上篇 戒烟

1．烟草是从美洲传入中国的

2．卷烟烟气化学成分的透视

3．吸烟成瘾的奥秘

4．香烟烟气的毒性试验

5．吸烟是健康的头号杀手

6．吸烟可引起肺癌的证据

7．吸烟者心存侥幸掩饰烟害 

8．被动吸烟也受害

9．低焦油减害是骗局

10．戒烟的好处多

11．任何年龄戒烟都有益

12．戒烟是做得到的

13．戒烟就像停用一种无效的药物

14．成功戒烟的一般经验

15．尼古丁替代戒烟法

16．自我控制戒烟法

17．五日戒烟法

18．运动戒烟法

19．药物戒烟法

20．中药戒烟法

21．厌恶戒烟法

22．梯度戒烟法

23．冷火鸡戒烟法

24．器械戒烟法

25．饮食戒烟法

26．饮水戒烟法

27．针灸戒烟法

28．气功戒烟法

29．瑜伽呼吸戒烟法

30．催眠戒烟法

31．警钟戒烟法

32．人性化戒烟法

33．激光戒烟法

34．环境戒烟法

35．机会戒烟法

36．戒烟门诊——“5A戒烟法”

下篇 限酒

37．中国灿烂的酒文化

38．话说酒的家族

39．漫谈酒的魅力

40．酒的营养成分及营养价值

41．酒进入体内发生的变化

42．酒精在身体内充当的角色

43．酒中的有害物质

44．适量饮酒有助健康长寿

45．正确饮酒才能发挥其保健作用

46．酗酒贪杯对健康的危害

47．不可不知的饮酒禁忌

48．烟酒不分家，危害特别大

49．酉量及饮酒过量的科学说法

50．正确饮白酒才能悦心健身

51．黄酒虽好但饮法要得当

52．葡萄酒的养生饮用 

53．从啤酒中喝出保健功效

54．选择和饮用药酒须知

55．酗酒者戒酒妙法

56．酩酊者解酒良方

世界卫生组织提出的“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”健康四大基石，是预防疾病、促进健康的根本策略。李国光、杨璞娜编著的《戒烟限酒健康长寿》分册，就是针对吸烟及酗酒两大健康杀手，以医学科普读物形式，向广大老年朋友讲述戒烟和限酒的健康意义及怎样戒烟和限酒。《戒烟限酒健康长寿》分为“戒烟”和“限酒”两大部分内容叙述。戒烟部分，讲述烟草历史、烟瘾的成因、吸烟的危害(包括被动吸烟的危害)、低焦油卷烟是否安全、药物治疗戒烟和非药物治疗戒烟的最新戒烟方法、戒烟经验等。限酒部分，讲述我国的酒文化、适量饮酒有益、酗酒有害、酒量的秘密、健康饮酒的方法、药酒的正确使用以及戒酒妙法等。编写中，注意采集国内外最新信息和研究成果。用通俗的语言讲述科学道理；内容生动、有趣、易懂、实用。本分册既可作为决心戒烟者的生活手册和喜爱饮酒养生者的指导，又对临床和公共卫生专业技术人员有一定参考价值。

李国光、杨璞娜编著的《戒烟限酒健康长寿》,就是针对吸烟及酗酒两大健康杀手,以医学科普读物形式,向广大老年朋友讲迷戒烟和限酒的健康意义及怎样戒烟和限酒。本册分为“戒烟”和“限酒”两大部分内容叙述。

本书通俗易懂、生动有趣的语言，讲述了戒烟和限酒的健康意义及戒烟和限酒的方法。