认知自我，分析自己的情绪类型

情绪是一种生理应激反应，是人在受到外界事物刺激后的复杂心理变化。中国古代有诗歌这样描述：“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。此事古难全。”就是说自然界事物有变化，人们的内心世界也有起伏，月亮不会一直圆满，我们的情绪也不会一直良好。

我们日常生活中的活动，在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受情绪的支配？在这方面，人与人之间存在很大差异，其中气质、性格、情绪、阅历、素养等都起着一定的作用。我们只有认清自己情绪的类型，发挥理性的控制能力，才能实现情绪反应与表现的均衡适度，确保情绪与环境相适应。

心理学家将人的情绪简单分为以下三种类型。

理智型：很少因什么事而激动，表现出很强的克制力甚至冷漠感；对他人的情绪缺乏反应，感情生活平淡而拘谨，因此常会听到别人在背后称其为“冷血动物”。这种类型的人需要放松自己。

平衡型：情绪基本保持在有感情但不感情用事、克制但不过于冷漠的状态；即使情绪很恶劣，仍能很快控制起来，因此，很少与人争吵；感情生活十分愉快、轻松。

冲动型：非常情绪化，易激动，反应强烈；往往十分随和、热情，或者感情脆弱、多愁善感；可能常会陷入那种短暂的风暴似的感情纠纷中，因此，麻烦百出；别人若想劝其冷静，是件很难的事。这里有必要提醒这类人，一定要克制自己。

那么，我们该如何认识自己的情绪类型呢？以下几种方法有助于我们了解自己的情绪。

（1）记录法。做一个了解自我情绪的有心人。我们可以用一两天或一个星期，有意识地留意并记录自己的情绪变化过程。可以将情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续记录自己的情绪状况。日后，回过头来看看这些记录就会有新的感受。

（2）反思法。我们可以利用情绪记录表反思自己的情绪，也可以在一段情绪过去之后反思自己的情绪反应是否得当？为什么会有这样的情绪？产生这种情绪的原因是什么？有什么消极的、负面的影响？今后应该如伺消除类似情绪的发生？如何控制类似不良情绪的蔓延？

（3）交谈法。通过与家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈，征求他们对你情绪管理的看法和建议，借助别人的眼光认识自己的情绪状况。

（4）测试法。借助专业的情绪测试软件工具，或是咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。

一个人能否成功，不在于他拥有多少优越的条件，而在于他如何评价自己，这种自我评价也决定了别人对他的评价。在人们的生存和发展过程中，情绪常伴随左右，了解自身的情绪类型，有助于我们更好地掌控自己的情绪。

掌控情绪，别成为情绪的奴隶

情绪是人与生俱来的心理反应，如喜、怒、哀、乐，易随情境变化。人在日常生活中免不了会出现好情绪和坏情绪，如果不能很好地调节并保持情绪平稳，就势必会陷入痛苦的泥潭之中。因此，我们必须提升自身的情绪掌控能力。

美国石油大王洛克菲勒曾遇到一件匪夷所思的事。

这天，他正在办公，但他的门却被打开了，进来一个陌生人。这个人直奔到他的办公桌前，用拳头狠狠地击了一下桌子，然后火气十足地说：“洛克菲勒，我恨你！我有充分的理由恨你！”接着那个脾气火暴的莽汉恣意谩骂洛克菲勒达10分钟之久。

洛克菲勒公司的人都赶来了，有职员、秘书，还有其他管理者，看到此情此景，大家都气愤极了，他们满以为洛克菲勒会打电话叫来保安，把这个无礼的家伙从办公室内赶出去。他完全可以这么做，但出乎所有人意料的是，洛克菲勒并没有这么做，而是停下手中的工作，用和善的眼神注视着眼前这位言语攻击者，而且一言不发，对方越暴躁，他就显得越和善。

后来，倒是这个无礼的人被洛克菲勒弄得莫名其妙，并渐渐地平息下来。实际上，他是故意来此与洛克菲勒作对的，并且，他在打算攻击洛克菲勒前，已经做好了各种回击洛克菲勒的准备。但是，洛克菲勒就是不开口，这反而让他不知如何是好了。

