明明有一大堆焦头烂额的事情急需处理，却非要拖到很后一天才开始补救。
嚷嚷着要减肥，却始终没有采取任何可行的措施。
三番五次下定决心好好利用时间充实自己，却总是在电视剧和游戏之间流连忘返。
我们总在抱怨生活的不幸、做人的痛苦，殊不知外界行为的一切混乱都是源于内心的混乱，外面的不顺畅实质也是因为内心的无序和不稳定，而自控力会帮你结束这一切混乱，让你牢牢掌控自己的命运，做自己人生的主人。
高文珍著的《别吃那个苹果(52个真正有效的自控力养成策略)》精心挑选了52个有效的自控力养成策略，让你结束慌乱，掌控工作、生活、健康、情绪，帮你唤醒内心的力量，让积极改变触手可得。

高文珍，女，汉族，1987年出生，籍贯河南周口，现居山西太原。长期钻研心理学，笔耕不辍。著有《心理学与吸引力》《每天学点自控力》等作品。

篇 自控力为何物
自控力为什么重要
成大事者皆能自控
自控之前要自知
富兰克林的自控练习
你的自控力够强大吗
第二篇 自控力养成策略
个策略 工作未完成先看电影
第2个策略 我想要和我能要
第3个策略 设定一个合理目标
第4个策略 计划越详细越好
第5个策略 接受阶段性挑战
第6个策略 用正强化激励自己
第7个策略 水里漂浮的葫芦
第8个策略 三思后一以贯之
第9个策略 无人监督的考验
0个策略 锻炼说不的能力
1个策略 缺乏意志力的弱者
2个策略 肥胖、吸烟、流行病
3个策略 无限膨胀的感觉刺激
4个策略 社交网络依赖症
5个策略 从心所欲不逾矩
6个策略 不可遏制的欲望
7个策略 自控力等于自我引导
8个策略 有舍有得，才是真的生活
9个策略 尽可能排满你的日程表
第20个策略 严格遵守作息时间表
第21个策略 逐步压缩懒散的生存空间
第22个策略 用好习惯来管理时间
第23个策略 努力做到极致
第24个策略 不用和坏习惯对着干
第25个策略 负债累累的心灵
第26个策略 心理懒惰害死人
第27个策略 只有三分钟热度的人
第28个策略 每天进步一点点
第29个策略 勤奋与聪明相伴
第30个策略 牵着生活的鼻子走
第31个策略 恶性循环变良性循环
第32个策略 五分钟的意志力锻炼
第33个策略 周期性释放心理压力
第34个策略 记录变化中的自己
第35个策略 意志力变成生理本能
第36个策略 自律是可以联系的
第37个策略 睡眠不足影响意志力
第38个策略 多巴胺带来负能量
第39个策略 埋下健康隐患的童年
第40个策略 自律养成从吃开始
第41个策略 运动，最佳的自我克制
第42个策略 让自控成为身体习惯
第43个策略 创造生理能量场
第44个策略 张弛有度的身心状态
第45个策略 身体成为意志的仆役
第46个策略 眉眼之间的注意力
第47个策略 乔丹的身体救赎之路
第48个策略 自控力爆棚的强者
第49个策略 心理意志的疲惫期
第50个策略 耗损巨大能量之后
第51个策略 放下完美自制的念头
第52个策略 放松：一次身心休整
写在最后的话