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书名 | 怀孕坐月子营养餐全书 |
分类 | 生活休闲-养生保健-家庭保健 |
作者 | 于雅婷,于松 |
出版社 | 江苏凤凰科学技术出版社 |
下载 | ![]() |
简介 | 作者简介 目录 CHAPTER01孕早期(1~12周)饮食 10孕早期饮食指导 13孕早期呕吐怎么办 15孕早期饮食禁忌 16孕早期的必备营养素 19白菜香菇炒山药 20白菜金针菇 20陈醋娃娃菜 21草菇焖土豆 22苹果草鱼汤 23韭菜花猪血 23姜片海参鸡汤 24橙子南瓜鸡煲 24橙汁山药 25板栗煨鸡 25什锦芦笋 26金针菇炒鸡蛋 27鲢鱼豆腐汤 27双花菌菇煲 28肉末炒小白菜 28葡萄干土豆泥 29杏脯炒山药 29粉丝蒸娃娃菜 30山药鱼头汤 30百合鱼片汤 31柠檬红枣鸡块汤 32干黄花鱼煲南瓜 33山药鸡汤 33土豆炒肉片 34萝卜老鸭汤 34干姜黄精煲鸡 35彩椒虾仁 36莴笋焖腊鸭 36雪梨鸡块煲 37蒜薹炒鸭片 38玉米炒蛋 38玉米炒鸡丁 39卤水豆腐煲鸡 40葛菜鱼片汤 41芋头南瓜煲 41青豆粉蒸肉 42清炒芦笋 43猪血煲鱼头 43鸡肉丝瓜汤 44银耳香梨煲鸭 45酸奶鸡片汤 46芝麻圆白菜 47圆白菜炒虾米 48山药黄瓜煲鸭 49洋葱鸡腿煲 49绿豆鸭汤 50金针菇鸡丝汤 50牛蒡烤鸭煲 51豆腐鱼头汤 52毛豆炒鲜贝 52芹菜炒香干 53鸭肉芡实汤 54土豆芸豆煲鸡块 55珊瑚菜花 55虾米娃娃菜 56白菜煲鸭 56丝瓜鱼头汤 57鲢鱼蒜头豆腐汤 58果味鱼片汤 59酸汤鸭 59芋头排骨汤 CHAPTER02孕中期(13~27周)饮食 62孕中期饮食指导 63孕中期饮食禁忌 64孕中期的必备营养素 66农家柴把肉 66木桶水鸭 67鲍鱼老鸡干贝煲 68美味鱼丸 69板栗煨白菜 69黄鳝煲鸡 70红腰豆玉米 70黑豆玉米粥 71西红柿肉片 72鱼头豆腐菜心煲 73冬瓜鱼片汤 74一锅鲜 75笋片炒肉片 75芥菜青豆 76腰果炒西芹 76蛋黄鸭脯 77高汤娃娃菜 78青木瓜鱼片汤 78平菇虾米鸡丝汤 79红烧肉扒板栗 80香菇猪尾汤 81茶树菇鸭汤 81土鸡煲鲍鱼菇 82胡萝卜烩木耳 82韭菜炒鸡蛋 83金针菇鸡块煲 84白萝卜片炒香菇 85豆腐扣碗肉 85雪梨肉丁 86老鸭莴笋煲 86魔芋丝炖老鸭 87萝卜丝老鸭煲 88牛肝菌炒肉片 89鸡块多味煲 89排骨海带煲鸡 90芹菜拌花生仁 90肉炒西葫芦 91西芹炒胡萝卜粒 92山药菌菇鸡汤 93火腿香菇鸡汤 93熟地鸭肉汤 94肉末韭菜炒腐竹 94土豆红烧肉 95蒜香白切肉 96土豆泥 97娃娃菜炒五花肉 97洋葱炒猪肝 98坛肉干鲜菜 98素拌西蓝花 99香菇冬笋煲鸡 100椰子银耳鸡汤 101麦冬五味乌鸡汤 101香干鸡片汤 102芥蓝炒虾仁 102西芹鸡柳 103玉米芦笋 104芋头烧肉 105蒸肉卷 105玉米笋炒芹菜 106鸡腿菇煲排骨 107竹笋鸡汤 108洋葱炖猪排 108葡萄干苹果饭 109芥蓝炒核桃 CHAPTER03孕晚期(28~40周)饮食 112孕晚期饮食指导 113孕晚期饮食禁忌 114孕晚期的必备营养素 116草菇红烧肉 116黄瓜鹌鹑蛋 117番茄酱锅包肉 118粉丝蒸大白菜 119茶树菇炒五花肉 119大白菜包肉 120富贵缠丝肉 120白菜烧小丸子 121双耳煲鸡 122菜花炒西红柿 123蚝油鸡片 123豆筋红烧肉 124白灼西蓝花 124韭黄肉丝 125黄豆芽拌荷兰豆 126芥菜叶拌豆丝 127南瓜红烧肉 127上海青红烧肉 128枸杞子大白菜 128荷兰豆煎藕饼 129清蒸武昌鱼 