1.2.2 “硬价值”和“软价值”的区别
“男人都是只喜欢漂亮的女生，我颜值不够，很自卑。”
“现在社会太崇尚拜金主义了，我没钱所以才没对象，我能有什么办法”。
以上两句话在我过去做情感咨询中出现的频率极高，尤其是当我提到恋爱的初始就是展现吸引力的时候。不少人也出现过这种思维误区，认为吸引力等同于“高富帅”或者“自富美”，当自己不具备如上特质时，面对感情就变得低沉和消极，把过往情感中所有的不如意都归咎于“我不好看”“我没有钱”。
诚然，有钱也好，高颜值也罢，这些都是吸引异性的利器，但绝对不是全部，其实这些因素只有50％的影响力。
我们把男女交往中的价值分为两种，分别是“硬价值”和“软价值”。
硬价值就是指容易直观展示价值，比如刚才所说的“高富帅”“白富美”。而软价值指的是需要相处后才能慢慢发现的价值，比如温柔、善良、幽默、正直等。
“富”所引申的价值指的是生存价值，即可以用来供养人的生存资源拥有量。它不仅指的是拥有多少钱，还涵盖拥有了多少社会资源，比如权力和人际关系。这些因素都可以影响一个人的生存质量，也会影响两个人恋爱后的生活质量。
“高，白，美”引申的价值指的是繁衍价值，即人生理外貌特征上的优势，比如大眼睛，高鼻梁，光滑的皮肤，男人的身高肩宽，女人的修长体型等。
关于硬价值，需要注意的有以下两点：
1.男人更注重繁衍价值，女人更注重生存价值
这种差异是人类长期发展演化而来的择偶倾向，人类择偶的首要目的是在保证自身生存的情况下，尽可能多地把自己的基因传递下去，这也就造成了在择偶中男女两性的行为差异：男人的繁衍成本低，只需要贡献一颗精子，所以他们总是在试图尽可能将自己的“种子”播种给更多的异性；女人的繁衍成本高，需要10个月的身怀六甲，以及持续长久的供养，且女人在身怀六甲的时候，往往是缺乏供养自己的能力，所以她们要把播种的男人留在身边。
在择偶的时候，男人的潜在想法是：如何保证我生育下来的子嗣健康且美貌，所以他们的潜意识驱动他们找那些生理外貌同样出众的姑娘，比如身材匀称，肤白貌美等；女人的潜在想法是：如何保证我可以稳定养育自己的子嗣，所以她们的潜意识驱动她们去找寻那些供养能力强的人去维系长期关系。
2.硬价值也是可以被包装的
之前从事互联网行业的时候，身边有很多高薪技术人员——也就是我们俗称的程序员，虽然收入不低，但是他们并不懂得如何展现自己的硬价值。所以在恋爱中也并没有通过这点占到优势。或者说，他们所喜欢购买的机械键盘和高配置电脑，并不能被异性有效识别出来。
当然，对于高薪人士来说，展现硬价值的方式不非得是开辆保时捷车或戴块江诗丹顿表，更聪明的方式是通过展现自己的爱好如潜水、高尔夫，或者是展现自己的社交圈和工作状态来达到这点。
繁衍价值也同样，形象不等同于颜值。对于绝大多数男生来说，选择一个适合自己的发型，拥有几身适合自己气质的衣服，而不是万年格子衫牛仔裤，足以把你的繁衍价值提高到一个比较高的水平。对于绝大多数女生来说，不管是在职场还是择偶中，学会化妆都是重中之重，千万不要说“等我遇见心上人，自然会收拾好自己，不是不会只是平时懒”。
3.软价值是那些不容易展示的价值，多与性格和情商有关
比如小明很勇敢，但是这种特质很难在约会中展现，除非突然有人劫财劫色，小明英雄救美。
或者小红很贤惠，这种特质也很难直观体现，因为往往第一次见面是在餐厅，不需要你收拾桌子。
但归功于现在互联网的便捷性，它使得有些软价值的作用甚至大于了硬价值，尤其是在使用社交软件的时候，所谓的“聊得来”就是软价值起到的作用。
4.最重要的软价值，可以归结为情绪价值
