庞丽娟，毕业于汉语言文学专业，由于对心理学有较浓厚的兴趣，毕业后便致力于社会心理学的研究和学习，其间对职场话题关注颇多，并对职场公关等课题有较深入的研究。

篇 心态的惊人力量，情绪的巨大作用
PART01心态决定命运
002 心态的惊人力量
005 “贵族心态”：圆满人生的保证
008 好心态让你更优秀
012 危机中爆发的超人能量
016 职场上心想事成的秘密
020 内心充满热量，才能释放热量
PART02情绪左右成败
024 情绪是一种力量
027 好情绪造就好人生
030 无论是好是坏，情绪都有传染性
032 情绪可以改变命运
035 坏情绪会阻碍你成功
038 恐惧来自情绪的幻觉
第二篇 战胜人性弱点，跨越心态藩篱
PART01超越自卑：你是最好的自己
042 用自强战胜自卑
045 人生没有“假如”
047 不要成为自卑的俘虏
050 不要对自己说“我不能”
054 成功，源于你接纳自己
058 微笑面对生活的不完美
060 克服自卑心态的方法
063 相信自己是独一无二的
PART02转化嫉妒：为自己喝彩，为他人鼓掌
066 嫉妒是痛苦的制造者
070 不要被嫉妒蒙住了眼睛
072 防止嫉妒害人害己
075 别拿别人的优点折磨自己
078 欣赏他人，让嫉妒变成动力
081 学会自医，远离嫉妒的辐射源
PART03远离浮躁：沉住气，成大器
085 现代人的浮躁心理及应对措施
088 浮躁常常由寂寞而生
091 内心不安，才是优选的敌人
094 宁静的力量
096 戒除浮躁，平常心助你成功
PART04摆脱虚荣：别让虚荣害了你
101 虚荣，人性的弱点
104 锦绣华服的悲哀
107 不要活在别人的价值观里
110 给虚荣者一剂良药
113 放下虚荣，回归本真
115 摆脱虚荣，看清自己
PART05摒弃自私：予人玫瑰，手留余香
118 自私是人的本性吗？
121 自私是魔鬼，最终伤害的是自己
124 别让自私孤立了自己
126 分享，让你的内心快乐
129 推倒自私的墙
132 予人玫瑰，手留余香
第三篇 排除负面情绪，释放生命正能量
PART01控制愤怒：一生气你就输了
136 爆发的愤怒是地狱之火
139 平和心态助你平息愤怒情绪
143 愤怒，是安宁生活的阴影
145 抑制冲动，学会忍耐
149 控制愤怒情绪
PART02停止抱怨：改变不了世界，就改变自己
152 消除抱怨，让心情更美好
155 别为失败找借口
157 别让抱怨成为习惯
160 远离抱怨，路会越走越宽
163 删除抱怨，拥抱快乐
166 命运厚爱那些不抱怨的人
PART03清除焦虑：别让压力毁了你
170 产生焦虑情绪的原因
172 学会给自己减压
176 学会稳定自己的情绪
179 面对困境，先安抚情绪
182 把焦虑情绪打包寄出去
PART04提防忧郁：阳光心态，灿烂人生
185 多愁善感是抑郁症的诱因
187 抑郁，是心灵的枷锁
190 忧郁情绪会给你制造假象
193 控制思维，调动你的快乐情绪
195 了解抑郁症状，找对方法消除抑郁
199 抑郁不是天生的
第四篇 培养黄金心态，修炼成功素质
PART01乐观心态：你要去相信，没有到达不了的明天
204 乐观能够改变世界
207 乐观是操之在我的“心造幸福”
209 乐观心态，引导好人生
212 乐观，让你成为你想成为的人
214 乐观，让你化险为夷
PART02从容心态：心淡定，自从容
217 从容是一种内在的修行
220 从容处世，心怀高远
223 淡定从容，笑看人生
227 心静如水，不为外物所扰
230 淡看生死，且笑且从容
232 跳出“名利场”
PART03感恩心态：有一种幸福叫感恩
236 感恩带来机遇
239 仁爱的人，更懂得感恩
242 播下一粒感恩的种子
246 学会感恩，你将拥有更多
249 感恩，让你的内心感受快乐
251 一杯牛奶的价值
PART04务实心态：每天进步一点点
254 务实是对自己的一种“诚信”
257 认清自我：知道自己能做什么
260 务实进取，摒弃空想
262 定位自我，务实工作
265 成大事者从小事做起
268 不做好高骛远的人
PART05独立心态：靠天靠地不如靠自己
271 依赖，是一副拐杖
274 摆脱依赖心理
278 能帮你的只有自己
281 别让依赖成为你的致命弱点
第五篇 做情绪的主人，做生活的主宰
PART01情绪调节：别让坏情绪绑架你
284 做情绪的调节师
287 走出情绪的死角
289 “装”出来的好心情
291 你为什么常常感到烦恼
295 学会克制自己的情绪
297 紧张情绪：人体的定时炸弹
298 学会给坏情绪减负
301 我的情绪我做主
PART02情绪释放：给负面情绪找个出口
304 警惕情绪污染
307 用宣泄为自己减压
310 吵架也能化解坏情绪
313 丢掉悲观情绪，做个开心的人
PART03情绪选择：让积极成为你性格的一部分
316 任何时候都要看到希望
320 好情绪让你更健康
322 变被动为主动
324 幽默：情绪中的“开心果”
327 培养你的积极情绪
329 热情帮你战胜一切
332 向责难你的人说谢谢
第六篇 借助心态的力量，打造成功人生
PART01从现在开始，发掘心态的力量
336 勇于冒险，冲破内心的厚茧
338 欢迎压力，压力可以变动力
341 打败懈怠，培养进取心
344 能量，在体验中爆发
346 平凡心态成就非凡人生
350 积极心态开启能量之门
PART02获取心态力量，开启人生无限可能
353 正视困境不逃避
356 希望是绝处逢生的武器
359 成功，从自力更生开始
362 肯定自己的价值
364 创造机会，找到自己的舞台
366 勇于为自己抉择
369 求助不如自助
372 突破逆境，获取成功
374 人生处处有转机
PART03以最佳心态，活出全新的自己
377 定位：找到你的专属航向标
380 真诚：托举梦想的力量
382 明确目标，永不放弃
386 挑战极限人生，创造你的心态张力
389 扩大人脉资源，要主动出击
第七篇 发挥情绪的作用，改变命运
PART01 提升情商，在沟通中彰显情绪作用
394 情商体现的是一种沟通能力
398 “逆境情商”帮你克服挫折情绪
400 理解他人的情绪
404 管理自己的情绪
406 克服社交恐惧情绪
408 好情绪助你走出困境
411 情绪掌控：为自己拓宽道路
PART02掌握情绪转换的技巧
414 情绪调适：给不良情绪杀杀菌
417 调换一下位置，效果大不一样
420 心境对情绪的巨大影响
423 不要一味压抑你的情绪
426 对你的坏情绪要宽容一点

本书是一部系统讲解心态和情绪的掌控原理、方法和现实运用的心灵读本，全面、深入、系统地讲解怎样杜绝消极心态和不良情绪，怎样激发正面心态和积极情绪，很终达到掌控心态和情绪的目的，为那些正处于负面心态和情绪中的人提供一个走出困境的途径。