如果你用心聆听，你会听到周围的女性在用一些奇怪的词。你会注意到很多时候她们的用词听起来有点挣扎的意味——仿佛在说什么，又欲言又止；仿佛在表达自己的主张，又没那么肯定；仿佛在讲述自己的想法，又好像不是在讲述自己的观点。
你可能也有这种挣扎。
我认识的大部分女性对于既要说出自己想说的话，又要遵守社会对于女性温和、宽容、淡定甚至平静的规范，都感到极大的压力——有时是有意识的，有时是无意识的。
因此，女性在演讲和写作的时候会做一些“小事”，但是这些“小事”其实非常重要。这些“小事”的影响很大，而且是负面的。这些“小事”就是，在表达的时候让自己的语气不那么强烈，但是这样做其实会让女性的声音变得有些试探性，带有自我怀疑的意味，甚至变成自我贬低。也就是说，想要传递重要信息和真知灼见的女性，实际上在用语言表达的时候是在压抑和贬低自己，但是她们却常常没有意识到这一点。
10种自我贬低的表达方式
1. “只是”。在写这一章的时候，我去医院，预约的是一位我从没见过的年轻女医生。在我们见面的前五分钟，“只”这个词从她口中出现了五次，比如她开头说：“我知道你来这是为了×，但是我只需要填写你的信息，所以我只要问你一些大概的情况。”她的话带有一点歉疚的意味，她实际上在负责地给我看病，但是听起来好像她给我造成了某种麻烦一样。
我们很喜欢在句子中使用“只是”——“我只是担心……”“我只是想确认……”“我只是想知道……”我们感到自己对要说的事情感到有些尴尬或歉疚，我们担心自己语气太强硬，我们担心自己说的内容需要找到理由支撑。但是，如果去掉“只是”，这些话就会变得更有力，更自信。“只是”和“想知道”经常一起出现。“你在做这个的研究吗？我只是想知道有没有其他公司在做类似的事情。”你可能会这样说。当你想问一个问题（特别是大胆的、可能让对方不舒服的问题时），你可以使用“只是”来安抚你的谈话对象，告诉他你没有那么咄咄逼人。但是要注意，“只是想知道”降低了这个问题的重要性，掩饰了自己问题背后真正的思想和原因。
2.“其实”。我们常常使用“其实”——“其实我觉得……”“其实我有个问题。”“其实我不同意。”“其实”让人感觉，你说话的时候自己都对要表达的内容感到惊讶或者你其实不同意自己说的话。
3. “感觉/觉得”。“我觉得我们应该走不同的方向。”“我感觉报告应该这样调整结构。”我们经常无意识地这样说，因为我们对于肯定地表达自己的观点感觉不自在，或者我们害怕让别人觉得自己语气强烈。但是，你能想象自己钦佩的某位领导对下属说：“我感觉我们应该……”语言学家称“只是”“其实”“感觉”和“觉得”是被偷偷摸摸添加的模糊限制语。研究表明，权力和地位低的人更频繁地使用这些词，而权力和地位高的人使用这些词的频率更低，女性使用这些词的频率高于男性。
4. “抱歉，但是……”我研究生时候的两个同学兼舍友就有这个习惯。她们在顶级大学攻读博士学位，职业前景一片光明，但是她们频繁为鸡毛蒜皮的事情向对方道歉，很多都是没必要说“抱歉”的事情。后来，她们在厨房里摆了一个罐子，每次有人为了不正当的理由反射性地说“抱歉”时，就要在罐子里投入一美金。当然，我们的确要为一些事情说抱歉，但是很多女性都有不自觉地说“抱歉”的习惯，为自己坐在那里说抱歉，为自己发言说抱歉，为提问说抱歉。“抱歉打扰你，但是……”“抱歉这个问题可能很愚蠢，但是……”
5. “一点”。在演讲时，我经常听到女性说“我只是想占用大家一点的时间……”或者“我想给大家介绍一点我们新产品的信息……”仿佛她们要说的话不值得大家花时间去听，或者不值得用很多话去介绍。当然，简洁很重要，特别是在工作中，但是你可以在做到简洁的同时不要用这样的词暗示“这不会占用你太多时间”。如果你说“我给大家介绍一下我们的新产品”，而不是“我想给大家介绍一点我们新产品的信息”，感觉是不是很不一样？
