《幸福是自己创造的》是一本写给普通人的生活哲理书，作者以浅白而深刻的文字解读了什么是幸福，以及生活中人们难以获得幸福感的原因。通过家庭情感保卫战、智慧父母高阶进修、沟通能力提升幸福指数、创造生命的美好丰盛、重建与金钱的亲密关系5块拼图，带你思考你与自我、爱人、孩子、金钱及其他人之间的关系，给出了一些很实用的小秘诀，帮助在这些关系中挣扎的人们读懂生活、读懂自己、读懂他人，找到从压力与焦虑中解脱出来并走向幸福的方法，帮助更多的人活出美好丰盛，获得持久的幸福。

李虹，智汇行(深圳)教育咨询有限公司，创始人，幸福创造力课程体系创始人，幸福创造力体系课程首席导师，心灵疗愈专家。
一生宏愿：用生命影响生命，帮助更多的人活出丰盛，绽放人生，帮助更多家庭获得幸福。

开篇 幸福是什么
对幸福的认知与理解
幸福与什么有关
如何发现幸福的陷阱
找到通向幸福的方法
“我”才是一切的根源
幸福的活法
第1块 幸福拼图 家庭情感保卫战
婚姻中出现出轨怎么办
情感保鲜法
情话好好说
婚姻和孩子的关系
事业VS情感平衡法则
幸福的家庭是“经营”出来的
巧断家务事
家风好，才有真正的幸福
第2块 幸福拼图 智慧父母高阶进修
原生家庭影响亲子教育
养孩子是找回自己的过程
允许孩子做自己
生命最重要的确认来自父母
孩子会成为父母评价的样子
往上连接父母，往下连接孩子
父亲需要信任、欣赏和推崇
母亲需要理解、关爱和尊敬
父母不幸福，孩子很难幸福
父母幸福是给孩子最好的礼物
父母要揭掉“受害者”标签
接纳自己才能接纳孩子
孩子“太听话”会冻结他的核心能量
做会说话的父母
父母不相爱，孩子不会与人亲近
如何引导各个阶段的孩子
父母如何化解情绪失控
父母如何有效引导孩子
教孩子学会合作，而非竞争
新生代孩子的能量
点燃孩子的梦想和热情
做一个口吐莲花的父母
第3块 幸福拼图 沟通能力提升幸福指数
封闭久了，会忘记全然打开时的好感觉
如何精准表达，把话说到点子上
如何一开口说话，就赢得好印象
为什么你总是用折磨自己来讨好别人
如何清晰表达，让别人懂你
有力地说出需求，冲破沟通阻碍
拒绝的话这样说，对方听了会感谢你
高效申请（建议）的四个步骤
真正表达爱的三部曲
避免沟通障碍，提高社交竞争力
如何协商，让合作更高效
掌握这四点，让你的影响力倍增
第4块 幸福拼图 创造生命的美好丰盛
每个人都能拥有丰盛
你真正是谁
从根源上清理恐惧
情绪管理术
活出生命的欢愉
唤醒内在的力量
接纳的魔力
如何从知道到做到
创造者的游戏
释放你封存的能量
你值得拥有一切美好
享受生活
吸引财富的秘密
你是丰盛富足的
第5块 幸福拼图 重建与金钱的
亲密关系
觉察自己关于金钱的认知
摒弃关于金钱的羞愧感
打破“辛苦才能赚到钱”的认知
瓦解对金钱的限制性信念
金钱的种子法则
金钱的流动
附录 幸福能量文

