前言
如何在这个时代从容地学习
在未来,学习如何学习变得更加重要
本世界级书籍带来的启示
如何运用本书
章 时间究竟应该怎么度过
时间是一口锅
哲学一:活在眼前,融入当下
哲学二:凝结“时间晶体”,在有限中活出无限
试一试你行不行:静坐&冥想
第二章 达到巅峰绩效的不二法门
向偏执狂学习
世界级的理念——“深度”
“深度”到底是个什么样的状态
在日常生活中进入“深度”状态的五个方法
进入“深度”状态需要做的准备
互联世界解毒针剂
试一试你行不行:“无屏”静默
第三章 怎样才能成为一个高手
你和“脑王”杨易的大脑真的不一样吗
怎样让大脑“重新布线”
“刻意练习”与“天真练习”的五个区别
刻意练习的六条黄金法则
你没有成为高手是不科学的
试一试你行不行:突破“基因”限制
第四章 用黄金思维圈发现元认知
被基因限制住的思考模式
跳出“反应”
发现“Why”的力量——心智核武器
用“How”来搞定真问题
掌握黄金思维圈,发现元认知
试一试你行不行:学会和自己对话,发现元认知
第五章 使用番茄工作法,让产出翻倍
拖延症的本质
那个番茄
扎克伯格的番茄工作法
路线图和狂飙突进
三张白纸和四个番茄
打断后的处理办法
工作量比想象的要少得多
试一试你行不行:现在就做
第六章 不可能失败的习惯养成方法
动力和毅力都不可靠
习惯养成的两条科学法则
小得不可思议的习惯
个需要注意的事项
通过改变心智模式去除坏习惯
试一试你行不行:利用微步骤做以前不敢做的事情
第七章 读什么样的书和怎样读书才能成为高手
留一点时间给纸质书
建构正确的知识体系
书能被读完吗
总有些书是大部分书的基础
应选书籍类型
假装你要写本书
试一试你行不行:一个月、字、专业文章
第八章 从知道到做到
仅仅知道是不够的
与“内心戏”对话,让觉察协助你执行
用高效执行原则推动执行
把大象装进冰箱
试一试你行不行:成为一个特立独行的执行驱动者
第九章 把我们的人生变成反脆弱的人生
反脆弱的概念
Why:为什么你要成为一个反脆弱的人
How:我们应该怎么做
What:你应该去做什么
试一试你行不行:结构性的改变
第十章 一套反脆弱的“三一学习方法”
一套把信息变本事的方法
简单、反脆弱的“三一学习法”
用狂飙突进的方式深度学习
如何给你的学习注入“反脆弱”因子
“三一学习法”的操作案例
后记
参考书目推介
参考文献