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作者简介 目录 总序 推荐序 陈赛:你想要的,是什么样的幸福 绪论 陈嘉映:何为幸福1 当我们说到幸福,我们是在说什么2 幸福是一种平庸的追求吗9 真正的良好生活是什么样的15 课后书单:读读幸福21 部分 认识自我 章 訾非·人格:如何学会走向成熟24 导言:那些不肯长大的成年人,是怎么了25 课前测试:你的心理有多成熟30 何谓“心理成熟”31 一个心理成熟的人如何应对现实世界43 一个人为什么必须成熟以及如何获得成熟的勇气50 课后练习:“心理勇气”练习策略58 课后书单:为什么长大60 第二章 陈祉妍·情绪:如何学会倾听情绪61 导言:情绪是一位信使,带着重要的信息而来62 课前测试:情绪晴雨表67 悲伤与抑郁的界限在哪里69 什么样的压力会导致抑郁77 如何倾听情绪、走出抑郁85 课后练习:自动思维记录表97 第三章 徐凯文·自恋:如何学会恰如其分地爱自己98 导言:人人都有一点小自恋99 课前测试:他是自恋型人格吗104 我们是否身处一个特别自恋的时代105 自恋的根源是什么114 如何恰如其分地爱自己122 课后练习:在生活中滋养自我134 课后书单:自恋时代136 第四章 姜宇辉·失落:如何学会应对失落137 导言:什么是失去,什么是得到138 失落是心理症候还是哲学难题143 失落是匮乏之欲还是超越之力150 失落是向死而生还是生命意义159 课后书单:直面失落167 第二部分 理解关系 第五章 殷健灵·童年:如何学会与童年的自己和解170 导言:如何修复童年的伤口171 课前测试:你在原生家庭中所戴的面具176 你有勇气返回童年吗177 从别人的故事里如何读到自己182 拿什么来抵御童年之痛190 课后书单:一个孩子向前走去197 第六章 蔡璧名·爱情:如何学会用庄子的处方经营 亲密关系201 导言:如何拥有真正的亲密关系202 课前测试:认识你的亲密关系208 你有什么样的亲密关系212 如何维持长久的亲密关系223 什么是亲密关系中的幸福之道234 课后练习:亲密关系的自我对话247 课后书单:《庄子》的幸福之道248 第三部分 人生故事 第七章 李明·故事:如何学会重写一个更好的人生故事252 导言:人生是一个故事253 课前测试:写出你的人生故事257 你是如何讲述人生故事的258 讲述人生故事时有哪些误区267 如何重写一个更好的人生故事277 课后练习:叙事疗法的核心技巧283 课后书单:故事的力量284 第四部分 身心疗愈 第八章 张婍·饮食:如何学会以美食疗愈身心286 导言:食物是最温暖的疗愈287 课前测试:你的进食模式291 你的饥饿是真实的吗292 如何用正念的方法享受美食299 如何召唤和训练内心的美食家306 课后练习:正念饮食313 第九章 田艺苗·音乐:如何学会在音乐中找到幸福314 导言:寂静通往音乐315 为何音乐让人感到幸福318 音乐中有多少种幸福326 如何在音乐中听到幸福334 课后曲单:疗愈音乐343 后记345 内容推荐 本书由《三联生活周刊》资深主笔陈赛策划,经周刊团队超过1000小时打磨,邀请来自中国科学院、北京大学等靠前一线院校的知名心理学家等专业作者编写,旨在为读者提供一扇窗,帮助读者更深入地理解自我,体悟幸福,思考有关人格、自尊、情绪、童年、爱情等方面的10个人生基本问题,从而通往更高的人生境界。 |