6.免责声明。你可能常说：“我只是想到……”“关于这个问题你们思考的时间都比我长，但是……”“我不是专家，但是……”“这只是我的想法，但是……”我们这么说，是因为我们希望自己表现得很谦虚，或者我们认为自己的想法还不成熟，并且希望其他人也了解这一点。但是，我们可以在讲话的时候不贬低自己的内容。比如，“我们大家可以集思广益。我的想法是……”原来的那种表达方式让听众觉得你说的内容可能是错误的。P162-164
塔拉·莫尔（Tara Sophia Mohr），斯坦福大学MBA，“Playing Big”女性领导力训练系统创始人。美国作家希瑟·格兰特（Heather McLeod Grant）说：“当时我处于职业生涯的关键时刻，我参加了塔拉的在线领导力课程，她的课程是革命性的。在三次课程之后，我就决定辞去我现在的工作，追寻自己的梦想。”
这本书是我在怀孕的时候写的。我记得那是6月份的一天上午，9点钟，我给自己的出版经纪人打电话，我们敲定了未来几个月的写作计划。那天下午3点，我感觉到身体有一些不寻常的症状。下午5点钟的时候，我得知自己怀孕了。
因此，在过去的一年半时间里，我在同时经历两件新奇的事情：写书，孕育婴儿。我写这些文字的时候，儿子正躺在婴儿床里，踢着小腿，看着转动的玩具，发出咕咕。对，我成了一位新妈妈。
当我分享我怀孕的消息时，很多女性朋友都迫切地想知道，做母亲将给我的工作带来多大的变化。有一个人说：“哈哈，太好了!这样就能告j拆我怎样在当妈妈的同时大胆作为了，因为我现在根本想不通!”她们想知道，我的焦点会不会从工作转向做一位好母亲，或者照顾孩子的经历将如何改变我对女性职场问题的看法。当然，这将是一段很长的故事，我现在只经历了故事的开端，但是我想和大家分享作为“新人”的感受。
首先，我还是我
我开始思念我富有创意的生活，而且这来得比我预想得要早。孩子出生后，我每天不分早晚都要喂奶、换尿布，这样的生活进行两周后，我开始渴望触摸键盘，开始写作——不论是博客文章，还是书的某一段文字，能写东西就好。我很喜欢和儿子在一起，但是我也怀念写作的时光。在看着孩子眼睛的时候，我无比欢喜，但是这并不是说，我希望妈妈这个角色取代我其他所有的角色。我渴望回到成人的世界，回到那个富有动态的世界，在那个世界里我奋斗着，实现自己的目标。虽然这听起来有点傻，但是这种想法的出现让我感到惊讶。我没有想到，刚生完孩子没多久，我依然是我，至少在某种方式上，还是以前的我——热爱自己的工作，并且为此感恩。
所以，在工作的意义上。成为一名母亲并没有改变大胆作为对我的意义。我的旧身份没有离我而去，但是在每天都只有很少的睡眠，以及每天都要耗费大量心神照顾孩子的情况下，它已经转变成一种新的形态，一种我现在还无法描述的东西。
成为一名母亲还让我开始另外一件大胆作为的事情：相信我的直觉，决定什么时候以及用何种方式抓紧工作，允许自己寻求帮助，并且与自我批评“你是个糟糕的妈妈……”的声音做斗争。在我们的文化里，社会经常批评妈妈们做出的选择，每一个母亲都需要所有女性——如果她希望保持清醒的话——找到一种方式来聆听自己的声音，并且相信自己的声音。
成为一名母亲带给我的影响比我以为的大得多
有时候，我会突然感到恐慌，肾上腺素会在我的血管里涌动，我会想，怀孕的时候我常常这么疲惫，还会孕吐，根本写不完这本书了!其实，我犯了一个巨大的错误。或者有时候，我会感到内疚，我会想，如果我的注意力没有分一部分给这本书，我会是一个更好的母亲。
几个月后，我注意到一些有趣的事情。虽然我有时候会有点抓狂，但是在我作为一名充满爱的母亲和完成工作之间，从来没有发生过实质性的冲突。我怀孕的时候，我有足够的时间写这本书。在我不喂奶的时候，我有足够的时间修改书稿，比如宝宝睡着的时候，或者丈夫照顾宝宝的时候。但是，我内心中有一些东西认为，我一定会失败的——要么我书写不好，要么宝宝照顾不好。似乎潜意识中，我相信“一个人不可能什么都能得到”。
