运动训练学硕士和博士，控制科学博士后。研究方向包括损伤治疗、健康训练、科学训练、体能训练等。获得国家体育总局奥运科技攻关“一等奖”、“全国体育科技优选工作者”、国家科技进步二等奖（2006-J-230），2007年入选“教育部新世纪很好人才”，获得中国奥委会“2008年奥运会突出贡献个人”、科技部“科技奥运优选工作者”、国务院授予“2008年北京奥运会优选集体”。2006和2009年分别获得北京教学成果一等奖和国家教学成果二等奖。

第  1  章  体育运动促进健康  /  1
1.1  大学体育概述 /  2
1.2  健康的定义 /  2
1.3  运动与健康的关系 /  2
1.3.1  运动提高身体机能和素质 /  2
1.3.2  运动促进心理健康 /  3
1.4  运动是良医 /  3
1.4.1  运动预防过度肥胖 /  3
1.4.2  运动改善不良体姿 /  3
1.4.3  运动辅助治疗慢性病 /  4
1.4.4  运动促进伤病后身体功能恢复 /  5
思考与练习  /  5
第  2 章 科学健身和体重管理 /  6
2.1  健身运动指南 /  7
2.2  科学健身的基础知识 /  7
2.2.1  科学健身的原则 /  7
2.2.2  科学健身的“三部曲” /  7
2.2.3  科学健身的注意事项 /  8
2.3  科学健身计划的制订与运动习惯的
养成  /  9
2.3.1  科学健身计划的制订 /  9
2.3.2  运动习惯的养成 /  11
2.4  体重的控制和管理 /  11
2.4.1  体重控制的原理 /  11
2.4.2  体重控制的方法及注意事项 /  12
2.4.3  体重管理和运动处方 /  12
思考与练习  /  12
第  3 章 身体运动功能训练 /  13
3.1  身体运动功能训练的理念和内容 /  14
3.2  功能动作筛查测试 /  14
3.3  动作准备的方法 /  15
3.3.1  肌肉激活的练习方法 /  15
3.3.2  动态拉伸的练习方法 /  16
3.3.3  神经激活的练习方法 /  16
3.4  发展力量的方法 /  16
3.4.1  发展上肢力量的方法 /  16
3.4.2  发展下肢力量的方法 /  17
3.4.3  发展躯干支柱力量的方法 /  17
3.5  发展能量代谢系统的方法 /  17
3.5.1  间歇训练法 /  17
3.5.2  持续训练法 /  17
3.5.3  循环训练法 /  17
思考与练习  /  17
第  4 章 田径运动 /  18
4.1  田径运动概述 /  19
4.1.1  田径运动的起源与发展 /  19
4.1.2  田径运动的特点与分类 /  19
4.1.3  田径运动主要赛事 /  20
4.2  径赛运动的基本技术 /  20
4.2.1  短跑 /  21
4.2.2  中长跑 /  22
4.2.3  接力跑 /  23
4.2.4  跨栏跑 /  25
4.3  田赛运动的基本技术 /  27
4.3.1  跳高 /  27
4.3.2  跳远 /  28
4.3.3  三级跳远 /  30
4.3.4  铅球 /  31
4.3.5  标枪 /  33
4.4  田径运动的比赛规则 /  34
4.4.1  径赛运动的比赛规则 /  34
4.4.2  田赛运动的比赛规则 /  36
思考与练习  /  37
第  5 章 足球运动 /  38
5.1  足球运动概述 /  39
5.1.1  足球运动的起源与发展 /  39
5.1.2  足球运动的特点与作用 /  39
5.1.3  足球运动的主要赛事 /  39
5.2  足球运动的基本技术 /  39
5.2.1  踢球技术 /  39
5.2.2  接球技术 /  41
5.2.3  运球技术 /  44
5.2.4  抢截球技术 /  45
5.2.5  头顶球技术 /  46
5.2.6  守门员技术 /  47
5.3  足球运动的基本战术 /  49
5.3.1  个人战术 /  49
5.3.2  小组战术 /  50
5.3.3  整体战术 /  51
5.4  足球运动的比赛规则 /  52
5.4.1  场地与器材 /  52
5.4.2  任意球 /  53
5.4.3  越位 /  53
5.4.4  裁判员及其判罚信号 /  53
5.4.5  小型足球比赛规则 /  54
思考与练习  /  54
第  6 章 篮球运动 /  55
6.1  篮球运动概述 /  56
6.1.1  篮球运动的起源与发展 /  56
6.1.2  篮球运动的特点与作用 /  56
6.1.3  篮球运动主要赛事 /  56
6.2  篮球运动的基本技术 /  56
6.2.1  移动与进攻 /  56
6.2.2  持球技术 /  57
6.2.3  投篮技术 /  57
6.2.4  运球技术 /  58
