《你必须精力饱满，才经得起世事刁难》是一本帮助人们改善生活状态的励志书。

在这个充满挑战和诱惑的时代，每个人无时无刻不面临竞争。在这过程中，你会疲惫，会迷茫，甚至自我怀疑，导致工作和生活陷入困局，这不是对待人生应有的状态。“你必须精力饱满，才能经得起世事刁难”。精力好，是保证成功的硬素质，无论工作还是生活，做到最后都是拼精力。只有精力饱满，才能获得世事青睐。

本书教你保持精力的好方法，大到深入浅出的道理，小到具体的实践方法，作者斟字酌句，让读者能快速找回活力满满的自己。无论你是希望改变目前的状态，让自己充满精力地生活；还是希望保持健康地生活方式，找到精力饱满的朋友，都适合阅读本书。希望本书能帮助读者进入和保持良好状态——一种精力充沛、工作高效、身心和谐、睡眠优质、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。

鹏万里，原名赵鹏，靠前某高校心理学讲师，从事心理学相关研究和教学工作，也是大众类出版作家，自由写作者。长期关注应用心理学，著有心理学在生活中的应用、色彩心理学、微动作心理学等相关著作。

第一章

你必须精力饱满，才经得起世事刁难

01 那些成就非凡的人士，每天都神采奕奕 / 002

02 没有充沛的精力做支撑，很难赢得竞争 / 007

03 精力好的人，更容易梦想成真 / 011

04 你必须精力饱满，才经得起世事刁难 / 016

05 精力是最高级的能力，世界属于精力好的人 / 020

06 懂得精力管理，永远不会“过劳死”/ 023

07 成为休息专家：会休息，就有饱满的精力 / 027

第二章

精力管理得越好，人生层次越高

01 你的精力管理能力，决定你的人生层次 / 032

02 你的精力有限，能巧干就别苦干 / 036

03 别拖延！马上落实最节省精力 / 040

04 不想总消耗自己的精力？请先学会借力 / 044

05 融入团队善协作，省时省力成大事 / 049

06 精力投入相同，平台越好回报越高 / 053

第三章

集中精力做重要的事，更容易出成绩

01 最怕你整天忙碌，却只换回一身疲惫 / 060

02 别再“盲碌”：事情规划好了，再投入精力 / 064

03 精力再充沛，也别浪费在不值得做的事上 / 068

04 会用“四象限法则”，就不会胡乱消耗精力 / 073

05 用好“二八法则”，把精力用于回报最高的事 / 078

06 “ABC 管理法”帮助你总在做重要的事 / 082

第四章

持续饱满的精力，源自对梦想的渴求

01 别让懒惰安逸混日子，销蚀你的精力 / 088

02 找不准自己的定位，精力很容易被浪费 / 093

03 先想清楚要去哪里，就不会浪费时间、精力 / 098

04 持续饱满的精力，源自对梦想的渴求 / 102

05 “一定要”达成目标的人，总是精力“满格”/ 106

06 当你决心要做什么人时，就不会缺乏精力 / 110

第五章

做热爱与擅长的事，会有用不完的精力

01 总是充满激情，就会一直精力充沛 / 116

02 做感兴趣的事时，你会乐此不疲 / 121

03 你会废寝忘食地做好你热爱的事 / 125

04 集中精力，专注地做好一件事情 / 130

05 精力珍贵，请用在你的长处与优势上 / 134

06 为自己工作，你就会有使不完的劲儿 / 138

第六章

每晚睡得香，精力饱满又健康

01 丢失了睡眠，等于丢失了健康与精力 / 144

02 “垃圾睡眠”令你精神萎靡百病生 / 148

03 拒当“睡眠骆驼”：经常熬夜，精气神损耗巨大 / 152

04 睡眠时间过短或过长，都很难精力饱满 / 156

05 规律、优质的睡眠，助你天天精力充沛 / 160

06 睡眠质量越好，体内“免疫大军”越强大 / 164

第七章

好的饮食习惯，换来一身好精力

01 想要每天神采奕奕，离不开科学的饮食 / 170

02 早餐这样吃，精力充沛一整天 / 174

03 会喝水精力足，不会喝水要受苦 / 180

04 这些蔬果食物，让人迅速恢复精力 / 186

05 适可而止！维生素、保健品不能乱吃多吃 / 192

第八章

有运动健身习惯，精力就总是饱满

01 热爱运动健身的人，更容易成为精英 / 198

02 即使再忙，健身的时间也要挤出来 / 204

03 快速走路是世界上最好的健身运动 / 209

04 走路健身前的准备越充分，运动效果越好 / 215

05 用“石、沙、盐”按摩脚底，既消疲劳又养生 / 220

06 天天爬楼梯，也能为你储备体能和精力 / 225