几十年来，我听说过也读过很多雄心勃勃的女性遭遇家庭和工作冲突的故事，我认为这件事情也一定会发生在自己身上。比我年长一些的女性被告知，她们可以同时拥有工作和生活。但是，很多人最终都发现，这是一场充满压力的神话。我这个年纪的女性经常听她们坦诚地讲起她们想要同时照顾好家庭和工作时所遇到的问题。所有的新闻和会议上谈起这个话题时，都不会有人提出：“其实可以很好地兼顾，你可以做好。”于是，我内心中就认为，工作和生活之间的冲突是无可避免的。对于我这样的女性来说，这样的想法让我压力很大，因为我希望自己能够亲自照顾孩子，我非常爱自己的孩子，但是也有自己充实的职场生活。
FaceBook首席运营官桑德伯格曾经写过，有的女性“怀孕之前就辞职”——在准备怀孕的时候，就压抑自己的职业理想。我发现，自己也有类似的冲动，因为我也接受了“一个人不可能什么都能得到”的信条，而当时，并没有证据告诉我，我不能兼顾好工作和孩子。一次又一次，我不得不放慢自己，深吸一口气，提醒自己注意现实——我的工作很灵活，我可以亲自照顾孩子——而不要简单相信社会中女性无法兼顾家庭和工作的说法。
在不恐慌的时候，我常常心怀感恩。我常常会想，哇，我要喂我的宝贝了(差不多想了一百多次)，我还要充实自己其他的身份——位成年女性，创新者，一个喜欢改变世界的人。这是我们从来没有在新闻里听到的故事，女性热爱自己的工作，爱自己的孩子，并且能够很好地兼顾，并且为此感到开心。杂志的封面上也不会讲这样的故事。但是我已经准备好了，我希望将来新闻上能讲妈妈们可以兼顾工作和照顾孩子，一切都非常棒。
但是我注意到，和家人、朋友们讲自己抓狂和焦虑的时候，要比讲自己开心和满足的时刻更容易。也就是说，女性讲述自己有多么疲惫和辛苦，或者在事业机遇和照顾孩子之间如何辛苦地平衡，这才是被社会所接受的。但是我不知道，社会是不是允许我们讨论自己其实没有那么疲惫，说自己能够兼顾家庭和工作。这个社会认为，如果一位女性自豪地说，她的事业很成功，照顾和教育孩子也很成功，那么这位女性就太强势了——原因可能是当这位女性宣称自己获得了满足时，社会会认为她的力量太强大了。
做母亲并不意味着牺牲
我曾经听到这样的话“对妈妈好的对宝宝也好”，那时候我觉得太荒谬了。有很多事情是对宝宝好的，但是不一定对妈妈好。而且虽然我还不认为对妈妈好的总是对宝宝好，但是每天都能看到对自己好的事情对宝宝也好。比如，我照顾孩子的时候，如果我能有时间吃早饭、洗澡，会对宝宝更好，在更大的事情上，比如我能有时间去见朋友，有时间工作，这样对孩子也好。因为无论事情是大是小，都能让我的心灵更充实，这样我照顾宝宝的时候会精力更充沛。如果我拒绝照顾好自己，或者不愿意让别人帮忙照顾孩子，这样对孩_了和自己都不好。
在过去的一年里，我一边写这本书，孩子一边在我的体内成长。那么，我在写的这本书对宝宝有什么好处?
我在写这本书的时候，内心已经想好了答案。是的，我希望读者你能够大胆作为，因为这能够让你更开心，更有满足感。但是，更重要的是，我希望你能够大胆作为，因为我知道你能够带来一个更好的世界。
我凝视着儿子的脸——现在他已经不玩了，在摇篮里睡着了——思考自己希望给他什么，我想，那就是让安全和善良围绕他一生。让他充满爱，让别人爱他，让他的每一天充满感激和好奇心。我希望他的工作环境中，人们合作而不是竞争，每一个人的好想法都能得到尊重，人们非常友爱。我不希望他只和一群男性竞争，或者在冷酷的文化中工作，在那样的文化里成功和权力是衡量人的唯一标准。我不希望他被诱惑去做扼杀自己灵魂的工作，或者去做伤害别人和这个世界的工作。
我相信，当男性和女性能够平等地领导这个世界，当女性能够和男性同样影响这个世界的时候，我们才会有更美好的未来。我相信，当女性开始大胆做事，她们能够和男性一起，给我的儿子和我们所有人创造一个更好的世界。
塔拉
2014年5月
人们经常问我：“你教课的材料是从哪里来的？”我的材料来源广泛：一些来自于我在斯坦福商学院所受到的教育，一些是来自于我二十多年对心理学和个人成长的学习，另外一些来自于我读过的关于精神智慧的书，还有的是来自于我个人成长中的教训。当然，还有很多来自于我的教学实践。