6.2.5  传球技术 /  61
6.2.6  接球技术 /  62
6.2.7  突破技术 /  63
6.2.8  防守技术 /  63
6.2.9  篮板球技术 /  65
6.3  篮球运动的基本战术 /  65
6.3.1  基本攻守战术 /  65
6.3.2  快攻与防守快攻 /  66
6.3.3  整体攻守战术 /  67
6.4  篮球运动的比赛规则 /  68
6.4.1  场地与器材 /  68
6.4.2  比赛通则 /  69
6.4.3  一般犯规 /  70
6.4.4  违例 /  70
思考与练习  /  70
第  7 章 排球运动 /  71
7.1  排球运动概述 /  72
7.1.1  排球运动的起源与发展 /  72
7.1.2  排球运动的特点与作用 /  72
7.1.3  排球运动主要赛事 /  72
7.1.4  排球运动的主要形式 /  72
7.2  排球运动的基本技术 /  73
7.2.1  准备姿势 /  73
7.2.2  移动 /  74
7.2.3  发球 /  74
7.2.4  垫球 /  76
7.2.5  传球 /  77
7.2.6  扣球 /  78
7.2.7  拦网 /  80
7.3  排球运动的基本战术 /  80
7.3.1  阵容配备与位置交换 /  80
7.3.2  进攻战术 /  81
7.3.3  防守战术 /  82
7.4  排球运动的比赛规则 /  84
7.4.1  场地与器材 /  84
7.4.2  得1分、胜1局和胜1场 /  85
7.4.3  犯规 /  85
7.4.4  暂停和换人 /  86
7.4.5  后排自由防守队员的相关规定 /  86
思考与练习  /  86
第  8 章 乒乓球运动 /  87
8.1  乒乓球运动概述 /  88
8.1.1  乒乓球运动的起源与发展 /  88
8.1.2  乒乓球运动的特点与作用 /  88
8.1.3  乒乓球运动主要赛事 /  88
8.2  乒乓球运动的基本技术 /  88
8.2.1  握拍 /  88
8.2.2  基本站位和准备姿势 /  89
8.2.3  基本步法 /  89
8.2.4  发球技术 /  90
8.2.5  接发球技术 /  93
8.2.6  攻球技术 /  94
8.2.7  推拨球技术 /  96
8.2.8  搓球技术 /  97
8.2.9  弧圈球技术 /  98
8.3  乒乓球运动的基本战术 /  99
8.3.1  发球抢攻战术 /  99
8.3.2  接发球抢攻战术 /  100
8.3.3  推攻战术 /  100
8.3.4  搓攻战术 /  100
8.3.5  拉攻战术 /  100
8.3.6  削中反攻战术 /  101
8.4  乒乓球运动的比赛规则 /  101
8.4.1  场地与器材 /  101
8.4.2  合法发球 /  101
8.4.3  合法还击 /  102
8.4.4  得1分 /  102
8.4.5  一局比赛与一场比赛 /  102
8.4.6  发球、接发球和方位的次序 /  102
思考与练习  /  102
第  9 章 羽毛球运动 /  103
9.1  羽毛球运动概述 /  104
9.1.1  羽毛球运动的起源与发展 /  104
9.1.2  羽毛球运动的特点与作用 /  104
9.1.3  羽毛球运动主要赛事 /  104
9.2  羽毛球运动的基本技术 /  104
9.2.1  握拍方法 /  104
9.2.2  发球技术 /  105
9.2.3  接发球技术 /  105
9.2.4  击球技术 /  106
9.2.5  基本步法 /  110
9.3  羽毛球运动的基本战术 /  112
9.3.1  单打基本战术 /  112
9.3.2  双打基本战术 /  113
9.3.3  混合双打基本战术 /  114
9.4  羽毛球运动的比赛规则 /  114
9.4.1  场地与器材 /  114
9.4.2  计分规则 /  115
9.4.3  单打比赛规则 /  115
9.4.4  双打比赛规则 /  115
思考与练习  /  115
第  10 章 网球运动 /  116
10.1  网球运动概述 /  117
10.1.1  网球运动的起源与发展 /  117
10.1.2  网球运动的特点与作用 /  117
10.1.3  网球运动主要赛事 /  117
10.2  网球运动的基本技术 /  117
10.2.1  握拍 /  117
10.2.2  基本站位与步法 /  119
10.2.3  平击球 /  119
10.2.4  发球和接发球 /  120
10.2.5  截击球 /  121
10.2.6  削球 /  121
10.2.7  上旋球 /  122
10.2.8  高压球 /  122
10.2.9  球感 /  123
