第1部分 做好拥有好身材的思想准备

 第1章 减肥困难并非因为意志力薄弱

 第2章 成功减肥的指南针：问题

 第3章 千里之行，始于足下

 第4章 Goal！Goal！Goal！

 第5章 你不是木头人

 第6章 拥有好身材是一个学习过程

第2部分 学习身体的基本原理

 第7章 好身材的标准：比例

 第8章 更多肌肉，更少肥肉

 第9章 身体的燃料系统

 第10章 锻炼肌肉的七大原则

 第11章 身体也有“脾气”

第3部分 舌尖上的那些事

 第12章 热量平衡与营养均衡

 第13章 不做身不由己的“吃货”

 第14章 健康饮食原则：世界卫生组织的建议

 第15章 关于减肥的所有重要事实

 第16章 “瘦皮猴”也有春天

第4部分 运动的快乐（和轻微的痛苦）

 第17章 四肢很发达，头脑不简单

 第18章 坚持运动并不困难

 第19章 一个“跑男”的自我修养

 第20章 运动，可以随时随地

 第21章 开始在家运动前的准备

 第22章 五大基础动作，在家也能练出好身材

第5部分 十大贴士

 第23章 10个应全力避免的误区

 第24章 10种有益于减肥的食物

 第25章 10种让人发胖的坏习惯

 第26章 10个证明减肥有效果的标志

 第27章 10个有益于取得成功的技巧

 第28章 10个身材变好之后的体会

附录

致谢

林立新著的《好身材从心出发--懒人也能减肥》的内容和结构基于以下几个出发点：第一，应该更强调做什么，而不是强调避免做什么；第二，应该让你了解基本常识，而不是陷于繁杂的理论；第三，应该教你解决问题的原则，而不是帮你解决全部问题；第四，应该让你开始行动，而不是停留在大脑的想法。当你开始运用本书提到的技巧，你将会：对改变自己的身材更有信心，身体更健康、身材更好，因成功减肥而受到大家的赞赏。

胖子和瘦子的情况理应有所差别，但差别仅在于取得成果的难度——瘦子更容易，而胖子更困难。因为无论是瘦子或胖子，在打造好身材的过程中，需要做的事都一样：适量的运动、合理的饮食、良好的休息、心理的平衡和科学的计划等。除非特别说明，一般情况下，林立新著的《好身材从心出发--懒人也能减肥》中提到的内容对于胖子和瘦子都适用。