掌控心态首先要接受自己的情绪，这是开启正能量的钥匙。学会进行内观，发现坏心态产生的根源，找到适合自己的解决方式。心态对人的影响力之大，如果为我们所用，积极心态产生的能量是无穷的。作者抓住一个反观心态的理念，采用电影式回放的方式，让读者站在第三方的立场上，来观看和体会自己的得失。通过事例进行分析，逐层剖开，演绎各种情绪产生，发展和灭失，使心态这个主观体显得立体化，容易把握。

姚讲，笔名宏远。热爱创作的文学青年，国家三级心理咨询师，才思敏捷，工作之余都沉湎于文字的美妙世界中。

章心理是一场平衡的舞蹈
1保持好心态是一种幸福的能力
2正念做人——永不褪色的王者之风
3情绪的消耗是一笔巨大的浪费
4适时打开智慧之窗
5把握好情绪风向标
6保持心的平衡才能看到美好的一面
第二章指认捣乱心态的情绪
1嫉妒是慢性中毒
2多疑是给自己挖陷阱
3情绪发酵——质变的开始
4不会遗忘，就会焦虑
5立场不对容易偏激
6无对比无自卑
7追求完美就会患得患失
第三章给情绪正本清源
1心灵的枷锁
2先微笑然后学会宽容
3多倾听少抱怨
4接受自己，活在当下
5拓展内心的空间
6切勿和自己过不去
7弱化关注焦点，转移压力
第四章安下心来，增强控制力
1释放自己
2集聚正能量
3适时给心灵避避暑
4倾听——爱的艺术
5珍惜你的后援团
6管控好压力阀门
7真诚做人
第五章职场百变，心态不变
1缓存负性情绪
2笑对刁难
3迂回战术
4大剂量的幽默
5自嘲者善于利用情绪
6适当倾诉，适当忍耐
7故意示弱，保存实力