我是一个十分平凡的人
，但也是一个热爱心理学的
人。我有一个不算太大，也
不算太小的梦想，就是希望
对心理学有误解的人们可以
正确地认识心理学，不知道
心理学神奇之处的人们，可
以了解心理学。哪怕仅仅是
尽我的微薄之力，哪怕是只
有一个人改变就好，那我也
很开心了。
当前，其实还有很多人
对心理学存在十分严重的误
解。因为我接触过这些人，
所以我知道这不仅仅是误解
，可能你认为有误解很正常
，但是如果因为误解，然后
被人误导、利用了呢？这样
的话不仅对于这些人是一种
伤害，还可能他们以后再也
不会相信心理学了。而且非
常多的人就喜欢拿心理学很
玄的一面来大做文章，影响
社会的风气，看了一些关于
心理学的书籍就认为自己参
透了真谛，然后通过自己影
响更多的人，于是被影响的
人也开始对心理学产生误解
。
所以，写这本书很大的
一部分原因，就是想通过这
种方式告诉大家：心理学不
是迷信、不是玄学，不是所
谓的“你是学心理学的，那
你能猜到我现在在想什么”“
你是学心理学的，那你能治
病吗？那你是医生吗？”这
样的误解。心理学是一门科
学，从冯特1879年在菜比
锡大学创立第一个实验室开
始，心理学就以一门科学的
形式存在了，为什么大家可
以承认物理、数学是科学，
就不能承认心理学也是一门
科学呢？我希望心理学的处
境也可以随着时代的发展，
慢慢好转起来。这就是我的
梦想了，当然我也会为了这
个梦想而不懈努力。

“池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天，操场边的秋千上，只有那蝴蝶停在上面，黑板上老师的粉笔，还在拼命叽叽喳喳写个不停，等待着下课，等待着放学，等待游戏的童年……”
罗大佑老师的《童年》，总是会让我们想起充满快乐的童年，但并不是所有人的童年都是充满笑声的。我听过很多人的故事，我发现的一个共性就是，原生家庭对孩子会产生一些或多或少的影响，这种影响会从童年延续到青春期、成年期、中年期，甚至是一生。
在成长的道路上有些人会表现出各种问题，但究其原因，又各有不同。有一些人发现自己是受到家庭的影响，然后就把所有的责任推卸给父母，认为全都是父母的过错造成了自己的不幸。我们一定要注意，这种认识是错误的。不管是父母的教育方式，还是原生家庭特有的影响，我们都不应该把归因推给父母。因为我们通过自身和外在刺激是可以改变的。
当“一”变成“二”
那是一张黑白照片，上面有两个男孩，一个穿着绿色的上衣，浅蓝色的牛仔裤，脚上穿着一双当时十分流行的棉鞋，但并不是很开心，甚至有些讨厌旁边的男孩。男孩的眼睛向上挑，脸上表现出一种不屑和怨恨的神态，但他的嘴角是上扬的。看得出他是在掩饰自己的不开心。紧握的拳头和上扬的嘴角好不和谐，我还没见过这个年纪的孩子会有这样复杂的神情，他是第一个让我觉得怪异的男孩；而另一个男孩身穿一件黑色的棉袄，下面是一条浅蓝色的牛仔裤，穿着和第一个男孩一样的鞋子，只是个子稍矮一点。但是这个男孩的笑容给人一种阳光般温暖的感觉，而且笑容是来自内心深处的，不是那种伪装出来的笑容。但值得注意的是，这个男孩的注视点在第一个男孩身上，他紧紧地抱着第一个男孩的胳膊，就像呵护自己喜爱的玩具那样。我相信任谁看了这样一张照片都会更喜欢这个矮一点的男孩，而另一个小男孩则是让人越看越讨厌的。
其实让人讨厌的男孩就是我。在我七八岁的时候，我开始知道我有一个这样的弟弟，虽然并不知道这代表什么意思，但是我感受到了父母对我态度的变化，所以我渐渐地懂了，他就是我的亲弟弟，我们流着同样的血液，有着同样的基因。之后我才得知，由于当时家里比较穷，弟弟又是超生，不符合计划生育的，所以父母才会把弟弟送给别人家抚养。但是可笑的是，那时的我并不是一个懂事的孩子。
我就是在这样一种状态下，度过了我那短暂的童年。我的童年并不快乐，甚至是充满了怨恨和父母的责骂。
在我七八岁之前，我一直以为自己是一个独生子，享受着父母所有的关爱。但是自从所谓的弟弟出现，爸爸妈妈就像变了一个人，我的玩具要和他共享，我的零食要分一半给他，我有滑板，他也一定会有。最重要的是，爸爸妈妈总是偏爱他一点，即使他错了，也不会受到任何惩罚。我总是在想，他凭什么可以得到爸爸妈妈的爱，凭什么他一来，我就要分我的东西给他，于是我就更加讨厌他。我很烦恼，为什么我的爸爸妈妈变了，他们究竟是怎么了？我很苦恼，也很生气，所以我总是欺负和攻击我那个亲弟弟。
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