Part01重视后天调理
1.分清你是什么体质
2.体质决定寿命
3.影响体质的七个元素
4.根据体质来养生
5.顺应天时四季皆可养生
6.由内及外的养生药膳
Part02吸取食物精华
1.吃饭只吃七分饱
2.进食时需顺应天时地利
3.吃对食物才能保证健康
4.膳食平衡可增强自愈力
5.老年人饮食宜清淡
6.想吃什么就补充什么
7.养生的第一要义：喝水
8.饮食补钙手脚灵活
9.养成良好的饮食习惯
10.常喝四季营养汤
11.四大固元膏治未病
Part03祛湿邪扶正乞
1.多动少坐排湿热
2.湿热伤身的七大信号
3.烟酒过度则湿邪侵体
4.少吃荤腥没有痰湿
5.思虑过重易致湿火
6.泡脚既养肝脏又祛湿
7.助你排湿的四大奇穴
Part04守住人体生命力
1.守住阳气留住生命力
2.生活细节也需注意守阳
3.损伤阳气的九大坏习惯
4.常喝药酒百病不侵
5.用艾灸来增阳气
6.守住阳气远离癌症
7.对症下药增强阳气
Part05改变生活习惯
1.心宽则万事皆小事
2.多静养少操劳
3.广交友丰富生活
4.重视空气质量
5.安然睡觉有妙招
6.多多培养兴趣
7.保持通风多晒太阳
8.以步代车更利健康
9.夏季谨防空调病
10.运动要适度
11.万事以平常心对待
12.无障碍装修适合家居
13.老人的床品怎么选择
14.种花弄草陶冶身心
15.如何配备拐杖轮椅
16.房事无须过于刻意
17.科技让生活更精彩
Part06穿戴展现智慧
1.保持魅力凸显形象
2.年过四旬也要保养
3.化淡妆才能终生美丽
4.消赘肉不能靠塑身衣
5.穿衣讲究五色对五行
6.奇妙的穿衣心法
7.穿对衣服保持健康
8.看天气变化增减衣物
9.戴上帽子不着凉
10.穿压力袜防病保健康
11.穿对鞋子身体更轻松
12.智能穿戴保健康
Part07按压养生穴位
1.四个生命根源之穴
2.心经穴位提高心智
3.按压少冲穴急救
4.按肩中俞穴疏通经脉
5.按足三里穴调理脾胃
6.按太溪穴补肾强身
7.按少商穴不感冒发热
8.按涌泉穴治病又养生
9.六大穴位保健康
Part08身体保暖妙招
1.恢复身体内平衡
2.体寒百病则生
3.心脏降温让情绪低沉
4.升温加速血液循环
5.勿食寒性食物
6.身体保暖去除百病
7.家有妙法保健康
Part09养好骨更长寿
1.养老先养骨
2.养骨≠补钙
3.久坐的危害
4.怎样养骨
Part10修心保持安宁
1.养生先养心
2.养心的重要性
3.心肾相交才会健康
4.静坐和冥想
5.怎样保持心绪安宁
Part11追求晚年幸福
1.老年人如何养老
2.养老的几种模式
3.中国人的养老生活
4.如何安排晚年生活
5.如何选择养老院

本书内容以中医师的角度介绍各种养生常识，内容系统全面，包括了中老年人的身体健康、心理健康、人际交往，甚至是家庭关系的处理等方方面面，主要供中老年人自我阅读提高，可以说是中老年人自我保健和修养身心的通俗读本。里面没有深奥的中医理论，几乎每一小节都含有一个相