有句话说，想获得别人
的爱，自己先成为那个拥有
爱的人。幸福不是求来的，
是自己创造出来的。我之所
以认为“幸福是自己创造的”
，是因为在我看来，人人都
能得到幸福，或者人人都可
以通过某个方法来让自己获
得幸福的能力，这是我的愿
景，也是我在课上不断强调
的信念。
“我要的幸福是什么？”“
对于我来说，什么是幸福？
”我认为“让自己更幸福”应
该是我们每个人终生追求的
目标。
幸福往往和爱、温暖、
情感有着重要的联系，当一
个人感觉到被爱，内心就会
充满力量，情感也会变得更
加美好，这种感受就是幸福
。而爱与温暖不是无缘无故
产生的，我们需要跟别人建
立情感连接。在家庭中需要
与伴侣、孩子、父母建立这
种连接；在工作中需要与上
司、同事建立连接；在生活
中需要与自己建立连接，然
后在各种良好的关系互动中
找到属于自己的那种平和喜
悦。
现实中，很多人生活充
实，但内心却情感缺失，感
受不到自己被爱。从事心灵
疗愈与家庭幸福导师培训这
么多年，通过对不同案例的
分析发现，造成不幸福、缺
乏爱的感受能力的人往往都
是无法接纳自己和别人而处
处抗拒的人。因为对自己的
不接纳，对孩子、对爱人的
不接纳，对周围一切事物的
不接纳，从而让幸福和美好
无法走进生命。而我们要做
的就是去激发内在的力量，
让光亮照进内心。
冥想、静坐等都是锻炼
内在强大“心力”的过程。因
为，一个人有怎样的心灵，
就拥有怎样的世界。要想让
自己心情愉快、精神放松，
必须改变自己头脑中那些错
误的观念、偏执的思维惯性
，学会改变、提升和不断修
炼。
如果把幸福比喻成一张
完整的拼图，那么我们生活
的每一个重要组成部分都可
以算作是拼图中的一块，在
这本书里我将从5个方面去
诠释，从而帮助读者实现提
升幸福的综合能力。
夫妻关系是所有关系中
的首要关系，也是最重要的
关系。所以家庭情感关系能
不能处理好，对幸福的影响
很大。
亲子关系是第二重要的
关系，如果处理不好会直接
影响夫妻关系和其他关系，
更重要的是如果父母与孩子
处理不好关系，又如何能够
感受到幸福呢？
与自己的关系是其他关
系的核心，接纳自己、爱自
己，带着正念的力量去生活
，才能创造丰盛富足的人生
。
当一个人能处理好以上
三种关系的时候，往往也能
实现沟通能力的提升和财富
能量的提升。
这几年来，我接触了很
多传统文化、心理学、瑜伽
、静坐、按摩、茶道、养生
、冥想，等等，我认为真正
要做到身心和谐一致，就是
我们要向内求，让内在变得
完美。
我们每个人都程度不一
的要面对生活的纷繁复杂，
要处理好各种关系，我们必
须有真正的学习与觉知，即
头脑与身体合一的学习与觉
知，意识与潜意识合一的学
习与觉知，也是我们老祖宗
所说的体验、体会、体证、
体悟与体察等。
要使生命变得丰盛，要
破解生命游戏的规则，你必
须重新与身体建立连接，做
到这一点，你将发现：生命
真的可以是自由的，幸福真
的是可以自己创造的。

如果你能创造，你不会感到焦虑压抑！
如果你能创造，你不会感到委屈无力！
如果你能创造，你不会感到伤感遗憾！
这是一本生命乐园的导游图，引导你去探索自我，发现获得幸福的秘密，创造属于你的幸福,每个人真正渴望的生活不同，对幸福的理解也有各自的角度，用对的方法找到自己，我们终将遇见幸福。
只需要开启你的幸福创造力，轻松告别过去，你就会轻松创造美好未来！