最终，他又在洛克菲勒的桌子上猛敲了几下，仍然得不到回应，只得索然离去。洛克菲勒呢？就像根本没发生任何事一样，重新拿起笔，继续他的工作。

看完这则故事，我们不得不感慨，洛克菲勒确实是一个忍耐力极强的人。这里，面对莽汉的无理取闹，如果他以同样的态度报复，那么情况就会更糟。

因此，如果你拒绝生气，维持对自己的控制，保持冷静和沉着，那么就等于你已经掌控了整个局面。

可见，一个成熟的人应该有很强的情绪控制能力。无论遇到什么事情，哪怕是违背自己初衷的事情，都要控制自己的情绪，不能有过激的言行。唯有如此，才能成就大事，从而达到自己的目标。

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第01章 把控心态，方能把握自己的人生

 认知自我，分析自己的情绪类型

 掌控情绪，别成为情绪的奴隶

 心胸宽广，自然拥有好情绪

 心态好，自然心情好

 多从“美”的角度看待问题

第02章 不必焦虑，淡然面对未知之事情

 体会生命真谛，平常心带你远离焦虑

 顺其自然，凡事应顺应规律

 活在当下，别让明天的烦恼僭越到今天

 多一分知足，少一分贪念

 停止焦虑，让心灵在安宁中判断

第03章 远离压抑，拥抱阳光

 走出孤僻的世界，友谊让生活更多彩

 抛却患得患失的心态，让自己轻松起来

 战胜猜忌，远离庸人自扰的怪圈

 握好积极这把钥匙，打开心中抑郁的枷锁

 探索源头，和童年的心理阴影说再见

第04章 浇灭怒火，内心之火只会伤人伤己

 冲动之前先思考一分钟

 冷静下来，浇灭愤怒的火焰

 拓展心的容量，不给愤怒侵袭的机会

 发现愤怒的根源，然后清除

 换位思考，就会减少怒气

第05章 鼓足勇气，让悲痛忧伤一去不复返

 抛却昨日痛苦，微笑向前看去

 痛苦中累计经验，让身心更加强大

 擦干泪水，继续前行

 坚强面对挫折，在失败中寻找成功

 向前看，让痛苦成为永远的过去式

第06章 喜欢自己，用自信塑造法摒弃自卑

 不必太敏感，锻炼好自己的“厚脸皮”

 面对缺点，坦然一笑

 懂得欣赏并善于展示自己的过人之处

 摒弃自卑，发现自己的与众不同

 攀比像棵毒草，被它侵噬的心永难安宁

第07章 豁达心胸，放下仇恨方能救赎自己

 仇恨如火，烧伤别人也灼伤自己

 化敌为友，用宽恕之心善待对方

 放下仇恨，专心过好自己的人生

 感恩“仇人”，曾经的伤害让我们更强大

 缓解怨恨，设身处地为他人着想

第08章 看开一点，紧张不安的情绪自会释怀

 坦然面对，成败无须过分在意

 相信自己，小事伺必烦恼

 肯定自己，给自己一个轻松的笑脸

 那些失败的人，大多数是半途而废

 人生路途上，学会欣赏沿途风景

第09章 坚持信念，信念具有无坚不摧的力量

 清晰的人生思路，比现实的出路更重要

 做好职业规划定位，让奋斗的路更有方向

 面对喧嚣尘世，要坚持自己的信念

 屡战屡败，也要屡败屡战

 希望的种子，总有一一天会长成苍天大树

第10章 人生漫漫，勇敢地走心中向往的路

 失败者大多数是半途而废

 不因别人的忽视而自暴自弃

 实力大小，从敌人就能看出来

 不断被否定，才能成为优秀的自己

 始终做自己，不要活在别人眼中

第11章 从容前行，别让悔恨自责阻碍你的视线

 选自己所爱，爱自己所选

 话别昨日，给糟糕的昨天画上句号

 对于已成定局的事，不必追悔

 人可以反思，但无法反悔

 陷入悔恨中就无法取得新的进步

第12章 敢于挑战风雨，别只敢走平坦的道路

 没有风雨，就不会有彩虹

 踩着失败的阶梯，推开成功的大门

 “万事如意”只是一种美好的愿望

 人生有前进也有停止，要奋斗也要休息

 弯路，是我们成长必经的练习场

第13章 正视质疑，你需要不一样的声音认识自己

 面对不公正的批评，要坦然以对

 自己拿主意，别一味地听从别人

 生气不如争气，将他人的轻视化作向上的动力

 被歧视，更要抓住机遇实现改变

 成功者敢于走“疯子”的路

第14章 何惧碰壁，你只需要转个弯

 拒绝，是提醒你转换一种思路

 当现在的工作变成鸡肋，你还犹豫什么

 不要沮丧，被拒绝了也要迎难而上

 放宽心，努力足够总会成功

 不妨先去模仿，而后实现超越

第15章 大胆尝试，别再对自己说“不”

