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书名 学会幸福
分类
作者 陈赛主编
出版社 机械工业出版社
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简介
作者简介
 
目录
总序
推荐序 陈赛:你想要的,是什么样的幸福
绪论 陈嘉映:何为幸福1
当我们说到幸福,我们是在说什么2
幸福是一种平庸的追求吗9
真正的良好生活是什么样的15
课后书单:读读幸福21
部分 认识自我
章 訾非·人格:如何学会走向成熟24
导言:那些不肯长大的成年人,是怎么了25
课前测试:你的心理有多成熟30
何谓“心理成熟”31
一个心理成熟的人如何应对现实世界43
一个人为什么必须成熟以及如何获得成熟的勇气50
课后练习:“心理勇气”练习策略58
课后书单:为什么长大60
第二章 陈祉妍·情绪:如何学会倾听情绪61
导言:情绪是一位信使,带着重要的信息而来62
课前测试:情绪晴雨表67
悲伤与抑郁的界限在哪里69
什么样的压力会导致抑郁77
如何倾听情绪、走出抑郁85
课后练习:自动思维记录表97
第三章 徐凯文·自恋:如何学会恰如其分地爱自己98
导言:人人都有一点小自恋99
课前测试:他是自恋型人格吗104
我们是否身处一个特别自恋的时代105
自恋的根源是什么114
如何恰如其分地爱自己122
课后练习:在生活中滋养自我134
课后书单:自恋时代136
第四章 姜宇辉·失落:如何学会应对失落137
导言:什么是失去,什么是得到138
失落是心理症候还是哲学难题143
失落是匮乏之欲还是超越之力150
失落是向死而生还是生命意义159
课后书单:直面失落167
第二部分 理解关系
第五章 殷健灵·童年:如何学会与童年的自己和解170
导言:如何修复童年的伤口171
课前测试:你在原生家庭中所戴的面具176
你有勇气返回童年吗177
从别人的故事里如何读到自己182
拿什么来抵御童年之痛190
课后书单:一个孩子向前走去197
第六章 蔡璧名·爱情:如何学会用庄子的处方经营
亲密关系201
导言:如何拥有真正的亲密关系202
课前测试:认识你的亲密关系208
你有什么样的亲密关系212
如何维持长久的亲密关系223
什么是亲密关系中的幸福之道234
课后练习:亲密关系的自我对话247
课后书单:《庄子》的幸福之道248
第三部分 人生故事
第七章 李明·故事:如何学会重写一个更好的人生故事252
导言:人生是一个故事253
课前测试:写出你的人生故事257
你是如何讲述人生故事的258
讲述人生故事时有哪些误区267
如何重写一个更好的人生故事277
课后练习:叙事疗法的核心技巧283
课后书单:故事的力量284
第四部分 身心疗愈
第八章 张婍·饮食:如何学会以美食疗愈身心286
导言:食物是最温暖的疗愈287
课前测试:你的进食模式291
你的饥饿是真实的吗292
如何用正念的方法享受美食299
如何召唤和训练内心的美食家306
课后练习:正念饮食313
第九章 田艺苗·音乐:如何学会在音乐中找到幸福314
导言:寂静通往音乐315
为何音乐让人感到幸福318
音乐中有多少种幸福326
如何在音乐中听到幸福334
课后曲单:疗愈音乐343
后记345
内容推荐
本书由《三联生活周刊》资深主笔陈赛策划,经周刊团队超过1000小时打磨,邀请来自中国科学院、北京大学等靠前一线院校的知名心理学家等专业作者编写,旨在为读者提供一扇窗,帮助读者更深入地理解自我,体悟幸福,思考有关人格、自尊、情绪、童年、爱情等方面的10个人生基本问题,从而通往更高的人生境界。
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更新时间:2025/4/6 6:09:39