10.3  网球运动的基本战术 /  123
10.3.1  单打战术 /  123
10.3.2  双打战术 /  123
10.4  网球运动的比赛规则 /  124
10.4.1  场地与器材 /  124
10.4.2  交换场地 /  124
10.4.3  失分 /  125
10.4.4  压线球 /  125
10.4.5  休息时间 /  125
10.4.6  胜1分 /  125
10.4.7  1局与1盘 /  125
10.4.8  决胜局计分制 /  126
10.4.9  赛制 /  126
思考与练习  /  126
第  11 章 游泳运动 /  127
11.1  游泳运动概述 /  128
11.1.1  游泳运动的起源与发展 /  128
11.1.2  游泳运动的作用 /  128
11.1.3  游泳运动主要赛事 /  128
11.2  竞技游泳的基本技术 /  128
11.2.1  熟悉水性 /  128
11.2.2  蛙泳 /  129
11.2.3  自由泳 /  131
11.2.4  仰泳 /  132
11.2.5  蝶泳 /  134
11.3  竞技游泳的比赛规则 /  135
11.3.1  技术规定 /  135
11.3.2  比赛规定与犯规判罚 /  137
11.4  游泳安全卫生与水上救生常识 /  137
11.4.1  游泳安全卫生常识 /  138
11.4.2  水上救生常识 /  138
思考与练习  /  139
第  12 章 武术 /  140
12.1  武术概述 /  141
12.1.1  武术的起源与发展 /  141
12.1.2  武术的特点与作用 /  141
12.1.3  武术的内容与分类 /  141
12.2  武术基本功和基本动作 /  142
12.2.1  手型和手法练习 /  142
12.2.2  步型和步法练习 /  143
12.2.3  肩臂练习 /  144
12.2.4  腿部练习 /  145
12.2.5  腰部练习 /  146
12.2.6  跳跃练习 /  146
12.2.7  平衡练习 /  147
12.3  长拳 /  147
12.3.1  初级长拳三路概述 /  147
12.3.2  动作和要领 /  148
12.4  二十四式太极拳 /  155
12.4.1  二十四式太极拳概述 /  155
12.4.2  动作和要领 /  157
12.5  陈式太极拳精要十八式 /  163
12.5.1  陈式太极拳精要十八式概述 /  163
12.5.2  动作和要领 /  164
12.6  女子防身术 /  169
12.6.1  女子防身术概述 /  169
12.6.2  危境反击技能 /  170
12.7  八段锦和五禽戏 /  171
12.7.1  八段锦 /  171
12.7.2  五禽戏 /  172
思考与练习  /  172
第  13 章 跆拳道运动 /  173
13.1  跆拳道运动概述 /  174
13.1.1  跆拳道运动的起源与发展 /  174
13.1.2  跆拳道运动的特点 /  174
13.1.3  跆拳道运动主要赛事 /  175
13.1.4  跆拳道运动的礼仪及等级 /  175
13.2  跆拳道运动的基本技术 /  175
13.2.1  拳法 /  175
13.2.2  步法 /  176
13.2.3  腿法 /  177
13.3  跆拳道运动的比赛规则 /  180
13.3.1  场地及设备 /  180
13.3.2  允许技术及攻击部位 /  181
13.3.3  有效得分 /  181
13.3.4  犯规行为 /  181
13.3.5  获胜方式 /  182
13.4  跆拳道运动的常见损伤及预防 /  182
13.4.1  跆拳道运动的常见损伤 /  182
13.4.2  跆拳道运动损伤的预防 /  183
思考与练习  /  183
第  14 章 冰雪运动 /  184
14.1  冰雪运动概述 /  185
14.1.1  冰雪运动的起源与发展 /  185
14.1.2  冰雪运动的特点与作用 /  185
14.1.3  冰雪运动主要赛事 /  185
14.2  短道速滑 /  186
14.2.1  短道速滑概述 /  186
14.2.2  短道速滑的基本技术 /  186
14.2.3  短道速滑的基本战术 /  189
14.2.4  短道速滑的比赛规则 /  190
14.2.5  短道速滑的常见损伤及防护 /  190
14.3  越野滑雪 /  190
14.3.1  越野滑雪概述 /  190
14.3.2  越野滑雪的基本动作和基本技术 /  191
14.3.3  越野滑雪的比赛规则 /  195
14.3.4  越野滑雪的常见损伤及防护 /  195
14.4  冰球 /  196