我小时候常常感到自己是两只脚踏在两个不同的世界里：一个是感情世界，一个是思维的世界；一个是直觉的世界，一个是知识的世界；一个是右脑的世界，一个是左脑的世界。我把这些都带入到工作中。所以，虽然我读过MBA，但是我也非常注重精神世界。我自己的一部分喜欢严谨，另一部分又喜爱诗歌。所以，在本书中既有基于实验得到的沟通技巧，也有具有2000年历史的关于恐惧的知识。这不同的两个世界我都会谈到，因为两个世界都可以帮助女性做到大胆作为。
首先，我们将讨论女性大胆作为最根本的障碍——女性自我批评的声音，也就是“不应该是我”的声音。这个内心的声音告诉你，你不应该是领导者，你不应该写书，不应该承担更重要的角色，不应该在会议上发言。这个声音告诉你，你不够资格，不够聪明，不够有经验，不太擅长这样或者那样的事情……你不能大胆作为。我知道，你很熟悉这样的声音，也大概了解这样的自我批评是如何妨碍你在工作和生活中追求自己的梦想。在第一章中，你会学到，当你没有安全感、自我批评的时候，你应该做什么，才能大胆去做事。我很喜欢教给女性这一部分知识，因为要改变女性的自我批评是相对简单的——一旦你理解了内心自我批评的声音到底是什么，并且掌握了适当的工具，你就可以做好。
一旦你不再被内心自我批评的声音左右，你就可以听到一个非常不同的声音。在帮助了上千名女性大胆作为之后，我知道：每个女人都有自己内心恒久的、完美的智慧。当你遇到困境的时候，你内心的智慧知道应该做什么。当你感到困惑的时候，内心的智慧知道正确的方向。当一个问题让你感到不知所措、十分棘手的时候，你内心的智慧能给出一个简单、敏锐的答案。我把内心的智慧称作“内心导师”，你随时可以寻求内在智慧的帮助。在本章中，你将学到如何利用自己内心的智慧。大胆作为的第一步是学会如何倾听你内心的智慧，而不是被内心的自我批评所左右。大胆作为不是要工作更多或者寻找自信，而是要听从内心最强大和最安全的声音，而不是自我批评的声音。
接下来，我们要解决常见的阻碍女性大胆作为的障碍——摆脱赞美和批评。过分在意别人的赞美和批评阻碍了我们去做一些创新性的、有争议性的工作，阻挡我们踏上内心认为正确的道路，不管这些道路是不是被周围的人所理解和赞同。而且，女强人常常会面临别人恶意的批评，所以女性要学习如何应对，不要被这样的恶言所烦扰。我们要学习如何解读别人的反馈，不要被别人伤害或者止步不前。
在第四章里，你会知道有时候我们在学校学习的东西阻碍了我们大胆作为的道路。在我辅导女性的时候，我注意到了一个令人惊讶的现象。我原以为，在学校表现出色的女性在职场上也会表现出色，因为学校中的学习，特别是本科和研究生学习就是为人们进入职场做准备的。但是，我常常看到在学校表现极为出色的女性在职场上屡屡受挫。在深入研究之后，我发现，学校培养和奖励的一套体系在职场上不仅不能帮助我们在职场上大胆作为，反而会阻碍我们做事。这一章将会教给你如何摆脱那些“好学生”的习惯，摆脱这些我们在多年学生生涯中培养的“好学生”的习惯。
第五章试图解除女性在大胆作为的过程中的面临的恐惧。无论是对失败的恐惧，还是对新的工作、对冲突的恐惧，还是对被更多人注意到的恐惧，这些恐惧阻碍大多数女性分享她们的声音和观点。当然，并不是所有的恐惧都是不好的。在第三章中，我们把恐惧分为两类，一种恐惧让我们压抑自己，另一种恐惧是帮助我们大胆作为的重要推动力。我们的任务就是摆脱前一种恐惧，拥抱第二种恐惧。我们也将学习如何区分这两种恐惧，以及面对这两种恐惧的时候应该怎么做。
书的前半部分主要讨论思维，后半部分将讨论女性的行动。我会指出一些常见的阻碍女性大胆作为、妨碍女性发挥才能的行为。通常情况下，当女性看到这里的时候，都会发出“哦，原来如此”的感慨，意识到自己很多日常的行为都在下意识地妨碍自己发挥才能。一旦你意识到这些行为会阻碍你大胆作为，你就可以把它们从潜意识中驱赶出去，避免这些影响。
