1.情绪VS健康：你真的有病吗？
为了生存，我们必须要面对各种各样的压力，这是无法改变的现实。但是，如果所有压力都被自己背起来，焦虑迟早会让你的生活亮起红灯。放下压力，赶走焦虑，我们就能享受健康的生活。
生活中，我们难免会遇到挫折和困境，从而产生烦闷、困苦、焦虑、气愤等各种各样的负面情绪。我们要采取适当的方法宣泄不良情绪，重拾一份平和、快乐的心情，保持健康的活力。
有这样一个笑话，说人生有四大悲：久旱逢甘霖，一滴；他乡遇故知，债主；洞房花烛夜，情敌；金榜题名时，重名。本来是四件让人生大喜的事情瞬间变成大悲的事情，仅仅就是因为多加了两个字，其实也是因为最根本的两个字发挥了作用——心情。心情好了，看到任何事物都感到愉快，心情不好，即使是快乐的事情，也能品出悲苦的味道来。所以，在我们本就很忙碌的生活中，不妨开心一下，保持轻松愉快的好心情，快乐健康地活着。
卡耐基曾说：“一个损失了健康的人，就算他赢得全世界，也不能算作真正的成功人士。即使他拥有全世界，每晚也只能占据一张床，一日也只能享用三餐。哪怕是一个挖水沟的人，甚至还可能睡得更安稳，吃得更香，我宁愿做一个普通的农夫，闲来能够悠然弹奏五弦琴，也不愿意做一个企业家，四十五岁不到就因为忙于管理而自毁健康。”现代人存在着一种焦虑，总是生活在恐惧中，非常担心现实的生活问题，又害怕生存的问题，其实这就是非常明显的负面情绪。
康尼·迈克是美国著名的棒球选手，他多年承受巨大的压力，不过，后来他通过努力战胜了焦虑，停止了恐惧，这一切行为让他心胸开阔，最后成为一个长寿老人。
他回忆自己的职业生涯，说道：“我最开始做过职业经理，因为没有经验，没有收入，有时候不注意还会被场地上四散的器物绊倒，只有在球赛结束以后，用帽子向观众讨来一点小钱，但是家庭负担太大了，上有年老的母亲，下有没成年的弟妹，这点钱完全不够开支，球队也没有钱，只能吃草莓。我感觉到我达到了焦虑的顶点，棒球队连续七年排在最后，八年时间输掉无数场比赛，这种种打击让我吃不下饭，睡不着觉，但是后来我不再着急，现在想来，还好当时停止了焦虑，不然我早就死掉了。”
在被压力环绕的日子里，他经历了苦恼、悲伤，最后发现这些情绪对于自己都没有任何意义，反而让自己的工作更陷入了困境，自己的健康也受到了影响。后来他也找到了解决的办法，那就是努力地为未来做计划，不再为已经输了的比赛浪费时间，也不在比赛结束的两天时间之内斥责队员。
曾经他会在输球之后责骂队员，但是这样不仅让球员的压力备增，也会让自己的焦虑升级。所以他决定改变这种状况，他在输球以后，将自己关在小屋子里待上一天，第二天再开全员大会，总结经验教训，这样他们就能够理性地分析问题，找到解决的问题和方法。一段时间过后，他变得不再焦虑，处理事情也开始游刃有余。
焦虑和恐惧这样的负能量给我们生活所造成的影响是不容忽视的，焦虑对我们毫无益处，只会危害我们的生活和事业，而且，还会危害我们的健康。与其花费大量的精力和心思去焦虑和恐惧，不如好好经营自己的生活，把精力和心思转移到生活上来，这样，自然而然就摆脱了焦虑和恐惧，从而获得一种轻松而美好的生活。
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能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
——安东尼·罗宾斯
