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书名 | 足球训练完全图解(热身和整理活动全彩图解版) |
分类 | 生活休闲-体育运动-体育理论与规则 |
作者 | (德)克劳斯·毕肖普//海因茨-威利·杰勒德 |
出版社 | 人民邮电出版社 |
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简介 | 作者简介 ·毕肖普,专业的足球教练,从事面向所有年龄层次和能力水平的足球运动员的执教工作。 海因茨-威利·杰勒德,体育系研究生导师,持有德国B级和A级足球教练资格,具有初级和不错足球执教经验,以及足球教练培训经验。 目录 热身和整理活动 第1章 热身和整理活动对于足球运动的重要性 1.1 热身活动的生理特性 1.2 热身活动的心理特性 心理训练 心理调节训练 社会因素 第2章 从系统训练的角度进行热身 2.1 热身方法 2.2 热身的方式 2.3 按照运动员的主要需求进行热身活动 2.4 伸展和强化运动 2.5 规划热身活动的10个技巧 第3章 关于热身活动方案的几点观察 第4章 热身活动方案 4.1 针对运动员个人的10个热身活动方案(1~10) 热身活动方案1(使用球) 热身活动方案2(使用球) 热身活动方案3(使用球) 热身活动方案4(使用球) 热身活动方案5 热身活动方案6 热身活动方案7 热身活动方案8 热身活动方案9(使用跳绳) 热身活动方案10(使用药球) 4.2 与搭档合作的10个热身活动方案(11~20) 热身活动方案11(使用球) 热身活动方案12(使用球) 热身活动方案13(使用球) 热身活动方案14(使用球) 热身活动方案15 热身活动方案16 热身活动方案17 热身活动方案18 热身活动方案19(使用绳子) 热身活动方案20(使用药球) 4.3 针对小组和球队的10个热身活动方案(21~30) 热身活动方案21(使用球) 热身活动方案22(使用球) 热身活动方案23(使用球) 热身活动方案24(使用球) 热身活动方案25 热身活动方案26 热身活动方案27 热身活动方案28 热身活动方案29(使用跳绳) 热身活动方案30(使用药球) 4.4 针对守门员的5个热身活动方案(31~35) 针对守门员的热身活动方案31 针对守门员的热身活动方案32 针对守门员的热身活动方案33 针对守门员的热身活动方案34 针对守门员的热身活动方案35 4.5 赛前热身活动方案(36~39) 赛前针对所有运动员的热身活动36 针对前锋的热身活动37 针对中锋的热身活动38 针对后卫的热身活动39 4.6 针对替补运动员的热身活动(40) 第5章 伸展训练和力量练习 第6章 协调性训练 提高协调性技术的训练 第7章 足球场的栅栏训练 第8章 整理活动 8.1 生理方面 8.2 心理方面 8.3 从系统性训练的角度看待整理活动 第9章 给足球俱乐部的可行性建议 摄影组名单 内容推荐 足球是一项充满身体对抗,考验球员速度、耐力和敏捷性的运动。这项运动会给球员带来受伤的风险。教练和球员应该为所有的训练项目和比赛制定恰当的热身活动;整理活动也同样重要,训练后应通过慢跑、拉伸肌肉等方式充分放松身体,为下一场比赛做好准备。 克劳斯·毕肖普、海因茨-威利·杰勒德著的《足球训练完全图解(热身和整理活动全彩图解版)》阐述了40个足球热身和整理活动方案。为了避免内容枯燥单一,在基于球队条件且围绕足球比赛本身的情况下,这些方案采用了多样化的训练形式。本书一开始阐述了运动员在拉伸和放松时必须掌握的基本内容;接着,介绍了有利于运动员之间团队合作和相互理解的简单比赛和训练;还探讨了球队在赛前必须提前做好的身体和心理准备。 编辑推荐 克劳斯·毕肖普、海因茨-威利·杰勒德著的《足球训练完全图解(热身和整理活动全彩图解版)》,提供了德国专业足球教练奉上的40个基于比赛、针对不同位置球员的热身方案。 个人、搭档、小组、球队多样化训练。 前锋、中锋、后卫、守门员、替补球员的不同练习策略。 提升柔韧、力量、协调性等运动素质。 |
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