第一篇 高血压篇

 第一章 高血压小讲堂

认识高血压

血压

高血压

高血压的分期及主要症状

高血压的分期

不同年龄阶段的正常血压的平均值

高血压的主要症状

诱发高血压的常见因素

遗传

肥胖

长期压力过大

过多摄入盐分

不健康的生活习惯

高血压常见的并发症

动脉粥样硬化

冠心病

脑梗死

高血压性心脏病

脑出血

肾脏疾病

高血压危象

高血压的自我检测

选择适合自己的血压计

自测血压的注意事项

测量血压的方法

高血压常见急症及其处理方法

情绪激动使血压骤然升高

饱餐、劳累时，胸部憋气、闷痛

半夜突然憋醒，不能平卧

突然出现言语欠佳，活动障碍

突然昏迷

心跳停止

脑卒中

脑出血血压篇

心力衰竭

高血压的食疗原则

正确摄取盐分

合理补充钾、钙、镁

多吃新鲜水果和蔬菜

少吃高脂、高胆固醇食物

忌大量、长期饮酒

忌一次性大量饮水

忌饮浓茶

高血压患者的饮食黑名单

榴莲

樱桃

猪腰

猪蹄

猪肝

鱿鱼

牡蛎

螃蟹

腊肉

松花蛋

辣椒

人参

味精

薯片

奶油

咖啡

 第二章 选对食材，有效降血压

 第三章 有效降血压饮食推荐

第二篇 糖尿病篇

 第一章 糖尿病小讲堂

 第二章 选对食材，有效降血糖

 第三章 有效降血糖饮食推荐

 第四章 各类型糖尿病及其并发症的保健食疗

第三篇 高脂血症篇

 第一章 高脂血症小讲堂

 第二章 选对食材，有效降血脂

 第三章 有效降血脂饮食推荐

很多“三高”患者都有一种绝对化观念：得了“三高”，什么都不能吃了。其实，有很多食物都是“三高”患者能吃的，并且能够有效缓解“三高”。

拥有张拓伟编著的《三高这样吃降得快不反弹》，您可以随时查阅降“三高”食材的热量、性味归经、功效、饮食宜忌。遵守“三高”的饮食原则，您可以吃得健康，吃得放心。根据此书的推荐食谱烹饪，变着花样吃，营养齐全，降得快不反弹。刷刷降“三高”，从此书开始。健康之路的良师益友，从此启程。

三高（即高血压、高血糖和高血脂），已成为威胁健康的“头号杀手”。而良好的饮食调养可有效地预防和改善三高症状。张拓伟编著的《三高这样吃降得快不反弹》聚焦多种常见食材和中药，分别详解每种食材和中药对血压、血脂、血糖的作用原理，专门为“三高”人群准备了相应的 饮食方案，特意介绍了降“三高”的酒方、茶饮和药膳、偏方等，多方位调养“三高”，帮助读者达到食疗养生的特殊功效。此外，食物生糖指数、高胆固醇、高脂肪、高糖食物一览表，帮助你慎重选择食物，不再踏入饮食“雷区”。