我们每天生活在不同的社会和群体中间，夫妻之间交流要控制自己的情绪，与其他人打交道也要控制自己的情绪。凡是控制不了自己情绪的人都是做不了大事的。
——俞敏洪
CHAPTER 1 所谓情商高，就是善于情绪管理
1.你真的是天生脾气不好吗？
2.你不是活火山，干吗总爆发？
3.智商不高，但情商要高
4.跟高情商的人学情绪管理
5.换一种心态，从地狱到天堂
6.有情绪，没怨气，微笑面对生活
CHAPTER 2 正能量·终结坏情绪，拒做负能量接收器
1.情绪不过是一种选择，别跟自己过不去
2.想一想：你为什么感到悲伤？
3.做生活的魔术师：变悲观为乐观
4.积极心理暗示的力量
5.提高对负面情绪的免疫力
CHAPTER 3 不生气·怒“怼”世界的时候，拍拍自己的心
1.不是让你没情绪，而是让你适可而止
2.愤怒以愚蠢开始，以更愚蠢结束
3.当怒不可遏时，找个人倾诉
4.预演最坏的结果会让人平静
5.学会释怀，才能不被憋坏
6.情绪不失控，你才能见招拆招
CHAPTER 4 不焦虑·与焦虑和解，人生没有死循环
1.你的内心住着一只“纸老虎”
2.焦虑和不安，就爱粘着弱者
3.不回避心中的恐惧，才能战胜它
4.你越怕，“它”越欺负你
5.生活做减法，人生不焦虑
6.充实自我，不给焦虑留有“孔隙”
7.巧妙转移情绪，焦虑自然消失
CHAPTER 5 拒绝嫉妒·嫉妒只负责摧毁你，没义务塑造你
1.嫉妒之火，可以燎原
2.嫉妒别人不如“宽恕”别人
3.嫉妒的侧面，是你登顶人生的助力
4.做个外科医生，除掉体内嫉妒的毒瘤
5.打不垮虚荣，就扳不倒嫉妒
CHAPTER 6 拥抱敏感·别让过度敏感毁了你
1.不要对自己说那些负面的形容词
2.自信一点，哪怕“稍微”有些盲目
3.放下你的玻璃心，换一个钢的
4.顾及他人的情绪，也别忘了厚待自己
5.接纳自我，即便他并不完美
6.拒做情绪奴隶，让感觉“麻木”一些
CHAPTER 7 对抑郁说“不”·自愈力，重建内心的安全感
1.换个想法，你还有很多出路
2.“创造记忆”：用好心情代替坏情绪
3.不是每个被伤害的人都只能抑郁
4.无须十全十美，不完美也是一种美
5.帮助别人，重建自己的生活
附录 别输给情绪，你还有另一种活法
1.情绪VS健康：你真的有病吗？
2.情绪VS爱情：当一份真诚的爱情摆在你面前……
3.情绪VS人际：广交豪杰者，一定没有一张丧气脸
4.情绪VS上司：表现出的好情绪并非谄媚
5.情绪VS同事：有时候，好人缘不是因为过人的能力
6.情绪VS家庭：不要成为气场的破坏者
焦虑、愤怒、悲伤、自卑、敏感、忧郁……
在日常生活和工作中，这些负面情绪总会不请自来，让每一个身处其中的人饱受困扰，从而让自己的能力得不到充分发挥。如何控制自己的情绪和生活？怎样才能成为一个高情商受欢迎的人？如何营造和谐亲密的人际关系呢？
周颜著的《优秀的人从来不会输在情绪上》是一本实用性“情绪自控指南”，结合不同类型的负面情绪，解读各种情境下的坏脾气，帮助你理性地认识情绪，面对不良情绪，从而提升应对情绪的能力，实现人生快速进阶。真正的成熟，不是消灭情绪，而是学会与情绪好好相处，和情绪做朋友。
在成功的路上，敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
任何场合都不失控的情绪管理课！真正的成熟，不是消灭情绪，而是学会与情绪好好相处。
情绪掌控，决定你的人生格局！别让1%的情绪失控毁了你99%的努力！
本书是周颜著的《优秀的人从来不会输在情绪上》。
