谦虚
那么受到别人赞扬时怎么办呢？“你是我从来没见过的最优秀、最聪明、最能干的人。”这会起作用吗？只有你接受才会起作用。如果你开始质疑对方：“你有什么目的？”赞扬就不起作用了a赞扬只有你对赞扬者信赖的情况下才会起作用。孩子是否接受你的赞扬呢？如果他们不认同自己得到的赞扬，就不会起作用，越是肯定他们，他们越是不认同自己，特别是在他们自我意象非常消极的情况下。他们会这样说：不、不，我不是那样的，这次是偶然的。
人们都有保持心理平衡的需要，当收到的信息与自己的自我意象不一致时，会导致心理不平衡，导致他们不接受收到的信息，这时别人很难通过赞扬帮助他们，除非他们自己认为得到这样的赞扬是自己应得的。
我们都受到过要谦虚的教育，但我们往往简单地认为肯定自己是不谦虚的表现，把否定自己的成绩当成了谦虚。
谦虚是指虚心，不夸大自己的能力或价值；没有虚夸或自负。
一件事做得很好时，要感谢帮助你的人，更重要的是要同时在脑子里用自我谈话肯定自己。在内心中肯定，从而提高自我意象，不能等待领导、老师、同事来肯定自己，也许他们不经常来，也许他们看不到，也许我们还要等待太久。这是进行自我激励和自我指导的过程。要学会先在脑子里肯定自己，用自我谈话肯定自己：是的，我行，我做得很棒。不能在内心肯定自己就不能提高自我意象，这是我们必须亲自去做的事，这会加速提高自己的自我意象。
要不出声的肯定，如果说出来“是的，我确实很棒”，他人往往会认为：你太自大了，太不谦虚了！
赞扬他人时要说出声，但赞扬自己时要不出声，但要更热烈。有太多人轻易地放过了自己的成绩，放过了赞扬自己的时机。
当你说：这不值得一提，这和我无关。当你这样说，这样想时，大脑会将这些当真，认为不值得一提。还记得吗？你的潜意识会逐字逐句地记录自己的想法，并在此基础上形成你的自我意象。
因此真正的谦虚是：真诚地感谢别人对自己的赞扬；公开地肯定和感谢别人给予自己的帮助；默默地肯定自己做出的贡献。
积极的自我谈话
研究表明，成功的人会使成功产生成功。一遍又一遍地回顾自己的成功，这是用自我谈话来提高自我意象的过程。不断地回顾失败会不断地降低我们的自我意象，同样是通过自我谈话来完成这一过程的。
球队比赛后，教练会组织大家一起看录像，看比赛过程中所犯的错误，一遍一遍地指出球员的错误所在，直到真正地记住为止。我们的大脑是通过图像来思维的，当教练越多地描述他看到的你的错处，你想你会记住什么？是错处！告诉你越多次，你记得会越清楚，没记住？再重复。
小朋友把玩具和衣服扔得满地都是，父母会一遍一遍地说他，你不要这样做了，再这样做我揍你。等过了一天，玩具和衣服依然满地都是。父母在不断地向小朋友强调一个玩具和衣服满地都是的画面，小朋友就按照这个画面去做了，否则就会心理不平衡。越是反复地告诉他错在哪里，他越会更清晰地记住犯错时的那个画面。你可以回顾一下自己小时候如何被父母对待，或者你曾经如何对待自己的孩子。
人的行为会与大脑中的图像保持一致，你会像“你认为的你”那样行动，你会自动地、顺畅地、自然地行动，而不是被控制地行动。
也许你现在就想重新对待孩子，重新对待下属，重新对待自己身边的某个人，这时不要有负罪感。还记得我们讲过的PPP方法吗？首先要接受自己，这是我们能够不断完善自我的基础。过去我们已经尽了自己最大的努力，做了自己能够做到的，以后我们会做到更好。你现在认识到，要停止挑剔、讽刺、挖苦别人的做法，要停止告诉自己，我这是怎么了？要消除自己脑子里的这些消极想法。
现在先让意识注意到自己的自我谈话，然后判断这些自我谈话是否积极，是否与自己的目标一致，是否会对自己的未来产生积极的影响，尝试用积极的自我谈话替代那些消极的自我谈话，最后就会形成习惯在潜意识中这么做，这是关键的关键，所有的核心就是要控制好自我谈话，它能决定你所有的标准，形成你所有的信念，构成你的自我意象。
你的自我谈话会谈论自己的收入、爱心、勇敢、是否有思想、你未来的能力等等，在重复你的自我谈话时，你要么是在保持原样，要么是在降低或者提高你的自我意象。
这也意味着你现在的想法在决定着你的未来，大脑要保持心理平衡的需要会要求你的表现与内心的图像相一致，否则就会产生情绪，会产生动力去消除这个不一致。
如果你的自我谈话总是描述你自己、你的组织中的问题，如果你的自我谈话老是说自己不好，身体差，收入不高，生活差，描绘你的人际关系糟糕，这些都是在给自己树立消极的图像，潜意识就会像你的描述那样去行为，从而使你不想要的情况发生。你会移向你认为的自己，无论是好还是不好。
世界上优秀的赛车手都训练自己在自己的车失控，眼看就快要撞上墙时，立刻看向自己想去的方向；小孩子学骑自行车，路上遇到石头，想避开石头，眼睛却盯着石头，死死地把住方向，结果撞上了石头。
生活中，如果你有了问题，要问自己如果没有这个问题会怎么样，如果问题解决了会怎么样，把这个图像作为你的目标。
还记得思维的图像维度吗？图像和语言、词语相关，当遇到石头时应该怎么做呢？要看向自己想要的方向，这也是你生活的方法，这也是你训练自我谈话的方法，也是你辅导他人的方法，也是你领导团队的方法。控制自己的自动化思维，控制自己的自我谈话，帮助他人也这么做。集注于你想要的，而不是不想要的，在这个过程中，遇到问题怎么办呢？
正念是控制自己自动化思维的有效方法之一。
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