情绪价值指的是能提高伴侣情绪的能力，情绪价值高的人被定位为“会聊天’，“浪漫”；而情绪价值低的人则被定义为“乏味”“无趣”“乖乖女”“老实男人”。
人们对于恋爱的第一诉求，往往是两个人在一起时要比一个人有趣，没有人愿意跟一个乏味无聊的人天天相处。情绪价值包括感知力、情绪张力、钝感力等。
感知力是你对别人情绪的感知能力，也属于情商的一部分。恋爱中的争吵多数是来自于一方感知力太弱，明明你的女朋友已经表现出了委屈和不开心，你还在自顾自地说前女友的事儿；明明你的伴侣已经表达出了疲惫和请求关心，你还是漠然。因为女生是较敏感的生物，所以在恋爱中，感知力往往是男人的弱势。
情绪张力指的是表达情绪的能力，有些人是天生的演说家，社交场合只要有ta在，便让人觉得充满能量，不会觉得乏味；而有些人就是典型的“乖乖女”和“老实男人”，当别人这么评价你的时候，更多指的是你的好奇心和创造性不足，不擅长表达，不懂得如何调动气氛和他人情绪。
钝感力这个特质与敏感相反，指的是表达自己的勇气，有太多的人拥有足够的价值，但是羞于表达，怯于表达，跟异性说句话都能脸红半天。在当下这个竞争激烈的社会，不善于去为自己创造机会的人，最终容易被剩下来。
我们剖析这些软价值和硬价值，目的在于让你寻找到你在情感中的优势和劣势，并学会展示优势、修补劣势，而非强行用一些你不擅长的领域去打击自己的自信心。因为要追到你心仪的男生or女生，并不需要你面面俱到，只需要在ta的生活圈子里，综合价值较高即可。
P10-13
恋爱需要的不仅是真诚的心，还需要一些别样的东西，比如技巧：如何建立关系？如何表达自己的感情？如何融洽地相处？这些都是需要学习的。自然界的生物在这方面就很擅长，比如鸟类会梳理自己的羽毛、练就美妙的歌喉和魅力十足的舞姿。这本书，会让你注意到一些以前从没意识到的内容，让你在牵手另一半的路上避开一些雷区。
——知乎高赞答主，中科院遗传学博士 李雷
如何跟异性交往，是人类永恒的话题之一。但是何止是跟异性交往呢？我们跟任何人交往，如跟合作伙伴交往，跟工作同事交往，跟用户交往，这些交往背后核心的逻辑不都是一样的吗？学习如何跟异性交往，也就是学习如何提高自己与人沟通和交流的能力，一开始可能是术，先看看别人是怎么做的，慢慢就知道自己该怎么做了。
——豆瓣电商事业部总经理 王彪
有的事情是只有你年轻的时候能做，但年轻时却常常不懂，在坎坷的路上吃尽苦头，屡屡受挫甚至开始怀疑人生，等到一切尘埃落定可以看天外云卷云舒时，却已经没有做这件事的本钱了。恋爱恰巧就是这么一件事，而这本书就是防止我们彼时再去后悔哀叹最好的行路指南。
——知乎高赞答主，畅销书作者 刘飞
为什么我们依然单身？为什么我们明明在谈恋爱，却感觉不到快乐，甚至常常被寂寞包围？为什么我们一直纠结于该不该结婚？
现代人的恋爱诉求变得更加复杂而多元，婚姻也不仅仅是找一个门当户对的结婚对象那么简单，而是要找到自己的生命伴侣。相信这本书中的方法论，可以指导你开启美妙的恋爱婚姻之旅。
——女性情感作家，心理咨询师 王思渔
在感情中，不同的人有不同的诉求。有些人想要陪伴，有些人想要信任，有些人想要激情，但他们都会想要爱情。明确了目标之后，我们会需要一些方法和技巧，来寻觅和维系我们想要的爱情。这本书就是一张索爱的地图，可以陪伴你面对莫测的爱情。
——主持人，贝壳视频合伙人 许川
第一章 恋爱误区
1.1 恋爱中的六个误区
1.1.1 自我设限
1.1.2 不懂两性思维差异
1.1.3 无条件为对方付出
1.1.4 查户口似的聊天
1.1.5 不及时升级关系
1.1.6 不合时宜的表白
1.2 情感中的硬价值和软价值
1.2.1 恋爱中，什么是吸引力
