新家庭书架编委会编的《瑜伽祖本(升级版)》介绍的瑜伽功法源于印度很古老的瑜伽经典《瑜伽经》。瑜伽集实用性、趣味性、科学性于一体，成为日益受大家欢迎的保健方式。给自己一点时间，通过本书领略瑜伽馈赠的身心的喜悦，让你由内而外焕发活力！

第一篇 瑜伽导论
第二篇 瑜伽的全面练习
一、瑜伽姿势
导言
初级瑜伽姿势
放松姿势
仰卧放松功
俯卧放松功
鳄鱼休息式
鱼扑式
活动关节的姿势
屈肘练习
旋肩练习
颈部运动
半蝶式和旋膝
屈膝和摇膝练习
屈趾和屈踝、旋踝
……
二、瑜伽休息术
三、瑜伽洁净功
四、冥想坐姿
五、瑜伽调息法
六、收束法和契合法
第三篇 瑜伽的健康饮食
一、瑜伽倡导的饮食之道
二、四季瑜伽食谱推荐
第四篇 常见病症的瑜伽疗法
一、瑜伽对疾病的看法
二、常见病症的瑜伽疗法
附录 瑜伽功法中文索引