李宁，北京协和医院营养科副主任医师、副教授，全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员。对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、高血压、妊娠高血压、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。
多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。同时，对高血压、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全以及孕产妇、婴幼儿和各类营养不良患者的营养治疗及指导有丰富经验。

孕1月
孕1月长胎不长肉饮食方案
1先别使劲补，饮食有节制
2宜多吃嫩玉米
3进食不宜狼吞虎咽
4不宜全吃素食
吃不胖的6种食物
苹果49千卡
莜麦菜10千卡
冬瓜12千卡
西蓝花30千卡
牛肉110千卡
鸡肉167千卡
孕1月营养又不胖的食谱
苹果葡萄干粥
南瓜包
韭菜炒虾仁
银耳冬瓜汤
凉拌素什锦
土豆炖鸡胸肉
芋头莲子羹
土豆饼
彩蔬西蓝花
山药枸杞豆浆
海带鸡蛋卷
甜椒炒牛肉
奶酪蛋汤
什锦沙拉
什锦西蓝花
海米白菜
芦笋蛤蜊饭
牛肉饼
麻酱莜麦菜
红枣鸡丝糯米饭
冰糖藕片
芥蓝腰果炒香菇
芹菜拌花生
鸡丝凉面
奶香南瓜糊
白菜豆腐粥
紫菜鸡蛋饼
骨汤奶白菜
南瓜蒸肉
荷塘小炒
……
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
附录 营养不增重的月子餐

孕期怎么吃，能养胎又不胖？每天应该摄入多少热量才不会使体重飙升呢？哪些食物既有营养热量又相对较低？孕期食谱那么多，怎么吃能控制体重呢？……孕妈妈体重的增加，会直接影响胎宝宝的生长发育。而体重的超标既会导致妊娠糖尿病和妊娠高血压的发生，还可能造成巨大儿而难