前言1两个养生实践者的健康之路I
前言2从我的身体变化说起V
章不生病的愿望，很多人生病的现实001
慢性病让人“过早死亡”002
比无能为力更可怕的是盲目依赖006
医学不能包治百病007
对于慢性病，医学往往束手无策013
对于“传染病”，我们能做什么？017
第二章被歪曲的营养学025
营养观点为何朝令夕改？026
值得深思的营养学误区032
胆固醇损害心血管吗？032
动物油和饱和脂肪酸有害吗？037
大鱼大肉不健康吗？042
五谷为养是真的吗？046
植物油对人体无害吗？053
鸡蛋不能生吃吗？057
肉类生吃危险吗？060
早餐必须吃吗？066
食盐必须加碘吗？072
晒太阳会得皮肤癌吗？077
第三章寻找不生病的答案083
生命和健康源于自然084
我们从哪里来？087
如何才能不生病：自然养生法则099
生病了怎么办：最少干预原则111
病因不明如何处理：整体养生原则117
第四章正确对待疾病125
治疗疾病，从解决肠道渗漏开始126
常见病饮食、生活调理建议128
亚健康、贫血、消瘦128
肥胖129
高血脂、脂肪肝130
高血压131
高血糖、糖尿病133
冠心病、脑卒中、动脉粥样硬化135
癌症137
感冒、发热、咳嗽、气管炎、肺炎142
胃病、肠炎、便秘、痔疮143
肝病、胆结石、肾病、痛风146
甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退、甲状腺炎、甲状腺结
节、甲状腺功能低下147
蛀牙、牙周炎、关节炎、骨质疏松、颈肩腰腕疼痛148
近视、老花、白内障、黄斑退化152
鼻炎、哮喘、过敏153
脱发、白发、青春痘、色斑154
痛经、月经不调、更年期综合征、阴道炎156
不育症、性功能障碍、前列腺肥大158
失眠、抑郁、阿尔茨海默病159
癫痫、多动症、自闭症161
创伤、炎症、感染、疼痛162
第五章让更多人不生病165
最好的医生是自己166
企业健康管理168
企业文化168
具体措施168
健康管理的成效171
我的养生心得172
你的实际年龄是多少？173
早晚刷牙好不好？174
一天8杯水够了吗？175
什么时候晒太阳？175
右侧卧还是仰卧？175
如何摆脱失眠的魔咒？176
后记178

本书分为五个部分。靠前部分介绍了现在社会上普遍存在的健康问题以及人们对医学错误的认识。第二部分讲述了一些值得人们思考的伪营养学误区，以及这些误区背后的原因。第三部分通过人类进化的历史告诉我们怎么做才能保持健康，不生病。第四部分讲述了如何应对生活中的常见疾病。第五部分讲述了作者把自己的健康理念传递给更多人，让更多人不生病的经验。
本书适合亚健康人群、肥胖人群、患病人群、老年人或对自己的健康有更高追求的读者阅读。