14.4.1  冰球概述 /  196
14.4.2  冰球的基本技术 /  196
14.4.3  冰球的基本战术 /  198
14.4.4  冰球的比赛规则 /  198
14.4.5  冰球的常见损伤及防护 /  199
思考与练习  /  199
5  章 健美操 /  200
15.1  健美操概述 /  201
15.1.1  健美操的起源与发展 /  201
15.1.2  健美操的概念与分类 /  201
15.1.3  健美操的特点与作用 /  201
15.2  健美操的基本动作 /  201
15.2.1  常用上肢动作 /  201
15.2.2  躯干动作 /  202
15.2.3  基本步法 /  203
15.2.4  竞技健美操单人项目动作展示 /  207
15.3  健美操设计 /  208
15.3.1  健美操动作设计 /  208
15.3.2  健美操音乐设计 /  208
15.3.3  健美操舞美设计 /  208
15.4  健身性健美操的比赛规则 /  208
15.4.1  规则概述 /  208
15.4.2  成套动作的评分 /  208
15.4.3  违例动作 /  210
15.4.4  特殊情况 /  210
思考与练习  /  210
第  16 章 体育舞蹈与其他操舞 /  211
16.1  体育舞蹈 /  212
16.1.1  体育舞蹈概述 /  212
16.1.2  体育舞蹈的基本知识 /  212
16.1.3  标准舞的基本技术 /  215
16.1.4  拉丁舞的基本技术 /  217
16.1.5  体育舞蹈的比赛规则 /  219
16.2  街舞 /  220
16.2.1  街舞概述 /  220
16.2.2  街舞的作用 /  220
16.2.3  街舞的基本技术 /  221
16.3  排舞 /  222
16.3.1  排舞运动概述 /  222
16.3.2  排舞的起源与发展 /  222
16.3.3  排舞的分类及特点 /  222
16.3.4  排舞的基本技术 /  223
16.3.5  排舞的比赛规则 /  223
16.4  啦啦操 /  225
16.4.1  啦啦操概述 /  225
16.4.2  啦啦操的起源与发展 /  225
16.4.3  啦啦操的类型 /  225
16.4.4  啦啦操的技术特点 /  226
16.4.5  啦啦操的基本动作 /  226
16.4.6  啦啦操的基本套路与编排 /  230
思考与练习  /  230
第  17 章 户外运动 /  231
17.1  户外运动概述 /  232
17.1.1  户外运动的起源与发展 /  232
17.1.2  户外运动的定义与分类 /  232
17.1.3  户外运动的组织机构与赛事 /  233
17.1.4  户外结绳技术 /  233
17.2  攀岩运动 /  235
17.2.1  攀岩运动概述 /  235
17.2.2  攀岩运动的场地与装备 /  235
17.2.3  攀岩运动的基本技术与训练 /  237
17.3  拓展训练 /  242
17.3.1  拓展训练概述 /  242
17.3.2  拓展训练的流程 /  242
17.3.3  常见的拓展训练项目 /  243
17.4  定向运动 /  246
17.4.1  定向运动概述 /  246
17.4.2  定向运动工具 /  247
17.4.3  定向运动的基本技术与训练 /  247
17.4.4  比赛器材与装备 /  248
思考与练习  /  249
第  18 章 大学生体质健康 /  250
18.1  《国家学生体质健康标准》及
其解读  /  251
18.1.1  《国家学生体质健康标准》概要 /  251
18.1.2  《国家学生体质健康标准》解读 /  254
18.2  体质健康评价 /  255
18.2.1  身体形态的评价 /  255
18.2.2  身体机能的评价 /  255
18.2.3  身体素质的评价 /  256
18.2.4  心理状态的评价 /  256
18.2.5  适应能力的评价 /  256
18.3  运动前健康筛查 /  256
18.4  运动风险的评估 /  257
18.4.1  与运动相关的心血管、肺部或
代谢性疾病的风险评估  /  258
18.4.2  血压的风险评估 /  258
18.4.3  静息心率的风险评估 /  258
18.4.4  身体成分的风险评估 /  258
思考与练习  /  258

本书主要介绍了体育健康的基础理论知识，共20章，分别阐述了大学体育概述、体育运动促进健康、科学健身和体重管理、身体运动功能训练、田径运动、足球运动、篮球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、武术、跆拳道、冰雪运动、健美操、体育舞蹈与其