\t《洗髓经》是《达摩易筋经》的续篇，相传亦为达摩祖师所传。《易筋经》民间习练者众多，广为世人所知；《洗髓经》则一向被视为养生秘宝，不轻易示人。洗髓经是易筋经的进阶养生功法，易筋经以伸筋拔骨的动功为主，洗髓经则是以洗髓养心的静功为主。



\t严蔚冰先生整理编著的新版《洗髓经》，是在抢先发售全面展现古代官刻本《洗髓经》原貌的同时，针对现代生活的特点和需要，为读者提供了一套简便易学的养生方法。全书分为两部分，部分对于“本衙藏板”《洗髓经》进行整理、注释，旨在保存和还原功法的本来面目。第二部分系作者根据自己的传承和多年的实践经验，详细讲解传统养生理论、方法，辅以完整的洗髓经演练指导图解，并提供教学视频。

严慰冰，1951年生于上海，自幼习武，师从唐金元、朱鑫祥、卢俊海等国术名家。2002年被中国医疗保健靠前交流促进会授予“中国自然医学杰出人才”称号，2010年获“全国中医药科普金话筒奖”，2012年获第五届“全国很好科技工作者”称号。现任上海传承导引医学研究所所长，中华中医药学会理事，为重量非物质文化遗产代表性项目“中医诊疗法（古本易筋经十二势导引法）”代表性传承人。

  
\t序一



\t序二



\t前言



\t1.菩提达摩与《易筋经》、《洗髓经》



\t2.“本衙藏板”《洗髓经》



\t3.返璞归真



\t“本衙藏板”一洗髓经



\t翻译《洗髓经》意序



\t翻译《洗髓经》总义



\t无始钟气篇



\t四大假合篇第二



\t凡圣同归篇第三



\t物我一致篇第四



\t行住立坐卧睡篇第五



\t洗髓还原篇第六



\t翻译经义后跋



\t传临济正念篇第七



\t八段锦导引法



\t《洗髓经》传承与心得



\t一 《洗髓经》传承与保护



\t二 《洗髓经》践行传弘诀



\t1.翻译《洗髓经》总义



\t2.无始钟气篇



\t3.四大假合篇第二



\t4.凡圣同归篇第三



\t5.物我一致篇第四



\t6.行住立坐卧睡篇第五



\t7.洗髓还原篇第六



\t8.翻译经义后跋



\t9.传临济正念篇第七



\t三 心印与心法



\t1.《易筋经》心印



\t2.《洗髓经》心法



\t四 《洗髓经》助行



\t1.《洗髓经》与《八段锦导引法图》



\t2.古法坐姿《八段锦导引法图》



\t五 静则洗髓



\t1.洗髓要诀



\t2.注意事项



\t附录一 任、督二脉图与十二经络图



\t附录二 道教内丹术版《洗髓经》的发现



\t后记