130魔芋煲鸭 131肉末蒸茄子 131木耳白菜油豆腐 132千层圆白菜 132牛腩蒸白菜 133千层莲花菜 134清汤狮子头 135葱香爆肉 135肉末粉丝小白菜 136板栗红烧肉 136珊瑚圆白菜 137乳鸽炖洋葱 138乳鸽煲三脆 139山药牛肉汤 139冬笋鱼块煲 140蒜末鸡汤娃娃菜 140香炒白菜帮 141虾米白萝卜丝 142香菜豆腐鱼头汤 143竹笋鸭煲 143黑豆炖鸭 144凉拌玉米 144香芹肉丝 145菜香东坡肉 146油爆虾仁 146洋葱牛肉丝 147芋儿娃娃菜 148芋头扣鸭肉 148洋葱肚丝 149芋头烧鸡 149红烧蹄髈 CHAPTER04月子期(产后42天)饮食 152产后饮食知多少 157月子期食物红黑榜 158根据体质安排产后饮食 159月子妈饮食误区 161百合猪蹄汤 162板栗红烧肉 162百合脊骨煲冬瓜 163板栗排骨汤 164桂圆山药红枣汤 165板栗桂圆炖猪蹄 165益智仁鸡汤 166白萝卜丝煮鲫鱼 166冰糖蹄髈煲 167草菇虾仁 168参芪鸭煲 169东坡肉 169萝卜焖牛腩 170冰糖湘莲甜汤 170枸杞子蛋包汤 171党参豆芽骶骨汤 172豆角炖排骨 172胡萝卜鲫鱼汤 173豆腐鲫鱼汤 174胡萝卜煲脊骨 175枸杞子春笋 175馍片烤鸭 176红枣鸭子 177腐竹瘦肉鲫鱼汤 178黑豆排骨汤 178虫草花炖老鸭 179酱烧春笋 180黄焖鸭肝 181鸡肉丸汤 181胡萝卜炒猪肝 182鸡蛋蒸日本豆腐 182红煨土鸡 183酱香白肉卷 184金枝玉叶 185红豆牛奶汤 185煎酿香菇 186糯米藕丸 186莲子猪肚 187牛肉冬瓜汤 188金针菇牛肉卷 189党参炖鸡 189老鸭汤 190莲子百合汤 190红毛丹银耳汤 191蜜橘银耳汤 192五彩三黄鸡 192精品烤鸭 193木瓜汤 194清炖牛肉 195青豆党参排骨汤 195藕节排骨汤 196香菇拌豆角 196笋菇菜心汤 197胡萝卜排骨汤 198山药羊排煲 199拌笋尖 199美味清远鸡 200什锦猪蹄煲 200枸杞子猪蹄汤 201山药猪胰汤 202灵芝老鸭煲 203清汤黄花鱼 203茯苓鱼头汤 204木瓜炖银耳 204鲇鱼炖茄子 205玉米须鲫鱼煲 206木瓜鲫鱼汤 207西红柿猪肝汤 208香菇烧山药 208香煎肉蛋卷 209椰芋鸡翅 210上海青香菇 211鸭掌扣海参 211樱桃肉 212阳春白雪 212鱼片豆腐汤 213油鸭扣冬瓜 214玉米荸荠鸭 215拌黄花菜 215胡萝卜炒豆芽 216雪花蛋露 217三黑白糖粥 217芝麻拌芹菜 218木瓜排骨汤 218冬瓜烧肉 219木瓜炖甘蔗 220鲜果炒鸡丁 221桂花甜藕 221花豆煲脊骨 222玉米排骨汤 222南瓜猪肝汤 223豌豆猪肝汤 223白萝卜炖牛肉 224南瓜虾米汤 225发菜炒丝瓜 226首乌猪蹄汤 226莴笋猪蹄汤 227大豆猪蹄汤 228冬瓜乌鸡汤 229鱼头枸杞子汤 229牛奶煲木瓜 230芙蓉猪肉笋 231鲫鱼姜汤 232鱼块节瓜汤 232木瓜鱼尾汤 233双山炖鲫鱼 234干焖香菇 235大白菜炒双菇 236鸡汤煮干丝 236蛋黄肉 237木瓜炖鹌鹑蛋 238双色蒸水蛋 238草菇圣女果 239山楂山药鲫鱼汤 240百合红枣排骨汤 内容推荐 本书针对孕产妇不同时期的特点和营养的需求,结合众多有经验的妇产、营养专家的建议,为孕产妇提供了一套科学营养和保健并重的食谱。从孕早期、孕中期、孕晚期、月子期、哺乳期五个不同时期,为孕产妇提供了既符合她们口味,又照顾她们营养需求的健康食谱,以保证孕产妇、胎 |
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