1.2.2 “硬价值”和“软价值”的区别
1.3 如何增加恋爱中的情绪价值
1.3.1 保持主见和适当的强势
1.3.2 聊天是分享感受，不是解决问题
1.3.3 懂得进退，学会控制自己的需求
1.3.4 学会制造情绪反差
1.4 女生，为什么你单了下来
1.4.1 强
1.4.2 宅
1.4.3 懒
1.4.4 乖
1.5 追求女生，要有分寸感
1.5.1 要吸引，而不是炫耀
1.5.2 要主动，但不要迎合
1.5.3 要强势，但不要猥琐
1.6 恋爱中的这些冷知识，你知道吗
情感答疑
第二章 情场装备
2.1 情感规划，你做了吗
2.1.1 明确自己的价值
2.1.2 明确自己的需求
2.2 别把恋爱谈成短期关系
2.2.1 短期关系和长期关系
2.2.2 如何判断对方来意
2.3 个人形象，你的头号招牌
2.3.1 个人卫生
2.3.2 发型和身材
2.3.3 服装搭配
2.4 To女生，如何激发保护欲
2.4.1 第一要诀：保持柔弱
2.4.2 第二要诀：默默付出，最后被发现
2.4.3 第三要诀：死扛
2.4.4 第四要诀：让他喜欢你
2.5 To男生，不要再送妹子这些礼物了
2.5.1 实用
2.5.2 性别感强
2.5.3 “贵”
2.6 大学恋爱红宝书
2.6.1 男生篇
2.6.2 女生篇
2.7 Ta不喜欢你，会有哪些信号
2.7.1 不喜欢你的那些信号
2.7.2 Ta喜欢你，会有哪些信号
情感答疑
第三章 转角遇到爱
3.1 建设你的“鱼塘”
3.1.1 感情中的马太效应
3.1.2 如何找到适合自己的“鱼塘”
3.2 社交软件该怎么用
3.2.1 现阶段的社交软件
3.2.2 个人资料的设置
3.2.3 社交软件的展示面建设
3.2.4 社交软件的开场白
3.3 社交场合
3.3.1 熟人圈
3.3.2 同好圈
3.4 聊天
3.4.1 心态&语气自然
3.4.2 先请求对方给你表达空间
3.4.3 说感受，别说目的
3.4.4 最佳聊天时机
3.4.5 最佳聊天地点
3.4.6 最佳聊天伴侣
3.4.7 如果女生身边有闺密怎么办
情感答疑
第四章 聊天技巧
4.1 为什么对方总是对你无话可说
4.1.1 营造安全，良好的聊天氛围
4.1.2 不要“查户口”式的聊天
4.1.3 不会“讲故事”的聊天
4.1.4 “情感过度”式的聊天
4.2 聊天的三个法则
4.2.1 策略1：相关性要高
4.2.2 策略2：话题引申
4.2.3 策略3：虚假陈述（false statement）
4.3 聊天不冷场，用这些话题
4.4 快速拉近关系的36个问题
4.5 恋爱中，好好说话的重要性
4.5.1 女方视角
4.5.2 男方视角
4.5.3 宏桑分析时间
4.6 女人负责引导，男人负责表白
情感答疑
第五章 约会秘术
5.1 三板斧约会法（男生版）
5.1.1 前期铺垫：通过聊天确定约会
5.1.2 第一斧：培养联系感，安全感
5.1.3 第二斧：积极互动，肢体接触
5.1.4 第三斧：亲密接触，确立关系
5.2 三板斧约会法（女生版）
5.2.1 【三板斧起手】——诱导邀约
5.2.2 第一斧：培养联系感，释放可得性
5.2.3 第二斧：培养亲密感，激发保护欲
5.2.4 第三斧：亲密互动，引导表白
5.3 除了吃饭逛街看电影，约会还能做什么
5.3.1 约会目标1：超出预期
5.3.2 约会目标2：创造互动
5.3.3 约会目标3：注重细节
5.4 约会加减分
5.4.1 约会加分项
5.4.2 约会减分项
情感答疑
第六章 长期关系
6.1 爱情的三个阶段
6.1.1 亲密，承诺和激情
