Part 1好好爱自己003
戒吼天妈妈，你为什么生气？ / 004
戒吼第2天总是抢当完美A+妈妈？ / 012
戒吼第3天陀螺妈妈，请按下“暂停键” / 025
Jaguar小姐聊心事1 崩溃的个月 / 033
戒吼第4天职场妈妈，跟罪恶感说拜拜 / 041
戒吼第5天日常坏情绪和暴脾气，速速退散 / 044
戒吼第6天解压四要诀，哭过就好了 / 053
戒吼第7天5个好习惯，助你一夜好眠 / 057
戒吼第8天一个人的“逆生活之旅” / 063
戒吼第9天学习当优雅的女王 / 067
Part 2婚姻不气爆072
戒吼0天妈妈，你也有“情绪地雷”吗？ / 074
戒吼1天感受冲突，亲密加分 / 080
Jaguar小姐聊心事2 原来，不生气很容易！ / 090
戒吼2天今天，请把接力棒交给爸爸！ / 095
戒吼3天向爸爸学习“断舍离” / 101
Part 3变身戒吼妈117
戒吼4天别吵，请让我安静5分钟！ / 118
Jaguar小姐聊心事3 暴风雨后的反省 / 124
戒吼5天管好“婴儿自我”，管教变优雅 / 131
戒吼6天科学育儿，亲子沟通soeasy！ / 141
戒吼7天换种说法，让宝宝心甘情愿听你的 / 149
戒吼8天孩子刚入学，帮他养成好习惯 / 157
戒吼9天面对青少年，让他练习做主 / 165
Jaguar小姐聊心事4 从大吼大叫到冷静淡定 / 172
戒吼第20天善用戒吼小道具，不被负面情绪绑架！ / 183
戒吼第21天争吵后，如何跟孩子和好？ / 188
Jaguar小姐聊心事5 爱，会指引冲突后该去的方向/195

育儿专家与妈妈达人结合自身的实践与经验写成21篇实用好文，透过“好好爱自己”“婚姻不气爆”“变身戒吼妈”三大篇章，准确地为家庭成员的情绪把脉，对常见的家庭冲突分析原因、寻找对策，让家人在婚姻关系、亲子关系中学习尊重、倾听、沟通、理解、合作。本书发起的“挑战21天的戒吼之旅”是一个坚持21天的行为养成记录。爸爸和孩子可以陪妈妈一起，通过这21天的旅程学习如何更好地爱妈妈，并帮助妈妈有效扭转大吼大叫的形象，启动不被轻易激怒的夫妻关系和亲子关系，营造轻松有爱的家庭氛围，让孩子在温馨舒适的环境中成长为阳光自信的孩子！