第七章里，我们将探讨我们如何在沟通中展现自己。每次我给女性客户讲，我们是如何在语言中压抑自己的时候，她们通常都受到很大的震撼，“哇！我以前从来没想过这些会让我显得没那么有力度，但是现在我意识到了！”一旦改变了这些习惯，你就能展现聪敏和强大的自我，而且整个调整的过程也有趣，特别是在你和朋友、同事沟通的时候。这一章教给你，如何改变过去压抑自己的讲话和写作方式，让你变得更自信，更体现你的能力，更温暖。所有这些隐藏你的才能、让你拖延的行为的解决方法就是我们称之为“飞跃”的行动。飞跃是一种迅速的、实验性的、简单的动作，而不是很多女性最习惯采用的那种过度规划、过度思考的完美主义的做法。飞跃让你能够立即开始大胆作为。
在第九章我们将探讨梦想。我们每个人都有梦想。有梦想，你才会希望解决当前世界的某些问题。比如，因为梦想，你会想要竞选市议会议员，教年轻人瑜伽，或者做志愿者帮助所在城市的退伍军人。因为梦想，你会希望改变自己的职业，或者在公司开始做一个新的项目。我们都有梦想，但是很多时候，我们否定自己的梦想，压抑自己的才华。而大胆作为最重要也是最大的贡献之一就是，让你不再抗拒梦想，而是拥抱梦想。
最后一章，我们将讨论如何坚持做到大胆作为。我们都有这样的经历——出于爱好，有一阵子会努力去做一件事情，觉得自律足以让我们坚持下去，但是慢慢发现自己的动力消失了。最终，我们对自己感到失望，也不愿意采取行动。这一章提供了一种非常不同的帮助你保持动力、实现更大目标的方法。这种方案的基础是自我关怀。在结语部分，我们将把眼光放得长远。看看前方的道路，我也将谈到从压抑自己到大胆作为的过程中，我自己最大的改变是什么——不仅是在现有的体系里取得成功，并且能够把这些机构变得更好，变得更人性化，更公正，更安全，更有温情。
在每章的结尾，都会有练习环节，请你回答一些问题，帮助你将学到的知识应用到自己的生活中。我知道读这本书的人都很忙，所以这些练习都只需要几分钟，甚至大部分问题并不需要占用你额外的时间，它们只是帮助你换个角度思考和解决你面临的挑战。
时常反思这些问题是大胆作为的一个重要工具，因为改变源于自我意识。写作帮助你思考内心真正的想法和感受。在我们就某一个问题思考的时候，我们常常会陷入无用的思考甚至忧虑中，但是如果我们就这个问题写东西，则会推动我们的思维。三五分钟之后，你会发现自己有了新的想法。
这本书是献给像你这样的优秀女性的。我写这本书的目的是帮助你在自己喜欢的事业上取得成功，帮助你发挥自己最大的才能。我写这本书也是因为，我见了太多很有才华，却因为自我批评不敢追求梦想的女性，见了太多不敢分享自己想法的女性，因为她们觉得自己的想法还不够成熟，自己没有准备好，自己不够专业。这本书是献给那些因为女性不敢大胆作为，而没有创作出来的艺术品，没有成立的公司，没有写出的书，没有开的专栏，没有发出的改革的声音。我写这本书，是因为那些善良，那些洞见，那些美妙，都无从被人知晓。
我写这本书，是因为希望你能改变这个世界。
塔拉·莫尔著的《她力量(打破性别的固有人设做淋漓尽致的自己)》是一本探讨优秀女性如何在更大程度上进行自我实现的书，也是PLAYING BIG女性影响力训练课程的核心内容。它来自于15年间、全球45000名女性的自我提升经验，其中既有年长的企业高管、大学教授、舞蹈家，也有年轻的主妇、营养师、杂志编辑、儿童读写教育专家。通过她们的实例，我们得以知道：每一个女性都曾自我低估、自我怀疑，也曾被外界评判的声音所困扰，但是她们最终创造了自己想要的生活，实现了内心深处的梦想，变得更自信、更美好、更出色。她们是怎么做到的？本书会回答这个问题。
为什么你至今还像毛毛虫一样，只敢在黑夜里梦想有一天或许会成为蝴蝶？为什么你不能像希拉里、特蕾莎·梅、奥普拉那样，活得光芒四射、淋漓尽致？是什么阻止了你，成为梦想中的自己？
美国PLAYING BIG女性影响力课程核心内容——持续15年、45000多名女性受训，其中既有年长的企业高管、大学教授、舞蹈家，也有年轻的主妇、营养师、杂志编辑、儿童读写教育专家。
塔拉·莫尔著的《她力量(打破性别的固有人设做淋漓尽致的自己)》是一本探讨优秀女性如何在更大程度上进行自我实现的书。