6.1.2 爱情的开始-愉悦
6.1.3 爱情的进阶-包容
6.1.4 爱情的升华-守护
6.2 你们表达爱的方式相同吗
6.3 异地恋，如何维系
6.3.1 没有安全感
6.3.2 沟通没话题
6.3.3 对未来缺乏预期
6.4 女人想要的安全感，到底是什么
6.5 适不适合结婚，一次旅行就知道
情感答疑
第七章 矛盾处理
7.1 婚前必问的15个问题
7.2 “备胎”如何转正
7.2.1 第一步：重塑吸引
7.2.2 第二步：形象反转
7.2.3 第三步：扣动扳机
7.3 挽回方法论：二次吸引
7.4 情商高，就是控制情绪
7.5 恋人出轨了，我该怎么办
7.5.1 紧紧地握住你的筹码
7.5.2 沉得住气，不要授人以柄
7.5.3 你心里的话，要靠中间人说出口
情感答疑
第八章 情感碎碎念
8.1 深夜不要找喜欢的人聊天
8.2 我可以不物质，但必须很现实
8.3 真实故事：自卑的我，是如何找到真爱的
三年前，大刘找到我，满脸泪痕。他被相恋的三年的女友抛弃了，他们熬过了异国，熬过了家长的反对，熬过了周围人诧异的目光。 但是他万万没想到，他没熬过女友的背叛。他一个人在异国他乡想女朋友想到失眠，为了让女朋友有安全感，主动减少了和周围异性的互动，甚至正常的社交都被割舍。 他在学校里认认真真地规划着两个人的未来，努力考证书、努力实习、努力进名企，就想着将来两个人的生活能少点经济负担。 但是有什么用呢，当大刘付出太多，将自己底牌用尽时，他面对的是女朋友的恃宠而骄。
他只要一忘了和女友道晚安，哪怕只有一天，女生就会指责他变心；
他只要买不起女友想要的东西，女生就会指责他不上进，顺便转给他一个《好看的女孩都自带烧钱属性》的文章；
他不善于表达，喜欢做出实际行动，但是女朋友却认为大刘是情商低下，不走心。
大刘哭着问我，他做错了什么。 我看着他，想了想，对他说：“跟我学习吧，以后没人能这么对你。”大刘成了我的第一个徒弟。 而我说出这句话的底气，是复盘了上百份的恋爱教学案例，是我多次指导学员实战的经验。 这一年内，我手把手教他，从心态建设到聊天沟通，再到失恋挽回和反击第三者；手把手教他挑衣服。现在的他，已经成为了一个被我亲手塑造出来的恋爱达人，他的追求者不计其数，他的女朋友对他照顾的无微不至，最近他还在问我有什么靠谱的婚纱摄影推荐。我骄傲吗？我很骄傲。
但是我内心深处，更多的只有两个字：不爽。
大刘有错吗？他没有错，他爱前任，愿意为前任赴汤蹈火，也把他们的未来列入了规划。
但是在前任看来，他只不过是一个“没用的好人”：很体贴，很踏实，但是不能让她觉得“他懂我”，不能吸引到她。
大刘不是唯一一个这样的男生，也有很多男生，本质上是一个特别踏实正直的老实人，却迟迟收获不了爱情。
甚至，大刘身上的故事，每天也在不少女生的身上上演：
她们付出了真心，却因为不懂得筛选、鉴别而耽误了自己宝贵的青春；
她们暴露了自己的柔弱面，却因为遇人不淑反被利用和操控；
她们想好了和另一半未来生活的城市，想好了和另一半孩子的名字，甚至想好了几十年后白头偕老的生活，到最后却换来了虚假的承诺，空头支票上写满了对她们的嘲笑；
有时候看着他们，我就像看着当初的自，会十分不满，甚至带着愤怒的表情问出一句：
“为什么？” 为什么？大概是因为不懂。我们不懂爱情其实也有一套自己固定的规则，爱情游戏也有一套正确的玩法，所以在求爱的路上，我们碰的头破血流。
我一直认为，爱情这个东西，需要我们去留住，需要我们去守护。
而我不爱说“经营”，因为我感觉这两个字太过温和。
我享受恋爱这件事，甚至潜心研究它的原因，是因为我在这里找到了博弈的快感。
