缘起 003
章 短棍体系基础训练——单短棍技法汇总 001
节 短棍的把持 002
第二节 持棍对敌姿势 002
第三节 位势、步法与身法 006
第四节 基本常规攻击技术 011
第五节 复杂的攻击技术 016
第六节 防御技术 021
第七节 攻防转换 032
第二章 双短棍初级训练——协调性练习 035
节 十二数字攻击对称练习 036
第二节 左右手（棍）非交错对称练习 037
第三节 左右手（棍）交错对称练习 049
第三章 双短棍进阶训练——流动性练习 077
节 如影随形训练 078
第二节 开合训练 082
第三节 随机流动性训练 084
第四章 双短棍实战指南——对抗性练习 085
节 武器对战原则 086
第二节 典型战例示范 088
第五章 短棍体系套路训练——必要的完善练习 107
节 单短棍初级套路 43式 108
第二节 双短棍初级套路 32式 116
第六章 解惑答疑若干问 125
节 冷兵训练五问答 126
第二节 自卫防身四问答 128
第三节 关于传承与体系 132

本书是继《菲律宾短棍精解》与《循序渐近截拳道短棍全面训练教程》两书之后，乔峰主编的截拳道概念武器短棍技法的第三部教程。该书区别于前两部教程的精简、概括与全面，专于双短棍技理的细化和深入教学的普及。全书共分6个大的章节——其中章节短棍基础回顾，实为必要与必须内容，其承前两部教程、启后边的这本教程，即双短棍任何技法都是构建在单短棍武技之上的；第2、3、4章则专注双短棍的协调性训练、流动性训练和实战训练，为本教程的主体内容；第5章着眼于短棍大体系整体框架的完整性，示范了单、双短棍各一初级套路；第6章属于问答释疑篇，虽然涉及的项目范围相对宽泛，但并没有脱节于本书的整体构架，从本质上反映了乔峰健安体系的武术价值观，即作者及其体系项目教学、教程的根本出发点所在。本书语言通俗易懂，同时配有大量的真人实拍动作步骤图，直观地呈现了针对截拳道概念乔峰健安体系武库双短棍技理的训练方式方法。通过书中系统的训练，可以使实践者冷兵武库得到专项升级补充，裨益定会良多。