我们的生活与工作中为什么总是充满了忧虑，总是伴随着亚健康、心理疾病、悲伤挫折？我们常谈的幸福快乐，有没有方法可以达到，如何达到？身处躁动不安的年代，要怎样活着才能保持内心的平静祥和？跟随马季编著的《怎样做一个快乐健康的自己》，你将学会如何消除内心焦虑，摆脱生活愁苦，让自己单纯安宁，让生活健康、快乐、幸福。

马季，男，回族。1964年出生于江苏省镇江市，大学文化。中国作家协会会员，有名评论家。曾任江苏某刊副主编,《作家》杂志编辑，《长篇小说选刊》杂志编辑部副主任等，现任中国作家网副主编。新世纪以来，以小说创作和理论研究为主，同时从事网络文学专题研究。系《中国年度文情报告》特约撰稿人，《中国新闻出版报》榜评专家。

第一篇 倾听自然的声音
随自应变
简单使人快乐
顺应姿态得生存
活在当下
幸福的钻石就在你的身边
顺其自然，学会等待
适者生存
塞翁失马后的馈赠
不能忽视的自然细节
第二篇 感受自然的况味
健康是成功的基石
让自己无所事事
轻放疾病
生命没保险
人的生存之道，
让生命阳光
生命的安详
第三篇 学会自然的放弃
拒绝金钱
莫贪图
快乐与知足
心属自然，
“欲”字面前不动心
缺陷也是自然的美
淡化怒气
不受名利的诱惑
第四篇 享受自然的恩赐
我是自然界最伟大的奇迹
行善者
一切是自然最好的安排
善待失意
凡事谢恩
塞翁失马焉知非福，
自然必有回报
第五篇 感悟自然的启示
工作和兴趣握手
自然环境能使人获得成功
对必然之事，轻快地承受
生命里不能忽视的自然需要
自然的启示
自然面前不要太理智
偶然所得
抓住自然赐予的时机
第六篇 投入自然的怀抱
大自然赐给每个人以巨大的潜能
不以物喜与己悲
嫉妒是毒药
恢复那颗平常之心
随遇而安
顺应自然规律