每次给学员指导时，我都感觉我在和对面的人下一盘棋，一盘充满了博弈的棋局。
而我，总能算到对手的下一步。
我从不爱等待，我的学员也不爱等待。我们会用力去争取属于我们的爱情，我们会想办法争取到我们想要的伴侣。
我从不爱示弱，我的学员也不爱。我们不管单身还是恋爱，都永远是掌握主动权的一方，没人可以操控我们的情绪，没人可以把我们当做备胎。
我从不会大意，我的学员也不会。我们会精准把握对方的情绪，我们会准确地筛选、鉴别我们的目标，我们会巧妙地应对恋爱中出现的危机。
我们知道，这是一条注定被误解的道路。
会有人来指责我们，但我听到的不是指责，我听到的，是一句又一句的：“何不食肉糜？”
并不是每一个人，都可以顺利地找到自己的另一半。
也不是每一个人，可以刚好碰到喜欢的人喜欢自己。
我们也试图把缘分交给上天，终日在“也许他明天就来”的自我欺骗中度日。
但是有一天我们突然发现，等待那个人可能明天会来，也许永远都不会来。
当诉诸命运不能解决实际问题时，诉诸行动，是聪明人的选择。
我只知道，当诉诸命运的人还在苦苦等待时，诉诸行动的学员们，已经陆续找到了属于自己的温暖怀抱。
这本书，集合了我和团队成员长期指导和研究的精华内容，从恋爱误区、恋爱心态、获取资源、形象改造、聊天方法、约会方式、两性关系维护、长期矛盾这8 个方面入手，总结出了一套系统的、可复制性强的恋爱流程。书中所有人物形象照片均由作者本人或公司团队成员拍摄。我希望，你能在这里学会怎么建设自己的心态，怎么筛选出最适合自己的伴侣，怎么把你的爱情争取到手，怎么维系长期关系，怎么处理感情中的危机。
这是我能教给你的手段，在此之外，我还希望你能怀有一颗真心。
当你遇到你的心上人，并且将她留在身边时，我希望你能用心去感受爱情中美好的点滴，享受和爱人度过的每一个瞬间。
我希望，在学习技巧的同时，你不会丢掉自己的初心。
曾经的我也一度怀疑过，将纷繁复杂的恋爱抽象成为具体的公式，是不是过于冷血；
我也曾经迷茫过，当心动这件事都可以被量化创造时，我们到底是在学习恋爱还是在学习套路？
现在我懂了，我们所做的一切，都是在增强我们爱的能力。
我们过去都是一个“没用的老实人”，怀着一颗真心，但却不知道如何表达、如何维护，到头来发现自己的真心在对方眼中一文不值。而现在，我们要夺回爱的主动权，这场游戏，我们要说了算。
我们不是坏人，我们值得有更好的结果，我们要为这个理想的结果付出不懈的努力。
我理想中的爱情，是使霹雳手段，怀菩萨心肠。
爱情是一道题，过程中充满了各种曲折和障碍，而想要寻觅完美爱情的人，需要找寻到正确的解题思路。宏桑著的《脱单修炼手册》全面阐述了追寻爱情和维系爱情中的种种技巧，包括剖析恋爱中的经典误区，如何认识更多异性，如何正确聊天，如何构建一次完美的约会，如何处理恋爱关系中的矛盾和冲突等内容，每个章节都佐以详细的案例和相应的情感答疑，帮助读者参悟两性交往的方法论，更好的经营恋爱关系，收获幸福。同时，本书也从心理学角度，剖析了男女思维差异，并交给你一些实用的人际交往方式。本书适合想要改善恋爱关系，提升个人魅力，对情感类话题有兴趣的读者阅读。
近10次修改，双色印刷，并配有精美插图，以提供更高的阅读体验；
内容涵盖恋爱中的多个问题，以提供更全面的内容给读者；
作者多年的情感咨询经验，为本书提供了更接地气的案例；
宏桑著的《脱单修炼手册》是一本有实际操作方法的脱单修炼手册，从根源入手，帮助读者找到自己心仪的另一半，并长期交往下去。你从本书将学到成功邀约对方；如何与对方约会；如何与对方聊天，有哪些技巧；如何快速拉近关系；如何长期稳定地和一个人恋爱相处；如何解决矛盾等。
