前言

内容概要和使用说明

练习普拉提有这么多益处！

在开始练习之前，确认日常体态

定制私人运动方案

区别对待不同烦恼！

3步轻松提高普拉提效果！

第1部分 普拉提的基础知识

普拉提运动究竟是什么？

练习之前先了解！普拉提常见问题

预先了解身体结构

普拉提练习中的骨盆位置

普拉提呼吸法

普拉提的7个基本姿势和动作

掌握普拉提的8大要点

第5部分 开始练习普拉提

热身

基础阶段的普拉提

舒展运动

专栏1 普拉提和瑜伽有什么区别？

第3部分 针对不同部位的普拉提

腹部

腰部·臀部

锁骨·胸部

手臂

背部

大腿·小腿

调准平衡

专栏2 去普拉提教室看看吧！

第4部分 挑战独家原创方案！

形体塑造方案

体质改善方案

排解烦恼方案

让普拉提进入日常生活

新井亚树著的《女性普拉提(体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计)》是为女性普拉提初学者入门和进阶而编写的普拉提健身书。《女性普拉提：体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计》涵盖普拉提的基础知识、动作练习和个性化练习方案等内容，超细致图解针对女性身体不同部位的普拉提动作，给想要改善不良体态、塑造良好形体的女性提供简单易学的日常练习方案，无论是在家里、办公室还是路途中，都可以轻松练习，使普拉提成为你的一种健康生活方式。

新井亚树著的《女性普拉提(体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计)》是一本解答“什么是普拉提？”“为什么要练普拉提？”“怎样练习普拉提？”的女性普拉提健身书。

这也是一本解决女性各种美好诉求以及诸多身体问题的普拉提动作练习图解书。

这更是一本开启女性优雅生活，从容应对日常工作与生活的普拉提美学书。

翻开它，让普拉提成为你的一种生活方式！