对幸福的认知与理解
我在“家庭幸福咨询师沟通与表达”的课上，几乎每次都会和学员谈到关于“幸福”的话题。对于什么是幸福这个问题，答案五花八门，有人说，家人健康、自己平安就是幸福；有人说，有钱、有闲就是幸福：有人说，干自己喜欢干的事情，并能养家糊口就很幸福；还有人说，拥有感知幸福的能力才是真正的幸福；还有更高层次的说法是，当一个人把自己完全敞开、活得通透，就能明白什么是真正的幸福。
完全敞开、活得通透，看似简单的八个字里包含了非常深刻的人生态度，敞开意味着对生活、对别人、对自己、对周围的关系不纠结、不拧巴；通透意味着内心的明亮、智慧、爱与慈悲。具备了这样的内在能量，又怎么可能不幸福呢？
但是，不是所有的人都能感知到幸福，也不是所有人都具备感知幸福的能力。如何在有限的年岁里让自己能够从内心感受到真正幸福，是我们每个人都要学习的。
幸福是自己创造的，是自己内在的力量所能掌控的。安乐与幸福，说到底是一种“心”的感受，可以说幸福是一种能力，一种能够感知幸福的能力，而不是一种状态。
所以，我们需要去锻炼和提升自己感知幸福的能力，当具备了这种能力的时候，才会不受外在的一些因素影响，能够让幸福变得更长久和稳定，而不会患得患失。这就像我们学过的“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”的人生境界。 我每次讲课都感觉幸福满满，之前不知道为什么会这样，后来发现自己在给别人讲如何敞开、如何打开自己的同时，也是在训练自己幸福的能力。影响别人、唤醒别人的同时也是对自己的唤醒，也是对自己的提升。
我们不断去影响别人、帮助别人，实际上也是对方在帮助我们，让我们变得越来越善良，有爱心、有价值感，幸福感才会被激活。幸福与什么有关
有人说，真正的幸福是既能在生活中苟且，又能拥有诗和远方。这个观点似乎没错，但不能说全对。无论是在生活中苟且，还是追逐诗和远方，都离不开人的“心智”。如果心念不畅，生活中苟且的时候，明明可以领略平平淡淡即是真，但却会变成鸡零狗碎磨灭了生活的激情与美好。如果心中欲望太多，即便拥有了诗和远方，也会觉得此山没有彼山的风景更美，找不到知足与感恩的快乐，永远在寻找下一个更好的诗和远方。
所以，真正的幸福生活与“心智”相关。
每个人终极的人生目标无非是解决物质和精神生活，最后达到身心的自由自在。当物质生活和精神生活处理顺畅了，人与自己内心的关系一定也是和谐顺畅的，如此才能达到身心灵统一的灵性生活。
一个人想要变得美好，真正的根源还是我们的心智模式，也就是看待幸福的心理状态。
如在不丹、美国夏威夷群岛居住的人们幸福指数很高，为什么会这样呢？因为不丹和夏威夷群岛的人们都信奉与大自然和谐相处，怡然自得。 可能有人要问了，当人处于健康快乐的状态时会感觉到幸福，那忽然疾病缠身或遭受了严重的打击该如何调整自己的“心智”呢？
某人被确诊患了癌症，在最初的一段时间里天天想着自己的生命即将结束，满心的恐惧和痛苦。经过化疗以后，医生给出了生命最后时日的预估。当他走在医院长长的走廊里，听着自己沉重的脚步声，突然萌生了一种想法“这是病魔想要控制我，让我的念头时刻处于最糟糕的状态，我必须尽可能地好起来，不能助长病魔的气焰”。于是，每天只要有生病无望的念头升起来的时候，他就选择冥想，专注于自己的深度呼吸上，从最初一呼一吸能坚持10秒到最后能坚持30秒甚至更长。当他把自己的意念专注于冥想，放空头脑和心灵的时候，病情似乎已经没有那么重要了。他只想让自己在有限的日子里尽可能地活在当下，专注于自己拥有的东西。他每天都和自己远在外乡读书的儿子连线视频，也会和爱人在医院花坛间的小路上来回散步，回忆他们初恋时的美好，甚至得到医生的允许之后，一起去看电影、听音乐会、做短途旅行，甚至去福利院做义工。
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