 自我肯定，相信自己能做到

 不惧失败，失败总和成功毗邻而居

 成功不是靠经验，学会发挥自己的优势

第16章 别纠结于取舍，拿得起也要放得下

 取舍之间，提高你的悟性

 舍弃是一种心灵净化的艺术

 放下心灵的重担，让自己活得轻盈一些

 学会放弃，过分执着就是固执

 大胆选择，别给人生留下遗憾

第17章 凡事靠自己，用自己的双手争取你想要的幸福

 你才是自己命运的建造师

 无论如何，都别放弃希望

 别总指望别人，掌控自己的命运

 没有救世主，靠自己的双手改变命运

 你强大了，别人就没办法落井下石

第18章 永葆工作热情，工作需要你付出源源不断的努力

 淡然以对职场起伏

 今天的努力会换来明天的能力

 别只为了钱而工作

 把积极热忱的情绪带到工作中

 别抱怨，带着感恩的心工作

第19章 且行且珍惜，幸福婚姻需要用心经营

 相爱容易相处难，婚姻中要学会包容和担待

 你的态度决定了婚姻是否走向“坟墓”

 你快乐，婚姻也会变得快乐

 除了薪水，我们能以工作中获得更多有益的东两

 婚姻关系需要建立在相同的人生观、价值观上

 独立自主，婚姻中不要过于依赖另一半

 心中无目标，脚下怎会有路

参考文献

在谈到心态这一问题之前，我们不妨先来看一个小故事。

塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，天气热得受不了——在仙人掌的阴影下也有50℃以上。她没有人可谈天——身边只有墨西哥人和印第安人，而他们不会说英语。她非常难过，于是就写信给父母，说要丢开一切回家去。

她父亲的回信只有两行字，这两行字却永远留在她心中，完全改变了她的生活：

两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到泥土，一个却看到了星星。

塞尔玛一再读这封信，觉得非常惭愧。她决定要在沙漠中找到星星。

塞尔玛开始和当地人交朋友，他们的反应使她非常惊奇，她对他们的纺织、陶器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物、物态，又学习有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年前，这片沙漠还是海洋时留下来的。原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、留连忘返的奇景。

是什么使这位女士内心发生了这么大的转变呢？沙漠没有改变，印第安人也没有改变，但是这位女士的念头改变了，心态改变了。一念之差，使她把原先认为恶劣的情况变为一生中最有意义的冒险。她为发现新世界而兴奋不已，并为此写了一本书，以《快乐的城堡》为书名出版了。她从自己造的牢房里看出去，终于看到了星星。

人们常说心态决定命运。的确，心态掌控了人的行动和思想，也决定了我们内心是否平静和快乐，我们是否感到幸福，并不是因为我们身在何处、拥有何物或因为我们是何人，而是取决于我们的心态，也就是我们是如何看待周遭的人、事、物的，心态积极，就会拥有积极的人生。

大仲马曾说：“烦恼与欢喜，成功和失败，仅系于一念之间。”而托马斯·杰斐逊曾说：“一个人如果态度正确，便没有什么能够阻拦他实现自己的目标；如果态度错误，就没有什么能够帮助他了。”王尔德更说过：“人真正的完美不在于他拥有什么，而在于他是什么。”

我们可以说，心态不是人生的全部，却左右了全部的人生！事实上，我们每个人都要与自己的内心一生相伴，所以没必要心情低落，要高兴地、健康地度过每一天。然而，在苍茫而短暂的人生中，人怎么样可以变得无畏，可以变得淡定而不仓皇？这就需要每个人在心中找到一个符号的寄托。但凡找到这样一个寄托，会给你这一生找到一个依凭，找到自己的一个内心根据地。

本书就是这样一本心灵指导书，从生活中那些能影响我们心情的种种人、事、场景出发，运用简洁精练的语言、通过生动和新颖的案例向我们诠释了心态在人生中举足轻重的作用，并告诉我们如何改变消极的心态，拥有积极的心态，进而开拓成功的人生。

心态能成就一个人，也能摧毁一个人，因为心态掌控了人的行动和思想，也决定了我们内心是否平静和快乐，心态积极，就会拥有积极的人生。郑一编著的《赢在心态》运用大量的实例阐述，告诉读者成功和幸福的秘密在于心态的把握，内容涉及生活、工作、爱情、婚姻社交等方方面面，并提供了切实可行的方法，希望可以帮助读者修炼并获得良好心态，从而掌握人生，拥抱幸福。

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