提升运动表现、延长运动生涯、治疗僵硬和疼痛的关节、预防和治愈运动损伤,所有这些都无须求助于教练、医生、脊柱按摩师、物理治疗师及按摩器。在凯利·斯塔雷特、格伦·科多佐著的《豹式健身(全面提升力量与柔韧性第2版)》中,“活动性训练”网站的创始人凯利·斯塔雷特博士分享了提高活动性和维护人体健康的革命性方法,教你分解并优化动作,从而使你的身体更加健康、人生更有成就感。作为《纽约时报》和《华尔街日报》上榜畅销书,本书在前一版的基础上做了全面的修订和扩充,更便于读者使用。
想要真正了解指导人体动作的准则?本书详细介绍了这些准则,帮助你在生活和训练中安全高效地运动。想了解如何将这些准则应用于特定的动作(比如在健身房里做深蹲,或俯身拿起一个购物袋)?本书中数百张清晰详细的步骤图不仅教你正确做出各种健身动作,如深蹲、硬拉、俯卧撑、壶铃摆动、下蹲翻、抓举和双立臂等,还教你如何纠正这些动作中的常见错误。因活动度受到而不能正确做出某个动作?斯塔雷特在本书中把人体分解为14个区域,展示了数百种活动性练习,帮助你突破身体受到的、恢复活动性。想知道如何根据自己的需求选择有效的练习?本书提供了数十种活动方案,让你正确认识自身局限、摆脱伤痛的困扰并帮你纠正那些顽固的动作错误。此外,本书还提供了一个14天的全身活动性改造计划。
获得更好的运动表现是人们刻苦训练的动力,但如果训练时采取了不良的动作模式,则会导致人体的某些运动功能出现异常。通常情况下,影响运动表现的因素是无形的,甚至连经验丰富的运动员和教练也难以察觉。本书使这些影响运动表现的因素显现出来,便于训练者提升运动表现。无论你是一名职业运动员、周末健身者,还是一个只想突破身体受到的而活得健康、自由的普通人,都能在这本独特的健身指南书里找到适合自己的内容。